Laag in je energie? Zo breng je yin en yang binnen 48 uur in balans

Nu we eindelijk een streep hebben kunnen zetten onder 2020, merken veel mensen hoe laag ze zitten in hun energie. Een weekend voor jezelf dan precies wat je nodig hebt om de batterij weer op te laden. De kunst is om dan niet gestrekt op de bank te gaan liggen. Veel slimmer is het om jouw yin- en yang energie tijdens zo’n weekend weer in balans te brengen. En dat doe je zo…

Laag in je energie? Zo breng je yin en yang binnen 48 uur in balans

Hoewel twee dagen horizontaal op de bank doorbrengen heerlijk kan zijn, is een oplaadweekend toch echt iets anders. Eén van de grondbeginselen van het taoïsme is namelijk dat periodes van inspanning (yang) en ontspanning (yin) elkaar dienen af te wisselen. Pas dan is jouw energie gedurende de dag optimaal verdeeld. Echt opladen doe je dus door de balans tussen vrouwelijke yin energie en mannelijke yang energie bewust te herstellen. Maar wat is dan precies het verschil?

Mannelijke en vrouwelijke energie

Yang energie is mannelijke energie die je doelgericht kunt inzetten om bepaalde prestaties te leveren. Typische yang woorden zijn: buiten, doen, denken, presteren, verandering, hard en snel.  Hoewel yang energie goed van pas kan komen, kun je als vrouw niet eeuwig blijven putten uit deze bron. Na een yang periode doe je er goed aan om in yin te gaan. Yin energie is de vrouwelijke tegenpool van yang. Typische yin woorden zijn: binnen, rust, voelen, rond, zacht en langzaam. Tijdens een oplaadweekend doe je er verstandig aan yin en yang activiteiten gedurende de dag met elkaar af te wisselen. Blijf dus niet het hele wekend gestrekt op de bank liggen (dat is teveel yin) maar ga ook niet constant de hort op (dat is teveel yang).

Oplaadtips voor de zaterdag én de zondag

Is het niet haalbaar om op korte termijn een heel weekend voor jezelf vrij te maken? Probeer dan één dag in te plannen. Of kies één of twee tips die je hieronder vindt en begin daar mee. Sometimes the smallest step in the right direction ends up being the biggest step of your life…

1) Begin je dag actief met de Vijf Tibetanen – yang

De Vijf Tibetanen is een serie van 5 eenvoudige yoga oefeningen afkomstig van Tibetaanse monniken uit het Himalaya gebergte. Deze oefeningen bleven een goed bewaard geheim tot een Britse legerofficier ze aan het begin van de vorige eeuw in het Westen introduceerde. De Vijf Tibetanen hebben een vitaliserende werking op je fysieke én mentale conditie. Ze worden daarom ook wel de vijf verjongingsrituelen genoemd. Het verhaal gaat zelfs dat de oefeningen je eeuwig jong houden. Na de Vijf Tibetanen (waar je hooguit 10 minuten mee bezig bent, promise) neem je een wisseldouche of een koude douche. Als je 2 tot 3 minuten onder een koude straal staat met een temperatuur van 10 tot 12 graden celsius, ontvangen je hersenen via de koude sensoren in je huid zoveel elektrische signalen dat je brein een positieve reset krijgt. Ook activeert de kou het sympathische zenuwstelsel. Je lijf gaat hierdoor meer endorfines aanmaken. Meer lezen over de gezondheidsvoordelen van koud (af)douchen? Lees dan vooral dit artikel.

2) Ga bakken! – yin

Niets werkt zo aardend als koken. Daarom breng je tijdens een oplaadweekend misschien wat tijd in de keuken door dan je gewend bent. Voelen waar je behoefte aan hebt en je maaltijd vervolgens met liefde bereiden, dát is uiteindelijk het beste recept. Een rustgevende activiteit voor de zaterdagochtend is het bakken van een appeltaart. Dit recept voor een glutenvrije, vegan appeltaart is werkelijk verrukkelijk. Bijkomend voordeel: eenmaal in de oven verspreidt dit baksel een heerlijke geur waar je direct vrolijk van wordt. Op zondag verwen je jezelf met deze knapperige zandkoekjes met eetbare bloemen.

