Qigong is een bewegingsmethode van duizenden jaren oud om je lichaam en geest in balans te houden. Met zachte, vloeiende bewegingen, ademhaling en aandacht werk je aan een gezonde energiestroom in je lichaam. Ons evenwicht kan worden verstoord wanneer wij het te druk hebben, stress ervaren of door hormoonschommelingen. Qigong helpt je om weer terug te keren naar je natuurlijke staat van harmonie. Het mooie is: deze eeuwenoude beoefening werkt op meerdere lagen. Het ontspant niet alleen je geest, maar activeert ook je lichaam, zodat je je vitaler, lichter en meer verbonden voelt.
Qigong: de helende kracht van zachte beweging
Qigong is onderdeel van de oude Chinese filosofie, waarin lichaam, geest en energie als één geheel worden gezien. Het combineert de Traditionele Chinese Geneeskunde, het Taoïsme, het Boeddhisme en krijgskunst. In deze oude filosofie draait alles in het leven om harmonie met de natuur en het volgen van de stroom van Qi. Qigong wordt dan ook niet alleen gezien als een gezondheidsmethode, maar als een levenskunst. Door regelmatig te oefenen stem je je lichaam en geest af op jouw natuurlijke ritmes.
Gebalanceerde energie
Qi staat voor energie of levenskracht en Gong staat voor vaardigheid. Bij Qigong gaat het om het cultiveren en reguleren van je levenskracht . Wanneer je Qigong beoefent, werk je bewust aan een gebalanceerde energie. Volgens de Chinese geneeskunde stroomt energie door je lichaam via de energiebanen (meridianen). Wanneer energie ergens geblokkeerd is, kun je daar lichamelijke klachten van ervaren, maar je kunt dit ook voelen als onrust of spanning, verminderde slaap of verstoring van je hormonen.
Wat kan Qigong voor je betekenen?
Qigong oefeningen zorgen ervoor dat de energie in je hele lichaam weer goed gaat doorstromen. Veel mensen ervaren na het oefenen dat zij zich ‘lichter’ voelen, alsof je je ergens van hebt bevrijd. Onderzoeken wijzen uit dat Qigong oefeningen je zenuwstelsel kalmeert en een gunstig effect heeft op angst, stress en depressie. Wanneer je vaker Qigong beoefent, kun je gaan merken dat je beter met stress om kunt gaan en dat je slaapkwaliteit verbetert. Daarnaast kan het je ademhaling verdiepen en je spijsvertering verbeteren. Qigong wordt steeds vaker ingezet bij burn-out, angstklachten, hormonale disbalans en vermoeidheid.
Wat zijn het voor oefeningen?
De oefeningen zijn vaak staand en helemaal niet ingewikkeld. In tegendeel zelfs. Soms zijn de bewegingen zo klein of simpel dat je je niet kunt voorstellen dat het effect kan hebben. Dit heeft ermee te maken dat je heel gericht beweegt waarmee je de energie optimaal laat stromen. Daarnaast zit de kracht in de herhaling. De oefeningen zijn gericht op een onderdeel van je lichaam en deze voer je heel bewust uit. Er zijn bijvoorbeeld oefeningen die je schouders ontlasten, of bewegingen die je gewrichten soepeler maken. Er zijn ook oefeningen die gericht zijn op bepaalde organen. Zo kun je bewegingen maken die je spijsvertering reguleren, je hart kalmeren of positief op je longen en je immuunsysteem werken.
Wat is het verschil met yoga of meditatie?
Hoewel Qigong net als yoga werkt met beweging en ademhaling, is de benadering anders. De bewegingen zijn doorgaans eenvoudiger en repetatiever, waardoor je snel in een meditatieve flow komt. Waar yoga vaak focust op lenigheid en spierkracht, ligt bij Qigong de nadruk op innerlijke energie en doorstroming. In zekere zin is Qigong een vorm van ‘bewegende meditatie’. Je hoeft niet stil te zitten om rust te vinden — je beweegt in een natuurlijk ritme van je lichaam. Daardoor is het voor veel mensen toegankelijker dan statische meditatie, vooral als je moeite hebt met stilzitten of snel afgeleid raakt.
Wat kan Qigong doen voor je gezondheid?
Doordat je de energie weer laat stromen ontstaat een krachtig bijéffect van Qigong: het stimuleert je zelfherstellend vermogen van je lichaam. Door de combinatie van rustige beweging, ademhaling en focus kom je in een staat van ontspanning, waardoor je lichaam de ruimte voelt om te herstellen. Je zenuwstelsel schakelt over van ‘actie en stress’ naar ‘rust en herstel’.
Dit kan Qigong voor je betekenen:
- Verminderen van stress en spanning
- Verbeteren van je slaap
- Versterken van je immuunsysteem
- Verhogen van je energieniveau
- Verbeteren van je houding en ademhaling
- Verzachten van chronische pijn of stijfheid
Voor wie is Qigong?
Het mooie is: Qigong is voor iedereen. Je hoeft niet lenig of getraind te zijn en de bewegingen zijn niet ingewikkeld. Je hebt ook geen attributen nodig en je kunt de bewegingen overal voor jezelf doen. Met vijf tot tien minuten per dag maak je al verschil. In onze drukke samenleving kan Qigong een uitnodiging zijn tot vertraging en verbinding met jezelf. Of je nu behoefte hebt aan innerlijke rust, betere slaap of juist meer fysieke energie — Qigong biedt een zachte maar krachtige manier om jezelf weer in balans te brengen.
Qigong webinar: zondag 29 juni 2025 met Merel van Bockxmeer
Ben je toe aan meer rust, energie en innerlijke balans? Wil je beter slapen, meer in je lichaam zakken en je levensenergie laten stromen? Schrijf je dan in voor het Qigong webinar op zondag 29 juni. Qigong-expert Merel van Bockxmeer vertelt je alles over Qigong en laat je de oefeningen ervaren. Een kaartje bestel je via deze link.
Dit leer je tijdens het webinar:
- De oorsprong van Qigong: hoe duizenden jaren oude kennis nog steeds actueel is;
- Wat Qigong voor je kan doen;
- Hoe de energiestroom in je lichaam werkt;
- Welke drie energiecentra er in je lijf zijn: hoofd, hart en buik;
- Verschillende vormen van Qigong;
- Praktische oefeningen die je meteen kunt gebruiken: o.a. voor een diepe en
rustgevende slaap en voor meer energie overdag.
Upcoming webinar
Qigong als zachte revolutie:
zo beweeg je van blokkades naar levensenergie
Datum: zondag 29 juni 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
Wil je meer weten over hoe je jezelf in balans kunt houden? Merel heeft in haar boek ‘De overgang, jouw tweede lente’ praktische tips en Qigong oefeningen om balans te vinden via de vijf elementen van de Chinese geneeskunde. Je bestelt dit inspirerende boek via www.merelvanbockxmeer.nl
