Homeostase is het vermogen van je lichaam om je gezondheid te bewaken. Je lichaam doet dit door het inwendige milieu continue te herstellen, ook wanneer de omstandigheden veranderen. Hiervoor maakt je lijf gebruik van allerlei regelmechanismen. Om homeostase beter te begrijpen, leggen we uit wat je interne milieu inhoudt en wanneer je in homeostase bent. Ook lichten we toe hoe homeostase verstoord kan raken.
Homeostase: zó houdt dit zelfhelende proces jouw lichaam in balans
Om te begrijpen wat homeostase is, moet je eerst snappen wat wordt bedoeld met je ‘inwendige milieu’. Het inwendige milieu in je lichaam bestaat uit het weefselvocht. Dit vocht bevindt zich tussen je cellen en haarvaten. Dit interne milieu zorgt voor het verversen van je cellen. Je kunt het zien als een kringloop. Deze kringloop begint bij je bloed.
De kringloop van je bloed
Bloed brengt zuurstof en voedingsstoffen via het interne milieu naar je cellen. Je cellen geven vervolgens afvalstoffen – via het interne milieu – af aan het bloed. Het bloed moet de afvalstoffen kwijt en geeft ze af aan organen zoals je darmen, je nieren en je longen. Je organen nemen de afvalstoffen op en zorgen ervoor dat ze je lichaam verlaten, bijvoorbeeld door uit te ademen of door ontlasting. Vervolgens voorzien je organen het bloed weer van zuurstof en voedingsstoffen. Je bloed geeft ze vervolgens af aan het interne milieu en zo gaat de cirkel rond.
Homeostase in het lichaam
Het hierboven beschreven zelfhelende proces wordt homeostase genoemd. Het is het op peil houden van de voedingsstoffen en afvalstoffen in de cellen via het interne milieu. Wanneer de kringloop door verandering van omstandigheden uit evenwicht raakt, passen de overige elementen zich aan. Hierdoor wordt de balans hersteld. Een goed voorbeeld van ‘verstoorde omstandigheden’ is sporten. Inspanning vraagt veel energie van je lichaam. Hierdoor blijft er minder zuurstof en voedingsstoffen over voor de cellen en organen in het interne milieu. Homeostase zorgt er voor dat je hart sneller gaat kloppen om meer zuurstof rond te pompen. Door te gaan zweten zorgt je lichaam ervoor dat afvalstoffen worden afgedreven en de temperatuur van je lichaam wordt gereguleerd. Hierdoor komt je lichaam weer in balans en kan er voldoende energie worden afgegeven aan de cellen en organen.
Verstoorde homeostase
Homeostase is noodzakelijk wanneer je gezond wilt blijven. Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op je homeostase. Dit zijn onder andere:
- voeding
- temperatuur
- beweging
- medicatie
- stress
- giftige stoffen
Door bijvoorbeeld lange tijd een voedingspatroon te volgen dat niet bij je past, langdurige stress, ziekte of vervuilde lucht kan je homeostase verstoord worden en uit balans raken. Als gevolg hiervan kunnen uiteenlopende klachten ontstaan.
Levensstijl
Wanneer je homeostase verstoord is, is dit het teken dat je iets moet veranderen om je lichaam weer terug in balans te krijgen. Dit is belangrijk zodat het zichzelf kan beschermen tegen de verschillende invloeden van buitenaf en de interne processen en organen weer optimaal kunnen functioneren. Daarbij is een gezonde leefstijl van groot belang. Voed je lichaam met de juiste voeding, slik dagelijks een goede multivitamine om eventuele tekorten in voedingsstoffen te voorkomen, beweeg voldoende, zorg voor een goede nachtrust en ontspanning waardoor je in balans raakt en de interne processen en organen optimaal kunnen functioneren.
Afvallen en homeostase
Homeostase is dus noodzakelijk wanneer je gezond wilt blijven, maar toch kan dat evenwicht van je lichaam ook nadelen hebben. Bijvoorbeeld als je wilt afvallen. Wanneer je minder gaat eten, heeft dat in eerste instantie een positief effect op je gewicht. Je energie inname ligt onder je energieverbruik, en dus val je af. Je lichaam vindt die ongelijkheid echter niet prettig en past je stofwisseling zodanig aan dat je energieverbruik óók omlaag gaat. Het gevolg: je verliest geen gewicht. Wat helpt is je lichaam weer uit de homeostase brengen door te gaan sporten.
Sport en homeostase
Je lichaam hoeft niet altijd perfect in balans te zijn. Sporten is een voorbeeld van een gezonde manier om de balans te verstoren. Door te sporten haal je het lichaam als het ware uit homeostase. Het lichaam reageert hier vervolgens op door het te herstellen boven het oorspronkelijke uitgangsniveau, je wordt sterker. Door jezelf uit te dagen en je lichaam bewust uit balans te halen boek je op termijn vooruitgang.
Bron: perfecthealth
Bron: drogespieren
