videocam Jouw unieke blauwdruk ontdekken? Doe mee aan het Human Design Webinar op 23 juni 2024

Lunchen in de buitenlucht: 5 redenen waarom het zo gezond is

Body

Holistik
01.04.2024

De lente is officieel begonnen! Fingers crossed dat je binnenkort in de lunchpauze weer lekker buiten kunt zijn om vitamine D te absorberen. Niet alleen goed voor je stemming, maar ook een feest voor je algehele fysieke gezondheid. Hoe dat zit, lees je in de 5 redenen hieronder. Ook vertellen we je hoe de voedzame maaltijden van Factor jouw sunny lunch break van een gouden randje voorzien, én hoe je deze met fikse Holistik-korting probeert (gebruik code FACTOR40HOLISTIK en ontvang 40% korting op je eerste box).

Lunchen in de buitenlucht: 5 redenen waarom het zo gezond is

Dit voorjaar kunnen we weer genieten van zachter weer, bloeiende bloemen en meer daglicht. Een van de beste manieren om optimaal van de lente te profiteren, is door buiten te eten. Check hieronder de 5 voordelen van je lunch buiten nuttigen. Grote kans dat eten achter je computer straks voorgoed behoort tot de verleden tijd! 

1. Vitamine D

Blootstelling aan zonlicht tijdens de lunch kan helpen bij het aanmaken van vitamine D in je lichaam. Vitamine D is essentieel voor de gezondheid van je botten, je immuunsysteem en je algemene welzijn. Én het boost je stemming!

2. Stressvermindering

Wetenschappelijk onderzoek toont keer op keer aan dat de natuur – alleen al uitkijken op groen! – helend en stressverlagend werkt. Je bloeddruk en hartslag verlagen en de frisse lucht helpt je om dieper en bewuster te ademen. Zoek tijdens de lunchpauze daarom vooral een park of bos op. Dit is de perfecte reset voor je zenuwstelsel op het midden van een drukke werkdag.

3. Concentratie boost

Buiten in het lentezonnetje gegeten? Maak voordat je weer achter je computer kruipt een korte wandeling. Met een wandeling van 15 minuten stabiliseer je niet alleen je bloedsuikerspiegel, maar geef je ook je bloedsomloop een zetje in de juiste richting. Zuurstof en belangrijke voedingsstoffen bereiken je (hersen)cellen beter en afvalstoffen worden juist efficiënter afgevoerd. Dat komt je concentratie ten goede. Daglicht en beweging zijn krachtige natuurlijke energieboosters, waardoor je daarna weer fris kunt plaatsnemen achter je bureau.

4. Verandering van omgeving

De helende kracht van de natuur wordt vaak gelinkt aan de attention restoration theory van Stephen en Rachel Kaplan. Deze theorie suggereert dat de gerichte aandacht die je nodig hebt om je te concentreren op dagelijkse taken beperkt is en snel uitgeput raakt. Als je je lang of intensief moet concentreren, bijvoorbeeld op een beeldscherm, ontstaat er ‘aandachtsvermoeidheid’. Je herstelt het beste van deze aandachtsvermoeidheid in een omgeving waar je een andere vorm van aandacht gebruikt. In de natuur bijvoorbeeld. Je kijkt in de natuur verder van je af en gebruikt meer zintuigen. Je voelt het zonlicht op je gezicht, de wind waait langs je armen en ruikt het gras. Een perfect recept voor innerlijke rust, een betere focus en een blij lijf.

5. Sociale interactie

Samen met je collega’s buiten lunchen of wandelen na de lunch biedt een mooie gelegenheid voor ongedwongen sociale interactie. Zelfs voor de introverten onder ons: buiten kun je lekker om je heen kijken en voelen stiltes vaak een stuk minder ongemakkelijk. Wat dit te maken heeft met je gezondheid? Uit leefstijlanalyses van de bewoners van zogeheten Blue Zones, waar de mensen het langste leven, blijkt dat sociaal contact een van de belangrijkste ingrediënten van een lang, gezond leven is.

Voedzame maaltijd in handomdraai

Als het lekker weer is, wil je dus tijdens je lunchpauze geen tijd verspillen met gehaast boodschappen doen en zo snel mogelijk lekker de buitenlucht in. Natuurlijk is het wél fijn als je maaltijd zorgvuldig samengesteld is en barst van de voedingsstoffen. Zo kun je er na de lunch break weer een paar uur tegenaan. Factor maaltijden bieden dan perfect uitkomst :-).

Zo werkt maaltijdservice Factor

Met Factor ontvang je wekelijks vers bereide (dus geen bevroren) maaltijden, gekookt door chefs met de allerbeste ingrediënten. De recepten zijn ontwikkeld door diëtisten, dus je weet zeker dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. De maaltijden bestaan altijd uit een gebalanceerde mix van koolhydraten, vetten en eiwitten. Elke week kun je kiezen uit meer dan 12 maaltijden, waarbij je verschillende dieetvoorkeuren kunt mixen & matchen. Van keto tot pescotarisch en van flexitarisch tot vega. In een paar minuutjes selecteer je elke week jouw favoriete maaltijden (minimaal 4 en maximaal 14), die je vervolgens alleen nog maar hoeft op te warmen in de oven of magnetron.

Brandstof voor een productief leven

Een week overslaan kan altijd: je kunt je abonnement wijzigen, pauzeren of stoppen wanneer je wilt. Met Factor voorkom je dus stressvolle last minute tripjes naar de supermarkt, rommelige meal preps, stapels vaat om weg te werken, en rekensommetjes om te achterhalen of je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Je voorziet je lijf in een handomdraai van de brandstof die het nodig heeft om een productief en vervullend leven te leiden. Makkelijker wordt gezond eten niet.

Probeer Factor nu met 40% korting!

Als je via deze link bestelt, ontvang je een fijne korting. Je bespaart 40% op jouw eerste box + 25% op de volgende 4 boxen. Gebruik code 40FACTORHOLISTIK om je korting te verzilveren.

Holistik’s Karlijn: “Elke dag halen Evelyn en ik een frisse neus rond het middaguur. Wie Amsterdam kent, weet dat er langs de grachten bankjes zijn geplaatst op de meest idyllische spots. We nemen dan ook regelmatig onze lunch mee, om deze in alle rust op te eten met uitzicht op levendige stadstaferelen. Tegenwoordig liggen er daarom standaard een paar maaltijden van Factor in de diepvries bij ons op kantoor, die eenvoudig op te warmen zijn (want ’s middags warm eten blijft een genot, ook al is het niet meer zo ijskoud buiten). Deze maaltijden zijn lekker, wekelijks nieuw qua menu en voor mij bevatten ze de juiste hoeveelheid groenten en proteïne; iets waar ik extra op let aangezien ik dol ben op vitamientjes en sporten”.

Foto collage Evelyn en Karlijn Twee foto's Evelyn en Karlijn

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Factor. Echter hebben wij onze mening hier niet door laten beïnvloeden en past een samenwerking altijd bij de visie van Holistik.

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Gratis e-book en 10 minuten magic moon music.
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.