Wim Hof Iceman training: koukleum Karlijn dook het ijsbad in

Het was een ijzig koude zondag en het regende. En nog Valentijnsdag ook. Hetgeen ik die dag ging doen was verre van romantisch: ik deed mee aan een Wim Hof Iceman training om uiteindelijk in een ijsbad te eindigen. Dit is mijn ervaring…

Wim Hof Iceman training: koukleum Karlijn dook het ijsbad in

Karlijn: Om de haverklap werd ik geconfronteerd met Wim Hof en zijn ijsbad. Zo hingen er briefjes over een workshop in De Nieuwe Yogaschool en las ik in Tijn Toubers boek Heimwee naar het Paradijs over zijn ijskoude ervaringen. Er was geen weg meer terug. Want ook de vraag wanneer en bij wie werd snel ingevuld. Tijdens een lunch ontmoette ik via een gezamenlijke vriendin cosmetisch arts en Iceman trainer Bart Biermans. Hij nodigde me uit om mee te doen aan zijn eerstvolgende ijsbad workshop. Graag! Inmiddels ben ik vreselijk nieuwsgierig geworden naar de Wim Hof Method (WHM). Kort gezegd: je boost je immuunsysteem door een speciale ademhalingstechniek in combinatie met kou-training. Dit zorgt ervoor dat je uiteindelijk beter bestand bent tegen ziektes.

Iceman training

We beginnen de dag met een voorstelronde. Wat blijkt? Een Wim Hof training is het perfecte cadeau van haar aan hem. Fijne tip dus voor alle dames die niet weten waar hun man dit jaar weer mee te verrassen onder de boom. Dan start Bart Biermans een klein college in waarin hij de Wim Hof Method uitlegt, deels op basis van wetenschappelijke onderzoek. Na het middaguur volgt een half uur waarin we een ademhalingstechniek trainen waarmee het lichaam telkens langer zonder zuurstof kan. ‘Haal 30 keer diep adem. Vervolgens houd je je adem in op de laatste uitademing. Vanuit ontspanning probeer je tijdens de retentie (de tijd tussen de laatste ademhaling, het niet ademen en de volgende inademing) de ademprikkel zo lang mogelijk uit te stellen. Lukt dit echt niet langer? Adem dan in één keer heel diep in en houd dit 30 tot 40 seconden vast. Deze ronde herhaal je straks thuis 4 keer per dag. Blijf aan het einde van de oefening 10-15 minuten rustig liggen en geniet van de veranderingen in je lichaam’ zegt Bart. Omdat het volgooien van een bad met ijsklontjes nogal wat gedoe met zich mee brengt in de gemiddelde stadswoning, is koud afdouchen een goed alternatief.

In stilte naar het ijsbad

In stilte gaan we na het half uur intensief ademhalen richting het ijsbad. Ik zie er als een berg tegenop. Het scheelt dat ik weet dat het goed voor me is, en dat velen voor mij al een duik in het ijswater hebben genomen. Om de beurt roept Bart ons één voor één bij zich voor wat laatste bemoedigende woorden. Dan ben ik aan de beurt. Rillend van de kou en regen schuifel ik richting het bad. Over nog geen 5 minuten heb ik het gelukkig gehad. Er is geen weg meer terug, aangezien de andere groepsleden het ook zonder zeuren gedaan hebben en ik geen watje wil zijn. Verstand op nul en gaan. Maar vanuit focus. Ik blijf net zo lang in het bad zitten totdat ik mijn ademhaling onder controle heb. Na een kleine minuut spring ik eruit en ren richting hot tub. Bart is zo lief geweest om zijn luxe design woonboot beschikbaar te stellen. En dat is alles behalve tobben. Denk aan een sauna, exotische plantenmuur, meditatieruimte, uitzicht op de Amstel en een hot tub. Degenen die maar geen genoeg van de ontberingen kunnen krijgen, springen na het ijsbad nog even de Amstel in voor een duik.

Woorden aan Bart

In Bart’s online gastenboek schreef ik: “Ook al was ik grieperig die zondag, toch wist Bart mij richting het ijsbad te manoeuvreren. ‘Dan doe je gewoon alleen de ademhalingsoefeningen mee’ was zijn reactie op mijn afmeld-sms. No mercy dus. Omdat ik het leven graag zo diep mogelijk ervaar, ging halverwege de dag de knop op. Natuurlijk stap ik het ijsbad in. Griep of geen griep. Er was geen mogelijkheid meer tot twijfel. Een gevoel van rust ademde ik daarna mijn systeem binnen. Eén stap verwijderd van het ijs, bracht Bart de focus terug waarmee ik het koude water kon betreden. Mijn trillende lijf wilde wegrennen. Toch heb ik het gedaan. Het telkens uit mijn comfort-zone stappen geeft het leven zin en zorgt voor groei. Dit was absoluut een ervaring die daaraan heeft bijgedragen. Grote dank!” Wil je meer informatie of ook een Iceman training volgen? Klik hier voor meer info.