Voetreflex en RSI: zo pak je deze klachten aan via je voeten

Pijn, tintelingen, stijfheid en een doof gevoel in je armen kunnen wijzen op RSI. Repetitive Strain Injury is de verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten die voortkomen uit een herhaalde belasting of beweging. In de volksmond beter bekend als een tenniselleboog, muisarm, game Boy-duim of het carpaal tunnel syndroom. Het zijn allemaal blessures die ontstaan door een continue spierspanning, met name veroorzaakt door langdurig en eentonig computerwerk. VoetreflexPlus therapeut Margot Kiewied weet hoe je RSI klachten bij je pols op een holistische manier aanpakt. Ze heeft het Carpaal Tunnel Syndroom bestudeerd en daar een slimme behandeling voor ontwikkeld. Dit is hoe ze de Westerse en Traditionele Chinese Geneeskunde inzet voor heling van je carpale tunnel.

Voetreflex en RSI: zo pak je deze klachten aan via je voeten

Margot: ‘RSI is een verzamelterm voor verschillende spier- en gewrichtsklachten. Het Carpaal Tunnel Syndroom (CTS) valt hieronder, net als de tennisarm, muisarm en gameboy duim. De symptomen komen vaak overeen. Alleen is bij CTS niet altijd het “herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde beweging” de oorzaak, maar kan het ook veroorzaakt worden door bijvoorbeeld erfelijkheid, zwangerschap, overgang, diabetes, reuma, overgewicht. Voor bij vrouwen tussen de 40 en 60 jaar komt CTS voor. Het wordt veroorzaakt door een beknelling van de Nervus Medianus. Dit is de zenuw die over het midden van de arm naar de hand toe loopt in de carpale tunnel ter hoogte van je pols. De druk op de zenuw geeft de pijnklachten. De belangrijkste symptomen zijn:

• Pijnlijke vingers: vooral duim, wijs-, middelvinger en gedeelte ringvinger
• Uitstralende pijn naar de pols, onder- en/of bovenarm
• Tintelend of doof gevoel in vingers, hand en/of pols
• Brandend of jeukend gevoel in vingers, hand en/of pols
• Gevoelloosheid in vingers, hand en/of pols
• Slapende vingers of hand
• Nachtelijke pijn met uitstraling naar onder- en/of bovenarm
• Krachtverlies met als gevolg een verminderde grip

Reflexzones én meridiaanpunten

VoetreflexPlus kan verlichting geven. Dit is een combinatie van Westerse en Chinese reflex massages. De Westerse manier werkt via de voetreflexzones op de voeten. Elke reflexzone correspondeert met een orgaan, lichaamsonderdeel of systeem. Door het masseren van bepaalde reflexzones wordt de prikkeloverdracht van het zenuwstelsel en het zelf genezend vermogen van het lichaam gestimuleerd. De Chinese manier werkt door middel van massages van de meridianen en de daarop gelegen acupunctuurpunten. Deze bevinden zich in het gehele lichaam in een energetisch kringloopsysteem. De meridiaan massage werkt in op het energetisch systeem in het lichaam om de levensenergie (Qi) beter te laten stromen en eventuele blokkades op te heffen. Zo komt er weer balans in het lichaam, zowel lichamelijk als geestelijk. Het mooie is: de behandeling van CTS klachten werkt ook op twee manieren – Westers en Chinees – én ook op de armen.

Versterkend effect: combinatie van Oosterse en Westerse filosofie

Westers gezien worden in verschillende voetmassages de reflexzones behandeld van de armen, spieren, gewrichten, de wervelkolom (de betrokken zenuw Nervus Medianus komt tussen de nekwervels door richting de arm), het hormonale systeem (in geval van ontsteking, diabetes, zwangerschap en overgang) en het lymfesysteem (voor reiniging en ontgifting).

Bestel jouw exemplaar van Het Holistik Handboek!

Daarmee heb je alle tools in handen om jouw holistische levenspad te kiezen.
Bestel nu!

Volgens de Chinese Geneeswijze – die weer heel anders is dan die van ons – vallen de symptomen van CTS onder het kopje ‘Lever Bloedleegte’. De Lever heeft te weinig bloed om op te slaan en bij een bloedleegte kan wind in het lichaam ontstaan met klachten als gevolg. Kenmerken van windklachten zijn klachten die verspringen en wisselen van plaats (net zoals wind kan doen), onder andere tintelingen en prikkelingen. Daarnaast zorgt de lever voor de vrije stroom van Qi in het hele lichaam. Bij pijnervaringen – zoals zenuwpijn – mag je er vanuit gaan dat de Qi niet optimaal loopt. Bij de behandeling zal dan ook de lever meridiaan op de voeten en onderbenen gemasseerd worden. Daarnaast komt ook de ‘armmeridiaan massage’ aan bod, waarbij alle zes de armmeridianen en belangrijke acupunctuurpunten gemasseerd worden. De nadruk wordt gelegd op de Pericard meridiaan, die parallel loopt aan de aangedane zenuw, de Nervus Medianus. Gelukkig kun je zelf ook een aantal voorzorgsmaatregelen nemen ter voorkoming van het Carpaal Tunnel Syndroom.

1. Oefeningen voor overdag

• Lichaamshouding: let op je (werk)houding, werkwijze, werkplek, werkdruk. Varieer zo veel mogelijk, neem af en toe een pauze.
• Warming-up voor je handen en polsen: grijp je vingers in elkaar en draai je polsen losjes in het rond.
• Zet je vingertoppen van je linker- en rechterhand tegen elkaar en veer losjes met je polsen van voor naar achteren.
• Trek je schouders op (adem in) en laat ze zakken (adem uit en ontspan). Draai je schouder naar voren en naar achteren.
• Pak met één hand en gestrekte arm, op schouderhoogte, de deurpost vast en draai met je lichaam van de hand weg. Hiermee geef je meer ruimte aan de zenuwbanen.
• Vouw je handen in elkaar achter je nek en breng je ellebogen naar elkaar toe en daarna zo ver mogelijk naar achteren.

2. Eet bewust: kies voor bloedondersteunende voeding

• Drink voldoende water
• Vermijd zuurvormende voeding zoals koffie, alcohol, roken, suiker, vet en cholesterolrijk eten. Beperk het eten van vlees.
• Eet vooral voeding dat voedzaam is voor je bloed. Denk aan groene bladgroenten, tofu, zeewier, lijnzaadolie, soep getrokken van botten, kip, rundvlees en rood fruit.

3. Acupunctuurpunten activeren

Behandel dagelijks de Jing Well punten op de hoeken van de nagelriemen van de vingers. Hier komen de meridianen het lichaam binnen. Op de armen komen er (links en rechts) 6 binnen van de 12 meridianen, dus je zet er de helft van je energetische systeem mee in beweging. Neem, met duim en wijsvinger, vinger voor vinger vast bij de hoeken van de nagelriemen. Druk en draai aan beide kanten de hoeken van de nagelriemen. Hiermee prikkel je de meridianen tot aan het andere uiteinde, dus regelrecht het lichaam in richting de hartmeridiaan, pericard-, long-, dunne & dikke darmmeridiaan. Je zet er de Qi (levensenergie) mee in beweging en de zenuwuiteinden worden gestimuleerd. Bovendien ontspant het de geest’.

Margot heeft haar praktijk in Amsterdam en Amstelveen. Meer informatie kun je vinden op vividtouch.nl. Tip: de voetreflex behandelingen worden door de meeste zorgverzekeraars vergoed vanuit het aanvullende pakket.