Cocoonen klinkt misschien als iets waar alleen introverte mensen behoefte aan hebben, of iets wat je alleen doet als je wat uren over hebt tijdens een vakantie. Maar volgens dr. Nicole LePera, bekend als The Holistic Psychologist, is regelmatig tijd alleen doorbrengen cruciaal voor iedereens emotionele én fysieke gezondheid. Als we alleen zijn kunnen we ontprikkelen en komt – als we ons veilig voelen – ons zenuwstelsel tot rust. Dr. LePera zette 5 signalen op een rij die je vertellen wanneer het de hoogste tijd is om, zonder schuldgevoel, op te gaan laden in je eigen bubbel.
Tijd alleen: 5 signalen van je zenuwstelsel dat het tijd is om te cocoonen
1. Prikkelbaarheid
Ken je dat: iemand ademt nét even te hard en je hebt al zin om uit je vel te kruipen? Of je krijgt een klein verzoek en het voelt alsof iemand je vraagt om bergen te verzetten… Als je prikkelbaarder bent dan normaal kan dat een teken zijn dat het tijd is om je even terug te trekken. Daar doe je in de eerste plaats jezelf een plezier mee, maar ook de mensen om je heen. Als je overprikkeld bent en het gevoel hebt dat je overloopt kun je er onmogelijk voor anderen zijn.
2. Pijntjes
Als je je behoefte aan alone time negeert, zal je lichaam op een gegeven moment gaan protesteren. Misschien krijg je zeurende of bonzende hoofdpijn of gaan je nek of schouders trekken. Als je denkt dat er iets anders aan de hand is, check dan natuurlijk even bij je huisarts in. Maar vaak weet je intuïtief wel wanneer pijntjes veroorzaakt worden door een teveel aan spanning. Wat heeft jouw lijf nu nodig om tot rust te komen? (Tip: een body scan mediatie kan helpen.)
3. Je trekt je terug
Stapelen de onbeantwoorde WhatsAppjes of mails zich maar op? Nu zijn wij er voorstander van om zonder schuldgevoel de tijd te nemen die je nodig hebt om te reageren. Maar als je merkt dat je je meer terugtrekt dan normaal vanuit een gevoel van overweldiging, dan is het tijd om een pas op de plaats te doen. Probeer écht te ontspannen en te ontprikkelen en zo min mogelijk tijd op je telefoon door te brengen. Uren scrollen op social media omdat je je overweldigd voelt maakt het gevoel van verlamming alleen maar erger.
4. Moeite met ontspannen
Ken je dat: hoe meer je voelt dat je ontspanning nodig hebt, hoe moeilijker het wordt om te relaxen? Zodra je gaat zitten bekruipt je een knagend onrustig gevoel. Een stemmetje in je hoofd blijft maar zeggen dat je nu beter iets nuttigs kan doen en dat er nog zo veel moet gebeuren. Hoe moeilijk het ook is om deze cyclus te doorbreken, probeer echt even los te koppelen. Onmogelijk kunnen ontspannen kan erop wijzen dat je lichaam in de vecht/vlucht-modus staat.
5. Woede
Tenslotte, als je merkt dat je snel boos wordt en wrok koestert kan dat een teken zijn dat je eigen behoeften de afgelopen tijd niet hebt vervuld. Je lichaam en geest protesteren: nu is het tijd voor ons! Het voelt misschien egoïstisch en oncomfortabel om je eigen behoeften dagelijks tot prioriteit te maken. Maar als je blijft sprinten totdat je helemaal niet meer kan ben je nóg meer tijd kwijt aan crashen en weer opkrabbelen. Als je consistent goed voor jezelf zorgt ben je stabieler, productiever, en kun je ook op z’n tijd voor anderen zorgen.
Upcoming webinar
Psoas: over de geheimen van de spier van de ziel
en hoe je haar gezond houdt
Datum: zondag 2 maart 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
