Met wat extra uurtjes slaap en een break van werk kom je een heel eind als je je uitgeput voelt. Maar wist je dat we als mens meer nodig hebben dan dat om écht op te kunnen laden? In haar boek Sacred Rest onderscheidt de Amerikaanse arts Saundra Dalton-Smith 7 soorten rust die allemaal essentieel zijn om je energielevels op peil te houden. We zetten ze hieronder voor je op een rijtje.
Arts legt uit: deze 7 soorten rust heb je nodig om écht op te laden
1. Fysieke rust
Ten eerste is er fysieke rust, waarmee je zorgt dat je lichaam zich kan herstellen. Je kunt je lijf rust geven door eerder naar bed te gaan, dutjes te doen, een rustige yoga flow te doen of een massage te nemen.
2. Mentale rust
Fysieke rust nemen betekent niet meteen dat je ook mentaal opgeladen achterblijft. Vooral als het je tijdens de yoga of massage bijvoorbeeld niet lukt om je gedachten te kalmeren. Als je merkt dat je hoofd maar door raast en het moeilijk is om je te concentreren, weet je dat het tijd is voor wat mentale rust. Hetzelfde geldt als je merkt dat je na voldoende uurtjes slaap nog steeds moe wakker wordt. Wat offline tijd kan wonderen doen, net als naar kalmerende muziek luisteren en om de 1 à 2 uur een werk- of studeerpauze inlassen.
3. Emotionele rust
Emotioneel uitrusten betekent eigenlijk dat je je emotionele bagage even kunt neerzetten. Laat je tranen lopen, praat met vrienden of een therapeut, en zeg het eerlijk als iemand je vraagt hoe het gaat en het antwoord ‘niet goed’ is. Het is ook rustgevend om al je gedachten en gevoelens van je af te schrijven. En wat je ook doet, veroordeel jezelf vooral niet voor wat je voelt.
4. Sociale rust
Niet alleen introverten hebben af en toe een break van sociale activiteiten nodig. Luister dus naar je gevoel als je een afspraak liever wilt cancelen, en zeg eerlijk dat je wat alone time nodig hebt. Verder is het belangrijk om de mensen met wie je wél tijd doorbrengt zorgvuldig uit te kiezen. Het is belangrijk dat ze naar je luisteren en je positiviteit brengen; dat komt je emotionele energiepeil ook weer ten goede.
5. Creatieve rust
Vooral als je voor je werk veel bezig bent met creëren en/of problemen oplossen, is het belangrijk om creatieve rust in te plannen. Een wandeling in de natuur werkt misschien wel het beste. Het is ook fijn om je werk- en leefruimten schoon te maken en op te ruimen, en om andermans creatieve creaties te bewonderen. Je zult merken dat juist meer geïnspireerd terugkomt van deze kleine pauze.
6. Zintuiglijke rust
De HSP’ers onder ons weten alles van het belang van zintuiglijke rust. Veel van de bovengenoemde tips zijn hier ook van toepassing: offline gaan, wandelen in de natuur, een dutje doen. Waar het eigenlijk om gaat is dat je even niet heen- en weer gesleept wordt door allerlei prikkels van buitenaf. Laat alles om je heen even wegvallen, sluit je ogen en haal diep adem. Welke zintuigen voelen vermoeid en overwerkt? Welke vragen juist om aandacht? Alleen jij weet wat je nodig hebt om zintuiglijk gezien weer in balans te komen.
7. Spirituele rust
Spirituele rust is nodig om je verbonden te blijven voelen met je missie op aarde, met iets wat groter is dan jij én tegelijk met jouw ware zelf. Als je spiritueel tot rust komt kun je je ego aan de kant zetten en voelen waar het leven voor jou werkelijk om draait. Als je een eigen spirituele practice hebt is dit het moment om je daar even helemaal aan over te geven. Geen vast ritueel? Probeer dan eens een geleide meditatie of doe een body scan. Het kan tenslotte voor je spirituele rust ook fijn zijn om iets voor een ander te doen zonder daarvoor iets terug te vragen. Bak je moeders favoriete koekjes, draai een dagje mee bij de voedselbank of geef je partner met al je liefde en aandacht een heerlijke massage. Sacred rest, Saundra Dalton-Smith, verkrijgbaar via Bol.com, €27,50.
Spijkermat: laat je energie weer stromen
15 minuten liggen op een spijkermat heft blokkades op en doet wonderen voor je energie. Bestel een spijkermat en krijg een spijkerkussen cadeau.Nu slechts €39,95