3) Maak een stevige boswandeling of ga naar het strand – yang

De lucht die je in de natuur inademt bevat allerlei heilzame stoffen. Dat denken althans Japanse onderzoekers die uitvoerig research deden naar de invloed van groen op ons welzijn. Wat de onderzoekers ontdekten is dat je via boslucht bacteriën inademt die je spijsverteringsstelsel versterken en ervoor zorgen dat je stoffen kunt afbreken die je anders niet zou kunnen omzetten. Ook is boslucht rijk aan essentiële oliën afkomstig van planten. Deze oliën helpen bij het bestrijden van microben die schadelijk zijn voor je gezondheid. En of boslucht niet al gezond genoeg is, bevat het ook nog eens negatieve ionen die allergenen en andere schadelijke stoffen neutraliseren. Genoeg reden om een frisse neus te halen en op zaterdag minstens een uur door te brengen tussen het groen. Zondag is een mooie dag om het bos te verruilen voor de zee. Het strand is een plek waar je de horizon duidelijk kunt zien. Waarom dat belangrijk is? Een horizon is een natuurlijke begrenzing die je helpt om angst die grenzeloosheid (in denken, voelen en emoties) met zich meebrengt te verminderen. En wat denk je van het ruisen van de golven? Dit geluid werkt door tot ver in je hersenen waardoor je op een diep niveau ontspant.

 4) Maak een pan heilzame soep – yin

Na een stevige wandeling is niets zo lekker als een kom verse soep. De vegan broccolisoep met munt is hartverwarmend en zit vol vitaminen en mineralen zoals magnesium en ijzer. Zoete aardappel geeft deze soep een romige structuur. Een fijne soep voor de zondag is romige kokos-wortelsoep. Vooral als je weerstand niet optimaal is. Het geheim van deze soep zit ‘m in gember. Gember zit vol antioxidanten en heeft een ontstekingsremmend effect. Het is niet voor niets ‘s werelds meest gebruikte natuurlijke medicijn.

5) Plof op de bank met een boek – yin

Zodra de soep klaar is, wordt het tijd om op de bank te ploffen met een mooi boek. Een aanrader is Rust in uitvoering van futuroloog Alex Pang. Dit boek, gebaseerd op grondig wetenschappelijk onderzoek, laat zien hoe je tot rust komt in de 24/7/365 maatschappij waarin we leven. Welke ontspanning levert het meeste op? Slaap? Vakantie? Alex Pang levert overtuigend bewijs dat we meer en anders moeten rusten om uiteindelijk meer voor elkaar te krijgen. Heb je onze Conscious Aging Guide en Back to Balance Guide al gelezen?

6) Verwen jezelf met een beker verwarmende amandeldrink – yin

Sluit je oplaadweekend af met een beker verwarmende amandeldrink. Het recept van deze mood milk is van food stylist en moderne kruidenvrouw Lisette Kreischer. Misschien ken je haar van het prachtige kookboek The Plant Pharmacy. Lisette weet werkelijk álles van planten en kruiden en hoe je het hele jaar door kunt profiteren van hun heilzame werking. Lisette: “in deze mood milk heb ik rozemarijn en engelwortel verwerkt. Rozemarijn staat al duizenden jaren bekend om haar opwekkende effect. Engelwortel – ook wel bekend als angelica archangelica -houdt deze mood milk in balans. Dit kruid werkt verwarmend, ruikt heerlijk én heeft een prachtige symbolische betekenis. Engelwortel staat voor alles omvattende liefde. Een beetje sinaasappelrasp en een snuf saffraan geven deze mood milk een zonnige kant. Dit alles samen, getrokken in biologische amandeldrink, zorgt voor een prachtige winterse lekkernij die jou helpt ontspannen voor het slapen gaan.