Wie wel eens een blaasontsteking heeft gehad weet hoe ontzettend pijnlijk het kan zijn. Daarom vroegen we orthomoleculair therapeut Karlijn Hoebe naar beste tips over hoe je een blaasontsteking kunt verhelpen én voorkomen.
Blaasontsteking? Deze 5 orthomoleculaire tips helpen
Blaasontstekingen zijn een vervelend en vaak terugkerend probleem. Typische symptomen zijn pijn bij het plassen en een sterke aandrang om te plassen terwijl er maar een paar druppels komen. Al dan niet gepaard met wat bloed. Je urine ruikt sterk, is troebel en de ontsteking kan gepaard gaan met buikpijn of pijn in de onderrug.
Wat is een blaasontsteking eigenlijk?
Een blaasontsteking of cystitis is een ontsteking van het slijmvlies aan de binnenkant van de blaas en de plasbuis door darmbacteriën. Omdat bij vrouwen de plasbuis heel dicht bij de anus ligt, kunnen die bacteriën vanuit de darm makkelijk richting vagina en plasbuis verhuizen en daar omhoog kruipen naar je blaas. Ook de ingang van je vagina ligt hier dichtbij in de buurt, waardoor de huishouding van je vagina ook snel uit balans raakt.
Goede weerstand
Als je een goede weerstand hebt, zullen de goedaardige bacteriën de zuurgraad van je vagina en plasbuis in balans houden. Als je vagina echter niet zuur genoeg is, kan dit leiden tot een ontsteking door de ongewenste bacterie. Meestal is dit de Escherina coli bacterie (E coli), ook wel poepbacterie, maar het kunnen ook ander bacteriën zijn. Ook door het vrijen verplaatsen bacteriën zich van anus naar plasbuis en vagina. Dit wordt ook wel de honeymoon cystitis genoemd. Bij sommige vrouwen kan zelfs één enkele vrijpartij al aanleiding zijn voor een blaasontsteking.
5 tips tegen blaasontsteking
Veelal wordt antibiotica voorgeschreven die jammer genoeg ook je weerstand tegen een volgende infectie vermindert. Onderstaande tips kunnen je wellicht helpen een blaasontsteking te voorkomen of de ernst ervan te beperken.
1. Antibiotica wel of niet?
Bij een blaasontsteking wordt door de huisarts vaak een antibioticakuur voorgeschreven. Zo’n kuur maakt geen onderscheid tussen goede en slechte bacteriën en doodt dus ook de goede bacteriën in je darmen. Vandaar dat veel vrouwen terechtkomen in die vicieuze cirkel van blaasontsteking, antibiotica en opnieuw een blaasontsteking.
Heb je een blaasontsteking, maar zijn de klachten draaglijk, dan kun je het een paar dagen aankijken. Maar loop vooral niet te lang rond met een blaasontsteking. Een blaasontsteking kan namelijk opstijgen en een nierbekkenontsteking veroorzaken. Dan heb je echt een antibioticakuur nodig. Malaise, pijn, koorts, koude rillingen en pijn in je zij zijn goede redenen om contact op te nemen met je huisarts.
2. Water, water en nog eens water
Heb je veel last van blaasontstekingen? Dan is het dus absoluut zaak om dit bij de wortel aan te pakken en niet alleen de symptomen te bestrijden met een antibioticakuur. Ondanks dat het plassen veel pijn doet, gaan veel blaasontstekingen gelukkig vanzelf over door veel water en kruidenthee te drinken. Neem de tijd om te plassen en zorg altijd dat je je blaas helemaal leeg plast, met name als je een ontsteking hebt. Plas ook altijd voor het slapen gaan, direct na het opstaan en ook na het vrijen.
3. Hygiëne
Veeg je anus schoon van voor naar achteren. Dat zorgt ervoor dat die bacteriën uit je darmen niet de weg naar je plasbuis vinden. Vermijd nauwsluitend synthetisch ondergoed en panty’s. Beter is het om te kiezen voor katoenen ondergoed. Vermijd geparfumeerde zeep bij je vagina, aangezien dit de zuurgraad van je vagina kan aantasten.
4. Blaasontsteking en voeding
Zorgen voor een gezonde darm is eigenlijk de beste manier om blaasontstekingen te voorkomen. Terugkerende blaasontstekingen kan je dan ook zien als signaal dat je darmen wat ondersteuning kunnen gebruiken. Vaak is er sprake van een tekort aan gezonde bifidobacteriën in je darm. Voldoende vezels vanuit groenten, fruit, kokos, ongebrande noten, zoete aardappel en peulvruchten is van belang. Rauwe, biologische kefir is ook een goede manier om de goede bacteriën in je darm te verhogen. Daarnaast zijn gefermenteerde producten zoals zuurkool, miso en tempeh prima om goede bacteriën in je darmen te voeden.
Zuurgraad in vagina en blaas
Als je weerstand laag is en de zuurgraad in je vagina en blaas niet hoog genoeg zijn, kan dit dus leiden tot een blaasontsteking. Daarom kan het helpen om verspreid over de dag af en toe een scheutje vers citroensap, grapefruitsap of appelazijn toe te voegen aan een glas water. Het helpt je blaas te beschermen tegen foute bacteriën.
5. D-mannose en Fucose
Twee belangrijke essentiële suikers zijn d-mannose en fucose. Het woord essentieel geeft aan dat deze stoffen van wezenlijk belang zijn voor het goed functioneren van onze lichaamscellen maar we ze zelf niet kunnen maken en dus zijn aangewezen op onze voeding. Uit onderzoek blijkt dat vooral D-mannose een positieve werking heeft op een blaasontsteking. D-Mannose zorgt voor een beschermend laagje op het blaasslijmvlies waardoor bacteriën zich niet goed kunnen hechten. D-mannose zit in groene bonen, linzen en groenten: kool, broccoli, aubergine, tomaten, shiitake paddenstoelen en fruit: zwarte, blauwe en rode bessen, veenbessen, cranberries, perziken, appels, sinaasappels en ananas. Fucose zit in zeewier, kelp, algen, champignons en medicinale paddestoelen. In de paddenstoel shiitake zit zowel d-mannose als fucose.
Over Karlijn Hoebe
Karlijn Hoebe is orthomoleculair therapeut & transformatie coach. Zij begeleidt voornamelijk vrouwen met uiteenlopende (hormonale) klachten om meer in balans te komen. Voor persoonlijk advies kun je bij haar terecht in haar praktijk in Heiloo of online een afspraak bij haar maken. Kijk voor meer informatie op https://karlijnhoebe.nl of stuur een mail naar info@karlijnhoebe.nl
Meer lezen van Karlijn Hoebe
Afvallen? Deze rol speelt je darmflora
Xeno-Oestrogenen: waarom je deze nep hormonen beter kunt vermijden
Last van acné als volwassene? Dit kun je er aan doen
Candida: zo genees je van deze ziekmakende schimmel
Orthomoleculaire tips bij PMS
Dit vertelt jouw lichaamsvorm over jouw hormoonhuishouding
Vaak moe? Denk eens aan een ijzertekort
Is jouw maandelijkse cyclus normaal?
