Je weet het vast al: gezonde darmen vormen de basis voor jouw gezondheid. Veel klachten vinden hun oorsprong namelijk ín ongezonde darmen. Voor goed werkende darmen – en het daaraan verbonden immuunsysteem – is een gezonde spijsvertering noodzakelijk. In dit artikel zoomen we samen met healthcoach Stefanie Klaver in op het belang van gezonde darmslijmvliezen.
Orthomoleculair voedingscoach vertelt over het belang van gezonde darmvliezen
Verkeerde eetgewoonten, infectieziekten, erfelijke aanleg, langdurige stress, medicijngebruik en antibiotica behandelingen, bacterie- schimmel- en parasitaire belasting kunnen de darmflora en het immuunsysteem flink verstoren. Vandaar dat het slim is om regelmatig in te zoomen op hoe het daar beneden in onze onderbuik gaat. Rommelt het? Heb je af en toe stekende pijnen? Lijst van winderigheid? Wie weet is je darmslijmvlies wel aangetast.
Wat betekenen de darmslijmvliezen voor je immuunsysteem?
Stefanie: Je darmwand is bekleed met darmslijmvlies. Deze heeft een filterwerking. Het slijmvlies laat stoffen die ziekmakend zijn voor het lichaam niet door. Je darmslijmvlies barrière is daarom erg belangrijk voor je immuunsysteem. Wanneer de slijmvlies barrière beschadigd raakt door een slechte vertering en/of consumptie van teveel schadelijke stoffen, dan kunnen ontstekingen ontstaan. En als het darmslijmvlies eenmaal aangetast is, wordt het slijmvlies poreus. We spreken in zo´n geval van een lekkende darm of leaky gut. Bij een leaky gut verliest het slijmvlies haar functie. Toxische stoffen worden dan toegelaten in je lichaam en kunnen zowel lichamelijke als geestelijke schade aanrichten.
Welke klachten merk je bij aangetast darmslijmvlies of een lekkende darm?
Stefanie: Er kunnen een groot aantal ‘vage’ klachten optreden welke – hoe langer de darm niet in optimale conditie is – ernstiger zullen worden. Denk aan gewrichtsproblemen, vermoeidheid, haaruitval, depressieve gevoelens, allergische reacties, huidproblemen zoals acne en eczeem, een wisselende stoelgang en meer. Wil je zeker weten of je kampt met een lekkende darm? Laat dan een ontlasting onderzoek uitvoeren onder begeleiding van een specialist.
Wat zijn remedies om het darmslijmvlies weer in top conditie te krijgen?
Stefanie: Op basis van de fase waar je in zit is het belangrijk om een passend en persoonlijk plan te maken. Geen enkele darm is hetzelfde! Onderzoek welke voedingsmiddelen jouw darmen prikkelen (eventueel via een intolerantie onderzoek) en vermijd deze een bepaalde periode. Zo geef je de darmen de ruimte om te herstellen en weet je welke voedingsmiddelen je beter niet kunt eten. Daarnaast is het sowieso een goed idee je inname van gluten, lactose, geraffineerde suikers, koffie, alcohol en rood vlees te minimaliseren om het herstel verder te bevorderen. Probeer tevens rust en ontspanning te vinden. De darmen en geest zijn één geheel dus hebben direct invloed op elkaar. Supplementen kunnen het proces in grote mate ondersteunen en versnellen. Laat je hierin adviseren door een specialist. Het is aan te raden dit op basis van een ontlasting onderzoek te doen.
Stefanie Klaver is orthomoleculair voedingscoach en helpt je graag om een optimale staat van vitaliteit te bereiken. Je vind haar via klaever-health.nl. Beeld: Manon Klaver
