De ervaren yogateachers Anat Geiger en Marcel van de Vis Heil zijn de mensen achter The Fat Yogis. Bij deze online yogaschool draait alles om hoe een houding voelt in je lijf in plaats van hoe mooi die eruit ziet. Van dit uitgangspunt alleen al belanden wij in een directe Zen-staat. ‘Functional yoga’ wordt deze yogavorm ook wel genoemd en daagt je uit om diep in jezelf te duiken, op zoek naar onontdekte schatten. Deze yogavideo helpt je in 40 minuten om je ruggengraat gezond en jong te houden. Practice je mee?
Gratis Yin yogavideo (40 min) om je ruggengraat mee resetten
Binnen functional yoga (waar Marcel & Anat ook teacher trainingen in geven) beoefen je nog steeds allerlei yogastijlen. Zo vind je op thefatyogis.com verschillende yoga- en meditatiestijlen onder één dak: van Yoga Nidra tot vinyasa en van yin yoga tot meditaties. Eerder deelden we deze vinyasa flow met ‘animal twist’. De yogavideo hieronder is een rustige flow met de focus op je ruggengraat vitaal houden.
Waarom is het belangrijk aandacht te besteden aan je ruggengraat?
Velen van ons hebben problemen met hun rug. Zo erg soms dat we de neiging hebben om de rug te beschouwen als een (te) kwetsbare plek en verstijven. Terwijl het antwoord op de klachten meestal juist zachte beweging is. Deze practice (inclusief een stukje uitleg) is er om je ruggengraat te verjongen en te genezen. De bewegingen komen vooral uit yin yoga; een rustigere stijl waarbij je houdingen langer vasthoudt. Zo geef je je spieren en gewrichten niet alleen extra liefde, maar krijg je bij elke houding ook de kans om je volledig te verbinden met je ademhaling. Grote kans dat je je na deze les zo licht als een veertje voelt.
Meer lezen?
Yin yoga en je bindweefsel: zó reinig jij het energetische communicatiesysteem van je lichaam
Harvard professor: dit is waarom beweging vaak het beste medicijn is bij rugpijn
Rugpijn en voeding: déze 10 voedingsmiddelen brengen verlichting
Psycholoog legt uit: zo geeft jouw ruggengraat je fysieke én spirituele steun
Yoga: dit is hoe een uur op de mat jouw overprikkelde zenuwstelsel kalmeert
