Wie last heeft van hooikoorts zal het onmiddellijk beamen: we zitten midden in het pollenseizoen. Gelukkig heb je zelf enige invloed op de heftigheid van je klachten. Hieronder delen wij 5 natuurlijke histamineremmers die verlichting kunnen bieden.
Déze 5 natuurlijke histamineremmers helpen bij hooikoorts
Naar schatting kampen twee miljoen Nederlanders in deze tijd van het jaar met hooikoortsklachten. Als je last hebt van hooikoorts, ofwel allergische rinitis, reageert je lichaam ‘abnormaal’ op een normale stof. Er ontstaat met andere woorden een ongewenste ontstekingsreactie van je immuunsysteem. Deze lichamelijke reactie wordt veroorzaakt door het stofje histamine.
Hooikoorts en histamine
Histamine is een natuurlijk eiwit. Het stofje is altijd in kleine hoeveelheden in je lichaam aanwezig en ligt voor een groot deel opgeslagen in je mestcellen. Deze cellen spelen een rol bij je afweer en staan in contact met de buitenwereld. Ze bevinden zich in je huid, je gehemelte, je slokdarm, maag, darmen, luchtpijp en longen. Zodra mestcellen in contact komen met ongewenste indringers zoals pollen, komen ze in actie en geven ze histamine af. Door de vrijgekomen histamine ga je niezen en beginnen je ogen te jeuken. Feitelijk veroorzaken dus niet de pollen je allergische klachten, maar de histamine.
Histamine
Het innemen van antihistaminica kan helpen om het ongemak deels te verzachten. Er zijn bij de apotheek en drogist verschillende samenstellingen en merken verkrijgbaar. Mocht je oplossingen echter liever niet uit een doordrukstrip halen, maar rechtstreeks uit de natuur, kies dan voor histamine verlagende voeding.
5 x histamine verlagende voeding
1. Bijenpollen
Bijenpollen zitten vol met antioxidanten en bevatten veel vitaminen en mineralen. Ze versterken je immuniteit, verbeteren je spijsvertering én verminderen het vrijkomen van histamine. Dat komt omdat ze veel quercetine bevatten, een stofje dat werkt als een natuurlijke histamineremmer. Al binnen een paar minuten na het gebruik van pollen zou je verlichting van je klachten kunnen ervaren.
Kleine hoeveelheden
Koop bijenpollen het liefste bij een lokale imker en begin met kleine hoeveelheden. In bijenpollen zit namelijk stuifmeel, in één pol ongeveer 2 miljoen stuifmeelkorrels. In kleine hoeveelheden zorgt stuifmeel er voor dat je antistoffen aanmaakt, maar in grote hoeveelheden kunnen ze klachten juist verergeren. Bouw het gebruik van bijenpollen daarom rustig op en begin met een paar korrels per dag. Neem uiteindelijk niet meer dan 1 à 2 theelepels per dag.
2. Brandnetelthee
Verruil je koffie verkeerd in deze tijd van het jaar voor brandnetelthee. Brandnetel werkt niet alleen ontstekingsremmend maar vermindert ook de productie van histamine. Zo zal je allergische reactie dus ook afnemen. Brandnetelthee maken is super simpel. Laat verse, jonge blaadjes (of de in de winkel gekochte gedroogde blaadjes) 5 minuten trekken in kokend water en je anti-hooikoortsthee is klaar! Geen brandnetel in je tuin? Loop dan een blokje om, als je er op let vind je het prikkende plantje overal. Vermijd plekken dicht langs de weg (vanwege uitlaatgassen) en uitlaatplekken voor honden. Handschoenen zijn handig bij het plukken. Schudt eventuele beestjes er even af voordat je de brandnetel afspoelt en in de pan doet.
3. Gingko biloba
Nog een goede allergieblokker is ginkgo biloba. Deze Japanse notenboom staat bekend om zijn positieve effect op het geheugen, maar het is ook een goede allergiebestrijder. Deze bladeren bevatten ginkgoliden en deze remmen de activiteit af van de stof die allergie uitlokt. Ze hebben een goede werking op de bloedsomloop en zorgen voor schone bloedvaten. Je kunt er thee van drinken of Ginkgo biloba capsules nemen.
4. Rooibos thee
Ook rooibos staat bekend om zijn histamine remmende werking. Het wordt daarom door sommige artsen ingezet bij voedingsallergie, eczeem, astma én hooikoorts. Rooibos zit ook nog eens vol met antioxidanten en heeft een balancerend effect op je zenuwstelsel. Sla dus vooral een aantal doosjes rooibosthee in. Die is trouwens van nature cafeïnevrij, dus je kunt gerust de hele avond je mok blijven bijvullen.
5. Scutellaria
Scutellaria is een kruid, rijk aan flavonoïden, waarvan is vastgesteld dat deze de afgifte van histamine remmen. Diverse westerse wetenschappelijke onderzoeken bevestigen het positieve effect van Scutellaria bij hooikoortsklachten maar ook bij andere histaminereacties, zoals jeuk, oedeem en hoofdpijn. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt de plant als ‘blussend kruid bij vurige aandoeningen’ gezien. Toepassingen in China zijn daarom naast het bestrijden van allergieën ook het remmen van andere ‘vurige’ ontstekingsbeelden. Scutellaria is verkrijgbaar in plantaardige capsules; een dagelijkse dosering van 500 tot 3000 mg wordt aangeraden. Overleg bij twijfel altijd met een deskundige.
Werkt histamine verlagende voeding niet voldoende? Overweeg dan het webinar bij te wonen van histamine expert Laura Kluyver.
Webinar
Histamine, de stille sloper van jouw gezondheid?
19.00 tot 20.30 uur
