Vreugdevol ouder worden: het gaat je makkelijk af met déze 5 life hacks

Body
fit 45
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
24.11.2022

Ze zeggen wel eens dat wijsheid met de jaren komt. Maar wat dacht je van geluk? Je kunt als veertiger, vijftiger of zestiger meer lust for life ervaren dan ooit tevoren. Dat is althans de persoonlijke missie van Holistik hoofdredacteur Evelyn (45). Ze zit niet alleen fysiek, maar ook mentaal beter in haar vel dan 10 jaar terug. Haar geheim? Midden in het leven staan én vertrouwen op 5 slimme life hacks

Vreugdevol ouder worden: 5 slimme life hacks

Geloof het of niet, maar in de steentijd werden mensen gemiddeld niet ouder dan 20. Rond het jaar 1900 was de gemiddelde levensverwachting opgekropen naar 47 jaar. Tegenwoordig ligt dit getal gelukkig een stuk hoger. Anno 2022 worden mannen gemiddeld 80,2 jaar en vrouwen 83,3 jaar. Deze gemiddelde levensverwachting neemt elke 10 jaar met ongeveer 2 jaar toe. Rond het jaar 2100 zullen de meeste Nederlanders dus 100 kaarsjes uitblazen.

De 100 halen

Evelyn: ‘Goed nieuws natuurlijk dat we steeds ouder worden. Samen met mijn grote liefde Bas hoop ik de 100 te halen, het liefst blakend van gezondheid. Daarom sport ik regelmatig, eet ik gezond, kies ik voor een zorgverzekering die preventie op waarde schat én probeer ik ouder worden te omarmen als iets positiefs.

Vreugdevol ouder worden

Natuurlijk brengt ouder worden reële uitdagingen met zich mee, zowel fysiek als mentaal. Maar in plaats van vrezen wat me te wachten staat, denk ik liever na over vreugdevolle manieren om me goed te voelen. Don’t count the candles, just enjoy the glow is niet voor niets één van mijn favoriete quotes. Wil jij je ook gelukkig voelen, ongeacht het aantal kaarsjes op jouw verjaardagstaart? Vertrouw dan op onderstaande 5 life hacks.’

Aevitae

1. Maak geen gewone wandeling, maar ga op zoek naar verwondering

Wandelen levert een enorme bijdrage aan je fysieke en mentale gezondheid, daarover bestaat geen twijfel. Maar als je op zoek bent naar meer joy in leven, is een blokje om niet genoeg. Onderzoekers ontdekten dat het maken van een ‘ontzagwekkende wandeling’ (een wandeling specifiek gericht op grote of inspirerende dingen) veel meer geluksgevoelens oproept dat een ‘gewone’ wandeling. Laat je dus vooral betoveren door die grote fonkelende kerstboom op het plein of wandel naar binnen bij een indrukwekkende kathedraal. Aandacht besteden aan dingen die verwondering oproepen, laten je onbewust voelen hoe bijzonder het leven is.

2. Eet volgens de 80/20 regel

Sommige voedingsmiddelen maken je ouder dan je bent. Ze geven geen energie, maar kósten energie. Let daarom op wat je eet en probeer rood vlees, suiker, geraffineerde koolhydraten, transvetten en alcohol zoveel mogelijk te vermijden. Eet liever vezelrijke voeding, hoogwaardige eiwitten en een regenboog aan groenten en fruit om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Toch hoef je niet 100% van de tijd verantwoord te eten. Wat voor mij goed werkt is de 80/20 regel: 80% procent van wat ik eet is gezond en 20% niet. Op die manier blijft er ruimte om te genieten van een stuk appeltaart (mét slagroom), oliebol of een reep chocolade. Zonder schuldgevoel.

3. Identificeer je met je gevoelsleeftijd

Identificeer je niet met je kalenderleeftijd, maar met je gevoelsleeftijd. En laat je perceptie van anderen ook niet beïnvloeden door hún kalenderleeftijd. Uit onderzoek blijkt dat bij ouderen die zich veel jonger voelen dan ze daadwerkelijk zijn, het sterftecijfer 14% is. Bij de groep ouderen die zich net zo oud voelt als hun kalenderleeftijd is dit 19%. En – hou je vast – bij mensen die zich veel ouder voelen dan dat ze zijn loopt dit percentage op tot 25%! Concreet betekent dit dat als je midden in het leven staat en doet wat je leuk vindt, je daadwerkelijk langer leeft.

4. Behoud je mobiliteit

Aevitae

Beweging is een bron van plezier. Het vermogen om te zwemmen, wandelen en dansen geeft tot op hoge leeftijd veel vreugde. Als ik geen zin heb om in beweging te komen en het liefst als een zeester op de bank zou blijven liggen denk ik vaak aan mijn toekomstige zelf. Als ik nu investeer in mijn mobiliteit, helpt dat om mijn bewegingsvrijheid op latere leeftijd te behouden. Simpel gezegd: je hebt één lichaam en dat moet je hele leven meegaan. Hoe meer je nu doet om ervoor te zorgen, hoe meer vrijheid je zult hebben om de dingen te doen waar je op latere leeftijd van houdt.

5. Je hoeft het niet alleen te doen

Bij een lang en vreugdevol leven denk je misschien niet direct aan je zorgverzekering. Toch draagt bewust kiezen voor een zorgverzekeraar die bij jou past bij aan een gezond en gelukkig leven. Er zijn zorgverzekeraars die te hulp schieten als je ziek bent. Maar er zijn óók zorgverzekeraars die je helpen om tot op hoge leeftijd gezond te blijven. Aevitae is zo’n zorgverzekeraar. Aevitae gelooft in een bewust en actief leven. Zo krijg je:

  • Tot wel €85 korting op Hello Fresh op de eerste 4 boxen voor nieuwe én oude klanten
  • Korting bij meer dan 2000 sportscholen door heel Nederland (o.a. Basic Fit, Healthcity, TrainMore en Sportcity)
  • Een online omgeving om jouw zorgzaken netjes te organiseren ​
  • Gratis zorg- en wachtlijstbemiddeling
  • Géén zorgplafond bij ziekenhuizen en GGZ-instellingen
  • De mogelijkheid om je eigen risico gespreid te betalen
  • Een gratis overstapservice

​Nieuwsgierig naar welke zorgverzekering jou het beste past? Kijk op Aevitae.com, verdiep je in hun Laef! campagne en ga goed verzekerd 2023 in!

gezond oud worden

Over Aevitae

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Aevitae. Echter hebben wij onze mening hier niet door laten beïnvloeden en past een samenwerking altijd bij de visie van Holistik. Benieuwd naar deze visie? Lees dan dit artikel over hoe wij een eerlijke boterham verdienen met ons platform, waardoor Holistik gratis toegankelijk kan blijven voor iedereen.

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide miniWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop! We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.