Yoga Nidra is een eeuwenoude vorm van yoga die geen fysieke inspanning vraagt. Je hoeft alleen maar te gaan liggen en je over te geven aan de stem die je begeleidt. Zo bereik je een diepe staat van ontspanning en activeer je het zelfgenezende vermogen van je lichaam. Onze ‘go to safe haven’ voor Yoga Nidra sessies is House of Deeprelax, opgericht door Eliane Bernhard. Jarenlang worstelde ze met haar mentale en fysieke gezondheid. In haar boek Deep Relax vertelt ze over haar onstuimige reis naar heling en de rol die Yoga Nidra daarin heeft gespeeld. Om je alvast een voorproefje te geven van haar inspirerende verhaal, hebben we vast 3 wijze lessen uit Deep Relax op een rij gezet.
Eliane Bernhard: zo word je een ontspannen jij in een overspannen wereld
Eliane Bernhard, Deep Relax, €24,99, verkrijgbaar via Bol.com.
Les 1. Omarm je schaduwkanten
Eliane heeft alles wat los en vast zit gelezen, geluisterd en geprobeerd als het gaat om heling. Maar zolang je je fundament niet aankijkt en heelt, zal alles wat je doet slechts symptoombestrijding zijn, leerde ze. Eliane: ‘Je kunt je als mens van alles voornemen, maar als jouw fundament bol staat van de negatieve overtuigingen, blokkades, angsten, trauma’s en opgeslagen pijn wordt dit een vrijwel onmogelijke missie. Ik zie het overal om me heen: ‘Stap nu in je succes’, of, ‘Manifesteer je droomleven volgens dit vijf-stappen-plan’. Uit ervaring weet ik dat dit dure trainingen zijn die je zo door de wc kunt spoelen als je geen rekening houdt met de realiteit, want je gaat dan letterlijk tegen je opgebouwde fundament in. Niet dat je daar niets aan kunt veranderen, integendeel zelfs, maar alleen met positieve ervaringen en mindset kom je er niet.’
Helen is heel worden
Eliane: ‘Helen is niet jezelf beter maken, helen is ‘heel worden’: het omarmen van al je delen, ook de niet zo mooie. We nemen allerlei routes om maar weg te blijven van die schaduw, maar hoe je het ook wendt of keert: ze is onderdeel van wie we zijn. Als er al een quick fix is, dan ligt die in acceptatie. Dat is echter iets dat je moet voelen om te kunnen leren, je kunt het niet als wijsheid uit een boekje oplepelen. Als je verbergt wat je dwarszit, zal het je altijd blijven achtervolgen. Als er nog zaken binnenin je zijn die je moet onderzoeken en verwerken is het alsof je dat droomhuis op een moeras bouwt.‘ Je schaduw kun je op allerlei verschillende manieren aankijken, leren kennen en omarmen. Een van de simpelste manieren is vanuit je denkende brein afdalen naar je gevoel. Je emoties écht volledig voelen. Let wel: als je onverwerkte trauma’s hebt zijn deze gevoelens vaak zo intens dat je hulp van een professional nodig hebt om ze volledig te ervaren en integreren. En vervolgens is het de kunst om ze ook weer los te laten als je ze hebt doorvoeld. Intuïtief weet je vaak heel goed wat het verschil is tussen iets doorvoelen en je er te veel mee identificeren.
Les 2. Stop met zelfhulpboeken lezen als je de tips niet in de praktijk brengt
Misschien herken je het: zelfhulpboeken lezen kan verslavend zijn, het kan je een rush van herkenning, erkenning, hoop en inspiratie geven. Eliane verslindt nog steeds een enorme hoeveelheid aan toffe zelfhulpboeken, maar de laatste jaren zorgt ze ervoor dat ze de nieuwe inzichten keer op keer ook echt in de praktijk brengt. Eliane: ‘Anders heb je er weinig aan, dan leef je alsnog in je hoofd. Dan staat het ego alsnog aan het spirituele roer. Aan kennis alleen heb je niets. Natuurlijk zetten inzichten je in de juiste richting, maar je moet er wel iets mee doen. Alleen weten is niet genoeg.’
Handige tools uit zelfhulpboeken kunnen dus wel degelijk nuttig zijn als je, zoals we hierboven bespraken, ook werkt aan het volledig accepteren van jezelf zoals je nú bent. Een mooi voorbeeld van een tool die Eliane in de praktijk bracht is de ochtendroutine die ze leerde van motivational speaker Tony Robbins. Een jaar lang deed ze na het wakker worden al wandelend door de buurt het volgende: 5 minuten diep ademen, 10 minuten dankbaarheid voelen, 10 minuten haar toekomst visualiseren, en 10 minuten visualiseren dat ze in de versie van zichzelf stapte die ze die dag wilde zijn. Deze wandelingen veranderden haar leven. In haar boek Deeprelax lees je er meer over én vind je een code waarmee je de opgenomen versie van deze wandelmeditatie zelf kunt volgen.
Les 3. Loslaten en vertrouwen creëren pure magie
Het klinkt misschien cliché en makkelijker gezegd dan gedaan, maar Eliane mocht meerdere keren in haar leven ervaren dat loslaten en vertrouwen pure magie creëren. Eliane: ‘Geloof me, nog steeds vind ik dat een spannend gegeven, want in mijn hoofd klopt het niet. Het strookt simpelweg niet met wat we hebben meegekregen: we groeien op met het idee dat het belangrijk is om controle te houden over de situaties in ons leven, dat we geluk en succes moeten afdwingen. Dat zie je veel langskomen in de vorm van allerlei spirituele jasjes. Maar sta voordat je daar al je geld aan uitgeeft, eens stil bij het gegeven dat de aarde al vijf miljard jaar bestaat. Al vijf miljard jaar loopt alles op rolletjes en is de aarde een plek van oneindige overvloed, ingenieus op elkaar afgestemde systemen, miljoenen soorten dieren en intelligente wezens als de mens. En toch geloven we niet dat het leven ook voor ons kan zorgen.’
De kunst van het niet-doen
‘Zou het niet veel fijner zijn om alle overtuigingen, blokkades en angsten die ervoor zorgen dat je niet durft te vertrouwen op het leven los te gaan laten of een mooi plekje te geven? Daar al je energie in te steken? Wat als je jouw binnenwereld zo opgeruimd maakt dat je in alle vertrouwen en overgave kunt samenwerken met het leven? Succesvol zijn via the art of non-doing? Voor mij is dat na al die jaren trekken, duwen, deuren intrappen en heel hard vechten een verademing. Steeds vaker laat ik los en zet ik een stap naar achteren – en het bewijs dat dit werkt volgt áltijd weer.’ En om te kunnen loslaten en vertrouwen moet je ontspanning kunnen ervaren. Als je daar wat hulp bij kunt gebruiken, is het de moeite waard je te verdiepen in de helende kracht van Yoga Nidra. Hier lees je er meer over.
Eliane Bernhard, Deep Relax, €24,99, verkrijgbaar via Bol.com.
Mis nooit meer iets van Holistik!
Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.Ja, houd mij op de hoogte!
