Waarom je kinderen niet ook al tools meegeven waarmee ze hun gespannen geest tot kalmeren kunnen brengen? Onder het mom van ‘jong geleerd is oud gedaan’ bracht ouderschapsexpert Charlotte le Cogne Kleyn ’t Maanmannetje uit, een magisch kinderboek inclusief een aantal meditaties. Deze helpen kinderen bij prikkelverwerking en zorgen voor een diepe ontspanning. Het boek sluit af met een slaapliedje, waardoor een liefdevol slaapritueel tussen ouder en kind ontstaat. Je kind alvast lekker zen helpen worden met een voorproefje van ’t Maanemannetje? Hieronder vind je een meditatie én het slaapliedje.
Kindermeditatie: zo creëer je een magisch ‘ouder – kind’ moment
’t Maanemannetje leert kinderen niet alleen over de maan, de aarde en het universum. Maar ook hoe je mediteert, hoe je de ademhaling kunt gebruiken en hoe je kunt omgaan met verschillende prikkels, emoties en gedachten. Bovendien helpt het ouders om hun kinderen beter te leren ontspannen en in te slapen. Dus trek de gordijnen dicht, zet je favo nachtlampje aan en nodig je lieve kind(eren) uit op schoot. Hieronder staan als voorproefje alvast de slaapmeditatie ‘De Maan’ en het slaapliedje waar ’t Maanemannetje mee afsluit. Enjoy!
Slaapmeditatie ‘De Maan’
Slaapliedje
Over Charlotte le Conge Kleyn
Schrijfster van ’t Maanemannetje (€17,95, verkrijgbaar via Bol.com) Charlotte is tevens oprichtster van by Charly. Haar missie is om meer bewustzijn en meer balans binnen gezinnen te creëren. Zelf werd zij binnen 3,5 jaar moeder van 4 zoons, terwijl ze werkzaam was als advocaat. Charlotte heeft vervolgens 10 jaar mogen ervaren hoe het is om als werkende ouder alle ballen in de lucht te houden. Dat is niet altijd even makkelijk. Daarom is ze zich gaan specialiseren in methodes die zorgen voor minder stress en meer rust binnen het ouderschap. Haar kennis en ervaringen deelt zij via mindfulparenting.nl en de app ‘by Charly’.
Tip: wollen yogamat
Tijdens de koudere maanden van het jaar kan het vervelend zijn om een yin yogasessie (waarbij je een paar minuten stil zit/ligt in dezelfde houding) op een plastic mat uit te voeren. Een wollen yogamat biedt uitkomst. Wol is een natuurlijk en duurzaam materiaal en bevat geen schadelijke stoffen. De textuur van wol en de antislip onderlaag bieden een goede demping en grip. Wol is bovendien van nature temperatuur regulerend: het houdt je warm in de winter (en koel in de zomer). En wist je dat dit materiaal, omdat het verbonden is met de aarde, je ook een geaard gevoel kan geven? Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €79,95.
Roots Meditatiepakket & Dossier
Wijze lessen van o.a. Els van Steijn over de belangrijkste missie van je leven: het helen van (oude) pijn uit de familielijnBestel nu!
