Iedereen heeft een innerlijk kind. Of eigenlijk: een hele hoop innerlijke kinderen. Als ze gelukkig zijn en je een gezonde relatie met ze hebt, geven ze je vreugde, creativiteit en levensmoed. Bij veel mensen draagt het innerlijke kind echter volop oude wonden en onvervulde verlangens mee, bijvoorbeeld als gevolg van een onveilige jeugd. Zolang je geen gehoor geeft aan zijn of haar schreeuw om heling, is de kans groot dat je geleefd wordt door overlevingsmechanismen en angst. Dat wil niemand, maar de confrontatie aangaan is in het begin vaak eng en pijnlijk. Om je wat extra ondersteuning te geven op de hobbelige reis naar een gelukkiger en gezond leven, geven we je graag onderstaande 7 boektips mee.
Innerlijk kind helen? Déze 7 boeken helpen je op weg
1. Het helen van je innerlijke kind, Susanne Hühn
De titel zegt het al: dit boek staat van voor tot achter in het teken van het innerlijke kind. De therapeute Susanne Hühn laat naar aanleiding van heldere concepten en talloze oefeningen zien hoe je een gezonde relatie met jouw innerlijke kind opbouwt. Je leert verschillende delen van je innerlijke kind (zoals het gekwetste, verloren, donkere en paradijselijke deel) te helen en bevrijden. Met als resultaat een gezonder, krachtiger en creatiever leven. Dit is een boek om rustig tot je te nemen en vooral ook mee te oefenen. Tip: spreek de meditaties in op je telefoon terwijl je ze leest, dan kun je ze als geleide meditatie in de praktijk ervaren. Verkrijgbaar via bol.com, €23,50.
2. De herontdekking van het ware zelf, Ingeborg Bosch
Ingeborg Bosch is psycholoog en grondlegger van Past Reality Integration (PRI). Deze vorm van therapie is gebaseerd op de gedachte dat we als mens een gedeeld bewustzijn hebben moeten ontwikkelen. Het ene deel bekijkt alles door de ogen van het kind dat we ooit waren, en het andere deel ziet de wereld van de volwassene die we nu zijn. Hoe je dingen ervaart hangt af van welk deel van het bewustzijn op dat moment actief is. Dit boek helpt je inzicht te krijgen in die ‘gespletenheid’, oude pijn en overlevingsmechanismen te herkennen en weer ‘heel’ te worden. Verkrijgbaar via bol.com, €21,99.
3. Niemandskinderen, Carolien Roodvoets
Dit boek van psychotherapeut en seksuoloog Carolien Roodvoets prikt de fabel door dat ouders per definitie liefde (kunnen) voelen voor hun kinderen. Het beschrijft uitgebreid hoe een onveilige jeugd zich kan ontvouwen en wat de gevolgen ervan kunnen zijn in het latere leven. Gelukkig staat een deel van het boek ook in het teken van helen. Roodvoets is goudeerlijk over hoe moeilijk dat kan zijn, maar laat de lezer altijd hoop houden. Een boek voor volwassenen die worstelen met de last van een onveilige jeugd en voor hulpverleners die met deze groep te maken hebben. Verkrijgbaar via bol.com, €17,99.
Lees voor een voorproefje alvast:
Herstellen van trauma: deze 5 fasen doorloop je in het proces van heling
Wanneer je als kind de steunpilaar van je ouders wordt: 7 vormen van parentificatie
4. Het drama van het begaafde kind, Alice Miller
Dit beroemde boek kon niet aan dit lijstje ontbreken. Alice Miller studeerde filosofie, psychologie en sociologie en was jarenlang psychoanalytica. Het hoofdthema van al haar boeken is de loochening van het lijden in de kindertijd en de levenslange gevolgen daarvan. Helaas kunnen we niet terug te tijd in om het verdriet van onze kleine ikken ongedaan te maken. Maar in het heden kunnen we wel onze verloren integriteit heroveren en oude pijn op een gezonde manier integreren in ons bewustzijn. In dit boek vertelt Alice Miller je hoe je jezelf van slachtoffer tot krachtige, verantwoordelijke self-healer transformeert. Verkrijgbaar via bol.com, €26,99.
5. The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk (NL: Traumasporen)
Dit is geen boek dat je zomaar even snel tussendoor leest. Maar als je er de tijd voor neemt, kan het je helingsproces enorm verrijken. Bessel van der Kolk is psychiater en traumaspecialist. In dit boek laat hij in begrijpelijke taal de verregaande gevolgen van trauma op lichaam en geest zien. Aan de hand van talloze wetenschappelijke onderzoeken en jarenlange praktijkervaring bespreekt Van der Kolk ook verschillende effectieve behandelmethoden. Onmisbaar in je boekenkast als je met (jeugd)traumasporen worstelt. (Van der Kolk haalt door het hele boek heen heftige voorbeelden aan, dus bij deze geef ik je graag een trigger warning mee.) Verkrijgbaar via bol.com, €22,29.
6. How to Do the Work, Nicole Lepera
Eerst even dit: Volg je The Holistic Psychologist al op Instagram? Zo niet, doe dat dan vooral meteen even zodra je klaar bent met het lezen van dit artikel. Alle wijsheid die je daar vindt komt van Nicole Lepera, klinisch psycholoog. In haar boek How to Do the Work zet ze een verfrissende kijk op heling uiteen. Fysieke, emotionele, mentale en spirituele gezondheid komen hier samen, en het heropvoeden van jezelf staat centraal. Je leert los te komen van je overlevingsmechanismen, trauma niet langer de hoofdrol te laten spelen in je relaties en je te verbinden met een onuitputtelijke innerlijke krachtbron. How to do the work – Nederlandse editie, €24,99 via Bol.com.
7. De kracht van kwetsbaarheid, Brené Brown
Ik ken eigenlijk niemand die Brené Brown kent en geen fan van haar is. Ze is onder andere bekend van haar beroemde TED Talk The Power of Vulnerability. In haar boek De kracht van kwetsbaarheid vertelt Brown wat het betekent om je kwetsbaar op te stellen in een wereld die gericht is op perfectionisme en presteren. Ze put hierbij uit haar jarenlange onderzoek naar schaamte, moed en authenticiteit. Veel mensen voelen zich ongemakkelijk als ze kwetsbaar zijn en associëren kwetsbaarheid met onzekerheid, risico’s of zelfs zwakte. Maar volgens Brown is het de basis van alle mooie dingen in het leven. Verkrijgbaar via bol.com, €21,99.
3 bonustips van Holistik lezers!
Op Instagram vroegen we jullie om jullie beste boektips. Drie tips die we graag nog met jullie dele zijn Liefdesbang van Hannah Cuppen, over het overwinnen van verlatings- en bindingsangst, Homecoming van John Bradshaw en Het innerlijk kind in je relatie van Susanne Huhn. Zo hebben we samen een mooi, inspirerend lijstje samengesteld. Happy healing!
Meer lezen over het innerlijke kind?
Het innerlijke kind in je relatie: hoe partners oude pijn oproepen én oplossen
Jouw innerlijke kind: waarom een liefdevolle relatie met ‘je lagere zelf’ van levensbelang is
Je innerlijke kind: aan deze 5 signalen merk je dat het vraagt om heling
Het helen van je innerlijke kind: deze 5 leefregels geven houvast
