Kindermeditatie: zo creëer je een magisch ‘ouder – kind’ moment

Waarom je kinderen niet ook al tools meegeven waarmee ze hun gespannen geest tot kalmeren kunnen brengen? Onder het mom van ‘jong geleerd is oud gedaan’ bracht ouderschapsexpert Charlotte le Cogne Kleyn ’t Maanmannetje uit, een magisch kinderboek inclusief een aantal meditaties. Deze helpen kinderen bij prikkelverwerking en zorgen voor een diepe ontspanning. Het boek sluit af met een slaapliedje, waardoor een liefdevol slaapritueel tussen ouder en kind ontstaat. Je kind alvast lekker zen helpen worden met een voorproefje van ’t Maanemannetje? Hieronder vind je een meditatie én het slaapliedje.

Kindermeditatie: zo creëer je een magisch ‘ouder – kind’ moment

’t Maanemannetje leert kinderen niet alleen over de maan, de aarde en het universum. Maar ook hoe je mediteert, hoe je de ademhaling kunt gebruiken en hoe je kunt omgaan met verschillende prikkels, emoties en gedachten. Bovendien helpt het ouders om hun kinderen beter te leren ontspannen en in te slapen. Dus trek de gordijnen dicht, zet je favo nachtlampje aan en nodig je lieve kind(eren) uit op schoot. Hieronder staan als voorproefje alvast de slaapmeditatie ‘De Maan’ en het slaapliedje waar ’t Maanemannetje mee afsluit. Enjoy!

Slaapmeditatie ‘De Maan’

Slaapliedje

Over Charlotte le Conge Kleyn

Schrijfster van ’t Maanemannetje (€17,95, verkrijgbaar via Bol.com) Charlotte is tevens oprichtster van by Charly. Haar missie is om meer bewustzijn en meer balans binnen gezinnen te creëren. Zelf werd zij binnen 3,5 jaar moeder van 4 zoons, terwijl ze werkzaam was als advocaat. Charlotte heeft vervolgens 10 jaar mogen ervaren hoe het is om als werkende ouder alle ballen in de lucht te houden. Dat is niet altijd even makkelijk. Daarom is ze zich gaan specialiseren in methodes die zorgen voor minder stress en meer rust binnen het ouderschap. Haar kennis en ervaringen deelt zij via mindfulparenting.nl en de app ‘by Charly’.

Tip: yoga en meditatie ontspanningsdeken

Een yogadeken is een speciaal ontworpen deken die vaak wordt gebruikt tijdens yogabeoefeningen en meditatie. Ze zijn gemaakt van zachte, comfortabele materialen zoals katoen. Je kunt de deken gebruiken voor warmte en comfort. De warmte helpt om volledig te ontspannen en te genieten van de rustfase. Daarnaast bieden yogadekens extra ondersteuning bij specifieke houdingen. Je kunt hem bijvoorbeeld onder je knieën plaatsen tijdens knielende houdingen. Hiermee verminder je de druk op botten en gewrichten. Je kunt een yogadeken ook oprollen of opbouwen en gebruiken als (meditatie)kussen. Bij actievere yogavormen kan de deken worden gebruikt om zweet af te vegen en je gezicht en lichaam droog te houden. Daarnaast geeft een yogadeken een gevoel van geborgenheid: gebruik hem als zacht ‘schild’ waarmee je prikkels van buitenaf weert. Verkrijgbaar via de Holistik Shop, €29,95

Roots Meditatiepakket & Dossier

Wijze lessen van o.a. Els van Steijn over de belangrijkste missie van je leven: het helen van (oude) pijn uit de familielijn
Bestel nu!