Met meer dan 90.000 volgers op instagram is de uit Nederland afkomstige Swami Purnachaitanya (37), ook wel The Dutch Monk genoemd, razend populair. ‘Swami’ is een term uit het Sanskriet en staat voor meester. Het betekent zoveel als ‘hij die bevrijd is van materiële verlangens’. Swami Purnachaitanya reist de wereld over als veelgevraagd yoga- en meditatiedocent en programmadirecteur voor Art of Living. Onlangs verscheen zijn boek Vind je innerlijke kracht. Hieronder hebben wij 5 van zijn belangrijkste inzichten over meditatie voor je op een rij gezet.
Meditatie: 5 inzichten van The Dutch Monk Swami Purnachaitanya over dit krachtige ritueel
1. De geest wordt geleid door moeiteloosheid
Swami Prunachaitanya: ‘Inspanning is de wet van ons lichaam. Om ons lichaam sterker en flexibeler te maken, moeten we ons inspannen, oefenen en trainen. Onze geest wordt echter door een andere wet geregeerd. Of we ons nu iets willen herinneren, creatief willen zijn, ons moeten concentreren of tot rust willen komen, het is alleen maar te bereiken via moeiteloosheid. We mogen leren loslaten.’
2. Je geest is van nature vredig en blij
‘Mediteren houdt in dat je het stof afveegt van de diamant die je bent. Diep vanbinnen zit je vol blijdschap, vrede en enthousiasme. Denk maar terug aan je vroege kindertijd of kijk naar kleine kinderen om je heen. Meditatie helpt je niet om vrede en geluk te vinden, maar geeft je juist weer toegang tot dat wat er altijd al was. Je hebt een reden nodig om je ongelukkig te voelen; gelukkig zijn is je natuur.’
Mis nooit meer iets van Holistik!
Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.Ja, houd mij op de hoogte!
3. Meditatie is meer dan mindfulness
‘Tegenwoordig worden meditatie en mindfulness in het westen vaak als één ding gezien. Het zijn echter compleet verschillende beoefeningen. Je kunt mindfulness als de oprijlaan naar meditatie zien. Bij meditatie gaat het meer om het ontstijgen van de geest in plaats van er volkomen aanwezig in zijn. Aandachtig aanwezig zijn bij alles wat je doet kan heilzaam zijn, maar kost voor veel mensen ook enorm veel moeite. Het kan confronterend zijn en daarmee juist spanning in plaats van ontspanning creëren. In de oude spirituele tradities is mindfulness ook altijd onderdeel van een brede context van beoefeningen en rituelen. Het compleet isoleren en als doel op zich zien ontdoet het van zijn kracht en kan je spirituele reis verhinderen.’
4. Beoefen vanuit eerbied
‘Het vorige punt brengt ons bij het belang van eerbied in je beoefening van meditatie. Tegenwoordig worden de eeuwenoude tradities waar ze deel uitmaken in het westen vaak vergeten en verzwegen. Dat is niet alleen onrechtvaardig, maar zorgt er ook voor dat rituelen en leringen verkeerd begrepen worden. Dat betekent niet dat je een expert moet worden in de oude geschriften van het boeddhisme of hindoeïsme voordat je kunt gaan mediteren. Mijn boek, geschreven vanuit jarenlange ervaring en kennis van de oude tradities, kan je al een hoop leren over de roots van meditatie.’
5. Meditatie zorgt voor ontlading
‘Als je mediteert, kun je op fysiek, emotioneel en mentaal niveau merken dat je systeem zich aan het ontladen is. Fysiek kan dat zorgen voor kramp, tintelingen, of plotselinge bewegingen. Mentaal kun je merken dat er uit het niets allerlei gedachten, beelden en herinneringen opkomen. Ook kan het zijn dat je soms door een achtbaan van emoties gaat in een meditatiesessie. Dit alles kan mensen soms het idee geven dat ze niet goed bezig zijn. Het tegendeel is waar. Probeer alles waar te nemen zonder oordeel, en je zult zien dat je lichter van je meditatiekussentje of stoel opstaat.’
Tip: yoga en meditatie ontspanningsdeken
Een yogadeken is een speciaal ontworpen deken die vaak wordt gebruikt tijdens yogabeoefeningen en meditatie. Ze zijn gemaakt van zachte, comfortabele materialen zoals katoen. Je kunt de deken gebruiken voor warmte en comfort. De warmte helpt om volledig te ontspannen en te genieten van de rustfase. Daarnaast bieden yogadekens extra ondersteuning bij specifieke houdingen. Je kunt hem bijvoorbeeld onder je knieën plaatsen tijdens knielende houdingen. Hiermee verminder je de druk op botten en gewrichten. Je kunt een yogadeken ook oprollen of opbouwen en gebruiken als (meditatie)kussen. Bij actievere yogavormen kan de deken worden gebruikt om zweet af te vegen en je gezicht en lichaam droog te houden. Daarnaast geeft een yogadeken een gevoel van geborgenheid: gebruik hem als zacht ‘schild’ waarmee je prikkels van buitenaf weert. Verkrijgbaar via de Holistik Shop, €29,95
Wil je beginnen met mediteren? Of ben je al een tijdje bezig en op zoek naar nieuwe inspiratie? ‘Vind je innerlijke kracht’ (€20,99, Spectrum, via Bol.com) is een must read als je een practice op wilt bouwen waar je je leven lang profijt van kunt hebben. Het boek geeft inzicht en biedt je concrete handvatten waar je meteen mee aan de slag kunt. Eerder nam Swami Prunachaitanya deze meditatie op speciaal voor Holistik. Het onderwerp: ‘zo ontstijg je je geest vanuit ontspanning in 20 minuten’.
Weer terug in balans komen?
Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Karlijn's persoonlijke tipsDownload gratis mini-guide
