Het is heel gewoon dat je libido gedurende je leven schommelt. En het is ook niet vreemd of erg als je sex drive lager is dan die van je partner. Wil je je libido verhogen, dan is het dus in de eerste plaats slim om je af te vragen waarom. Misschien meet je je aan een maatschappelijke standaard, aan je partner, of aan een oude versie van jezelf. Misschien lukt het je wel om je huidige libido helemaal te omarmen als een deel van deze unieke levensfase. Kom je toch tot de conclusie dat je libido een boost kan gebruiken? Hieronder een aantal holistische tips om als vrouw je libido te verhogen.
Libido verhogen vrouw natuurlijk
Een van de belangrijkste dingen die je in het dagelijks leven kunt doen om je libido te verhogen is je stresslevels binnen de perken houden. Langdurige stress is namelijk funest voor je sex drive: het heeft een nadelig effect op de aanmaak van dopamine. Dit kan weer zorgen voor een (relatief) te veel aan prolactine, wat de aanmaak van testosteron remt. Los hiervan heb je waarschijnlijk mentaal en emotioneel weinig ruimte voor speels seksueel genot als je gestresst bent. Vind dus manieren om te ontspannen die voor jou werken, of dat nu met mediatie, yoga, wandelen of een massage is. Als je specifiek rondom het onderwerp seks stress ervaart, kan het nuttig zijn hier met een professional doorheen te werken.
Leven met je zintuigen
Verder kan het helpen om in het algemeen sensueler te leven. Dat wil zeggen: leven met al je zintuigen. Probeer meer in het moment te leven en jezelf steeds weer te openen voor de geuren, kleuren, smaken, geluiden en sensaties die het leven te bieden heeft. Meer sporten is ook een goed idee: dit boost de aanmaak van testosteron. Ga het liefst voor korte, intensieve workouts waarbij veel spiergroepen kracht moeten zetten, zoals krachttraining of roeien. En tenslotte heb je soms wat hulp van buitenaf nodig om je plezier in seks terug te vinden. Kijk (vrouwvriendelijke) porno of lees een erotisch verhaal; alleen of gezellig samen met je partner.
Tantra & sexual wellbeing e-book
Leer hoe je jouw lichaam op een liefdevolle manier gebruikt als instrument voor spirituele, seksuele en persoonlijke groei.Bestel e-book voor €9,95
Libido verhogen vrouw voeding
Ook met je voeding kun je je libido verhogen. Het cliché is waar: oesters zijn een goede keuze. Ze zijn rijk aan zink en bevatten ook veel van de zeldzame aminozuren D-asparaginezuur en N-methyl-D-aspartaat. Hiervan wordt gedacht dat ze de aanmaak van testosteron, en dus ook het seksueel verlangen, kunnen verhogen. Verder kun je je hormoonbalans ondersteunen door het eten van voldoende gezonde vetten. Voeg aan elke maaltijd wat ghee, roomboter, kokosolie, koudgeperste lijnzaadolie, walnootolie of olijfolie toe (deze laatste 3 oliën verhit je niet). Ook avocado’s, macadamianoten en tahin ondersteunen je hormoonbalans. Vitamine C speelt daarnaast een essentiële rol bij het verlagen van je stressniveau en bij de aanmaak van voldoende progesteron, een hormoon dat een ontspannende uitwerking heeft op je lichaam. Belangrijke mineralen zoals selenium en zink ondersteunen je schildklierhormonen en zo ook je stofwisseling en energielevel.
Libido verhogen vrouw supplementen
Wil je je libido verhogen met behulp van supplementen? Overweeg dan de volgende opties:
- Een van de bekendste libido verhogende supplementen is Maca poeder. Peruaanse wetenschappers toonden aan dat proefpersonen die Maca gebruikten en verhoogd seksueel verlangen hadden in vergelijking met de placebogroep.
- Saffraan is een ander supplement dat vaak aangeraden wordt om de sex drive te stimuleren. Het actieve component in dit specerij, crocine, zou je lustgevoelens een boost kunnen geven. Dit concludeerden onderzoekers van de New Delhi University.
- Dan is er het aminozuur L-arginine, dat het libido én het seksuele genot kan verhogen.
- Ashwagandha mag ook niet ontbreken in dit lijstje; het wordt al eeuwen ingezet om de stressbestendigheid te verhogen en kan ook het libido boosten.
- Tenslotte kun je overwegen om een zink supplement te nemen. Een licht tekort aan zink kan al zorgen voor een verminderde testosteronproductie, en dit hormoon speelt een belangrijke rol bij het libido.
Libido verhogen vrouw medicatie
Een middel waarvan libido verhogende effecten zijn aangetoond is (synthetische) testosteron, maar dit is alleen op doktersvoorschrift verkrijgbaar en is zeker niet iets om zomaar te nemen. Verder is het vaak juist zo dat medicijnen – zoals antidepressiva, cholesterol- en bloeddrukverlagers en de anticonceptiepil – het libido verlagen. Als je je behoefte aan seks wilt stimuleren is het aan te raden om eerst natuurlijke opties te onderzoeken. Overleg over verdere stappen altijd met je arts.
Libido verhogen vrouw homeopathisch
Binnen de homeopathie zijn er ook een aantal middelen die het libido zouden kunnen verhogen. Een belangrijk voorbeeld is Ginseng. Ginseng wordt ingezet om je energie te geven, maar zou ook een rol spelen bij de productie van neurotransmitters die weer belangrijk zijn voor het libido. Andere homeopathische middelen die mogelijk kunnen worden voorgeschreven bij een verminderd libido zijn:
- Lycopodium clavatum
- Natrium muriaticum
- Arnica
- Damina
Als je homeopathische middelen wilt proberen om je libido te verhogen, boek dan een consult bij een ervaren homeopathisch arts.
Tantra & sexual wellbeing e-book
Leer hoe je jouw lichaam op een liefdevolle manier gebruikt als instrument voor spirituele, seksuele en persoonlijke groei.Bestel e-book voor €9,95
