Bij ‘spirituele ontwikkeling’ denk je misschien aan zware onderwerpen, zoals het verwerken van trauma’s of het leren doorbreken van vastgeroeste denkpatronen. Maar de spirituele ontwikkelingsreis heeft ook een lichte kant. Het hebben van plezier is namelijk minstens zo belangrijk. Plezier doet je levensenergie stromen. Het verhoogt bovendien je energiefrequentie. Deze verandering in je energieveld kan vervolgens je hele levenshouding positief beïnvloeden. Dat zit zo…
Dit is waarom plezier hebben essentieel is voor jouw spirituele ontwikkeling
Volgens Brené Brown gaat het ervaren van geluk vaak hand in hand met de angst om dat geluk weer kwijt te raken. Vanuit deze angst om geluk écht toe te laten, maak je jezelf wijs dat je ‘pas gelukkig bent als…’ Of dat geluk zit in bepaalde objecten of ervaringen die buiten je bereik liggen. Denk aan een groter huis of een wereldreis. Het is belangrijk om te beseffen dat het mogelijk is om (bijna) overal plezier in te vinden. (Ja, echt overal!) Dit is hoe je dat in de praktijk brengt.
4 keer meer plezier in je leven
Hoe vaak gun jij jezelf nou met volle overgave (en zonder schuldgevoel) een moment van joy? Zeker tijdens een drukke werkdag zijn dit soort momenten voor de meesten van ons schaars. En weet jij goed wat jou écht plezier geeft? Dit zijn 4 tips die je helpen om meer plezier aan je leven toe te voegen. Het is aan jou om ze tot prioriteit te maken. Onthoud daarbij dat het grootste cadeau dat jij aan de wereld kunt geven een gemoedstoestand van ‘inner peace‘ is. En die kent soms dieptepunten, maar uiteindelijk heel veel meer hoogtepunten, aangezien je de dieptepunten steeds veerkrachtiger ombuigt tot iets goeds.
1. Onderzoek je beperkende overtuigingen
Ga eens bij jezelf na of je beperkende overtuigingen hebt met betrekking tot plezier. Je kunt dat al merken tijdens het lezen van dit artikel: triggeren sommige dingen iets in je? Raak je geïrriteerd of bespeur je verzet bij jezelf? Misschien associeer jij plezier hebben met schaamte of schuldgevoelens, of maak je jezelf wijs dat je het helemaal niet verdient om ergens van te genieten. Moet je bijvoorbeeld eerst een aantal kilo’s kwijtraken voor je weer écht van eten mag genieten? Het kan al enorm helpen om je bewust te worden van deze overtuigingen. Daag jezelf vervolgens eens uit door die gedachten tegen te spreken. Herhaal tegen jezelf: Ik verdien het om te genieten; ik hoef plezier niet te verdienen; plezier draagt bij aan mijn welzijn.
2. Leer jezelf kennen
Er zijn geen regels die voorschrijven wat je wel of geen plezier zou kunnen brengen. Is dit voor jou opruimen, wandelen, koken, zingen, schilderen? Probeer dan af en toe een genietmoment vast te leggen: maak een aantekening in een notitieboekje of schiet een foto, zodat je precies kunt onthouden wat er zo fijn was aan dit moment. Hoewel het heerlijk kan zijn om jezelf ergens helemaal in te verliezen (deze ervaring wordt ook wel flow genoemd), wordt plezier vaak intenser beleefd wanneer je je er echt bewust van bent. Wat komt er via je zintuigen binnen? Wie heb je om je heen? Waar in je lichaam voel je het geluk op dit moment het meest? Wees nieuwsgierig en ga op onderzoek uit.
3. Pak je agenda erbij
Het klinkt wat geforceerd, maar geef genietmomenten een plek in je agenda. Dit helpt je om plezier hebben als prioriteit te zien. Net zoals boodschappen doen, werken en sporten. Je hoeft niet elke week een complete spa-dag in te plannen. Een wandeling van een kwartier zonder afleiding door jouw favoriete park is al genoeg. Ga vervolgens met jezelf om zoals je dat met anderen ook doet, en hou je zoveel mogelijk aan de afspraak.
4. Je kunt plezier ‘lenen’
Word je al moe(deloos) bij het lezen van bovenstaande adviezen? Maak je een moeilijke tijd door en lukt het je niet om te genieten (zelfs niet van dingen die je gewoonlijk gelukkig maken)? Raak niet gefrustreerd. Het is oké om af en toe plezier te halen uit mensen of dingen buiten jezelf. Kijk een leuke film, omring jezelf met mensen die dichtbij hun geluk staan of lees een grappig boek. Vraag desnoods iemand om je wat origineels te vertellen. Soms heb je gewoon even een zetje nodig. It’s all good zolang je er duidelijk over communiceert.
Gevoel van overvloed
Natuurlijk hoef je niet van jezelf te verlangen dat je net zo uitkijkt naar het doen van de afwas als naar een strandvakantie. Maar geluk en tevredenheid zijn altijd dichterbij dan je denkt. Probeer te leven vanuit een gevoel van overvloed. Wat als je, voor dit specifieke moment, alles wat je nodig hebt al in je bezit hebt? Maak het tot een dagelijkse oefening om plezier te vinden in de kleinste dingetjes en de meest saaie situaties. Zo wordt zelfs dat uitgelopen spreekuur bij de huisarts een kleine schatkist…
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
