Misselijkheid ontstaat doordat een bepaald gebied in je hersenen – het braakcentrum – wordt geprikkeld. Hierdoor krijgt je maag het signaal om zich te legen. Het braakcentrum ontvangt zenuwprikkels uit verschillende delen van je lichaam. Dit betekent dat misselijkheid allerlei oorzaken kan hebben. Wat je het beste kunt doen als je misselijk bent weten Ayurveda therapeut Jeroen Mei en orthomoleculair therapeut Karlijn Hoebe. Hier vind je hun beste tips.
Misselijkheid: hoe ontstaat het en welke tips brengen verlichting?
Misselijkheid ontstaat doordat een bepaald gebied in je hersenen – het braakcentrum – wordt geprikkeld. Hierdoor krijgt je maag het signaal om zich te legen. Het braakcentrum ontvangt zenuwprikkels uit verschillende delen je lichaam zoals je hersenen, je evenwichtsorgaan, je maag-darmkanaal, je ogen en neus. Misselijkheid kan met andere woorden ontstaan door iets dat je proeft, ziet of ruikt. Doordat het braakcentrum buiten de zogeheten bloed-hersenbarrière ligt, kunnen echter ook stofjes in je bloed zoals gifstoffen het braakcentrum prikkelen. Daarnaast zijn delen van je hersenen die betrokken zijn bij het ontstaan van (sterke) emoties verbonden met het braakcentrum. Je kunt dus letterlijk misselijk zijn van verdriet…
Misselijkheid en ayurveda
Jeroen Mei: “Binnen de Ayurveda wordt misselijkheid aangemerkt als een Pitta-verstoring. Pitta is één van de drie ‘managers’ van het lichaam (naast Vata en Kapha – doe hier de test om te bepalen welk type jij bent). Pitta is verantwoordelijk voor omzettingsprocessen van a naar b, zoals de spijsvertering. Een verstoring in de spijsvertering kan misselijkheidsklachten geven.
Pitta in balans
Pitta is van zichzelf heet, scherp, een beetje vettig en zurig. Mensen met veel Pitta in hun constitutie zijn daardoor al wat gevoeliger om misselijkheidsklachten te ontwikkelen. Want het zijn precies deze eigenschappen die de oorzaak kunnen zijn van maagzuur, misselijkheid en overgeven. Bij het behandelen van misselijkheid is het zaak om Pitta meer in balans te brengen. Dit kan om te beginnen door heet, scherp, zuur, olierijk en gefrituurd eten te mijden uit je dieet. Naast een verhoogde Pitta kunnen er ook andere oorzaken zijn voor misselijkheid zoals zwangerschap, gifstoffen in de lever, wormen in de dikke darm, voedselvergiftiging en griep”.
6 x advies uit de Ayurveda als je misselijk bent
1. Verzacht Pitta; volg een Pitta verzachtend dieet waarbij je er op let gegist, sterk gekruid, vettig, heet en scherp eten te vermijden.
2. Vasten: Dit geeft rust aan het spijsverteringsapparaat. Eet een dag niets en drink alleen cranberry- of granaatappelsap. Of eet slechts een kleine lichte maaltijd zoals kitchari op basis van dit recept.
3. Voeg tien druppels limoensap (geen citroen!) en een halve theelepel suiker toe aan 1 kop water. Voeg hier 1/4 theelepel zuiveringszout aan toe. Roeren en opdrinken. Dit kan misselijkheid en overgeven onmiddellijk stoppen.
4. Ook verse gember is een bekende en doeltreffende remedie om misselijkheid aan te pakken, bijvoorbeeld door het eten van een theelepel vers geraspte gember.
5. Of kauw op 1 of 2 kardemomzaden om misselijkheid te verlichten.
6. Tot slot is thee van 1 theelepel komijnzaden en een snufje nootmuskaatpoeder (laten trekken in een kop kokend water) heel verzachtend.
Tips bij misselijkheid vanuit de orthomoleculair geneeskunde
Karlijn: “Gember is ook vanuit de orthomoleculaire geneeskunde één van de bekendste natuurlijke middelen tegen misselijkheid. Hoe het precies werkt is nog niet helemaal duidelijk, maar deskundigen denken dat er in gember stoffen zitten die dezelfde werking hebben als in medicatie tegen misselijkheid. Het gebruik van gember is voor de meeste mensen veilig, maar let op met de hoeveelheid gember als je een lage bloeddruk hebt of bloedverdunners gebruikt.
Kaneel, venkelpoeder en komijnextract
Venkelpoeder, komijnextract en kaneel zijn specerijen die ook verlichting kunnen geven bij misselijkheid. Echter dien je hiervan zeer hoge doseringen in te nemen, 180-420 mg, om een mogelijk effectief effect te bewerkstelligen. Hoge doseringen van venkelpoeder en kaneel zijn echter schadelijk tijdens de zwangerschap en dus niet aan te raden. Bij milde zwangerschapsmisselijkheid kan een vitamine B6 supplement in organische vorm (P-5-P) een veilig en mogelijk goed alternatief zijn voor medicatie. Inname van ijzertabletten kan bij zwangere vrouwen juist misselijkheid veroorzaken.
Thuiskomen in je eigen lichaam?
Download nu de gratis Mini Guide en ontvang tips van Karlijn, Evelyn & een team van experts. Download gratis mini-guide
Ademen
Een langzame diepe ademhaling kan ook helpen tegen misselijkheid, eventueel gecombineerd met aromatherapie. Uit een studie – waarbij gebruik gemaakt werd van inhalator met pepermuntolie – bleek bij 44% van de gevallen binnen 2 minuten de symptomen te zijn vermindert. Of pepermuntthee hetzelfde effect heeft is nog niet bewezen. Aromatherapie met citrus geuren blijkt bij zwangerschapsmisselijkheid een gunstig effect te hebben
Misselijk als gevolg van allergie of intolerantie
Mensen met een voedselallergie of voedselovergevoeligheid kunnen ook misselijk worden als gevolg van het eten van de producten waar ze sterk op reageren. Dit kan zelfs optreden tot 72 uur na het eten van het product, waardoor het erg lastig kan zijn om dit te achterhalen. Een voedselintolerantie test kan uitkomst bieden. Tot slot kan het helpen om niet te sterk gekruide of vette voeding te eten. Ook kan je beter wat vaker kleinere maaltijden eten als je veel last hebt van misselijkheid”.
