Binnen de Ayurveda is het gebruikelijk om de herfst te beginnen met een Ayurvedische detox kuur. Zo ontdoe je het lichaam van afvalstoffen die zich tijdens de zomer hebben opgehoopt. Gelukkig gaat zo’n Ayurvedische detox niet over honger lijden en afzien. Het doel is het versoepelen van je spijsvertering door het volgen van een zogeheten mono-dieet. Dat is een stuk simpeler dan het misschien klinkt. Gewapend met het Holistik Ayurveda Herfst Detox e-book kun je zelf thuis aan de slag. In dit artikel geeft Ayurvedisch therapeut Jeroen Mei je belangrijke adviezen die aansluiten bij jouw dosha of body/mind-type. Zo kan je goed voorbereid aan jouw detox kuur beginnen.
Ayurvedisch therapeut: wat elke dosha moet weten over een detox kuur
Heb je gezondheidsklachten of ben je onder behandeling van een therapeut of medisch deskundige? Raadpleeg dan altijd je behandelaar voor je een detoxkuur gaat volgen.
Ayurveda
Herfst Detox E-Book
Verlos je lijf van ballast en begin opgeruimd aan de koude maandenDoe mee voor €9,95
Vata Dosha detox tips
- Doe het rustig aan: Vata Dosha heeft minder uithoudingsvermogen en kracht dan Pitta en Kapha. Kies voor de zachte weg en ga niet te streng reinigen. Vaak is 3 dagen genoeg, ga niet over je grenzen heen als je voelt dat het genoeg is geweest.
- Zorg voor warmte: Warmte is essentieel voor Vata Dosha, dus het is belangrijk om warme, voedzame maaltijden en dranken te nuttigen en koude voedingsmiddelen en dranken te vermijden. Bereid je kitchari met ghee in plaats van (verkoelende) kokosolie. Houd jezelf tijdens de detox ook goed warm en trakteer jezelf bijvoorbeeld op een warm bad.
- Regelmaat: Een regelmatig ritme is belangrijk voor Vata Dosha, dus zorg voor regelmatige slaaptijden, eetmomenten en andere dagelijkse routines tijdens het volgen van een detoxkuur. Regelmaat geeft stabiliteit aan het systeem waardoor de detox makkelijker is vol te houden.
- Rust en ontspanning: Vata Dosha heeft behoefte aan voldoende rust en ontspanning, dus neem de tijd voor yoga, meditatie, massages en andere rustgevende activiteiten. Maak je sociale agenda zo leeg mogelijk en breng tijd met jezelf door.
- Verzorg je zintuigen: Vermijd overstimulatie van de zintuigen, zoals te veel schermtijd, harde geluiden en felle verlichting.
- Hydratatie: Drink voldoende water en kruidentheeën om gehydrateerd te blijven en om de spijsvertering te ondersteunen. Koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken zijn niet toegestaan tijdens een detox omdat deze uitdroging kunnen veroorzaken. Vata is van nature al droog, dus houd je zeker aan deze ‘regel’.
- Slaap: Zorg voor voldoende slaap en rust, minimaal 8 uur.
- Pas op bij ondergewicht: Vata dosha is vaak licht gebouwd en dient geen detoxkuur te volgen wanneer er sprake is van ondergewicht.
Pitta Dosha detox tips
- Vermijd te veel hitte: Pitta Dosha is geassocieerd met warmte, dus het is belangrijk om overmatige hitte te vermijden tijdens de detox. Vermijd bijvoorbeeld hete kruiden en pittig voedsel. Maak je kitchari dus niet te spicy en voeg verkoelende verse koriander toe aan je maaltje.
- Verkoelend voedsel: Voedingsmiddelen die van nature koelend zijn, zoals verse groenten en fruit, kokoswater, koriander en munt kunnen helpen bij het balanceren van Pitta Dosha tijdens de detox.
- Drink voldoende (gekookt) water: Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven en de nieren te ondersteunen bij het afvoeren van toxines.
- Vermijd te veel fysieke activiteit: Vermijd zware fysieke activiteit tijdens de detox om overmatige hitte te voorkomen. Probeer in plaats daarvan activiteiten zoals yoga en meditatie.
- Neem de tijd om te ontspannen: Stress en spanning kunnen Pitta Dosha uit balans brengen. Neem de tijd om te ontspannen, slaap voldoende en vermijd stressvolle situaties tijdens de detox.
- Kruiden en supplementen: Kruiden zoals koriander en munt kunnen helpen bij het ontgiften van het lichaam en het balanceren van Pitta Dosha. Overweeg om het supplement Triphala toe te voegen aan je detoxplan.
- Vermijd te veel mentale stimulatie: Pitta Dosha heeft de neiging om te veel mentale stimulatie te ervaren, dus vermijd overmatig gebruik van technologie, televisie en andere vormen van mentale stimulatie tijdens de detox.
Kapha Dosha detox tips
- Kies licht en verwarmend voedsel: Kapha Dosha wordt geassocieerd met koude en zwaarte, dus het is belangrijk om licht en verwarmend voedsel te eten tijdens de detox. Voeg bijvoorbeeld wat extra gember, zwarte peper, kurkuma en cayennepeper toe aan de kitchari.
- Beperk vetinname: Te veel vetinname kan de spijsvertering vertragen en Kapha Dosha verhogen. Beperk de inname van vet tijdens de detox. Gebruik dus niet teveel ghee bij het bereiden van de kitchari. Gebruik geen kokosolie dat een koude kwaliteit heeft.
- Drink voldoende: Drink voldoende (gekookt)water of kruidenthee om het lichaam te helpen bij het afvoeren van afvalstoffen en de spijsvertering te ondersteunen
- Blijf in beweging: Kapha Dosha heeft de neiging om lethargisch en traag te worden, dus het is belangrijk om in beweging te blijven tijdens de detox. Probeer yoga of maak een wandeling of doe een andere fysieke activiteit.
- Supplementen: Het Ayurvedische middel Triphala kan helpen bij het ontgiften van het lichaam en het balanceren van Kapha Dosha. Overweeg om dit toe te voegen aan je detoxplan.
- Vermijd te veel slaap: Te veel slaap kan Kapha Dosha verhogen en lethargie verergeren. Probeer tijdens de detox voldoende te slapen, maar beperk de duur van de slaap tot maximaal 7 uur per nacht.
- Vermijd koude en vochtige omgevingen: Kapha Dosha kan worden verergerd door koude en vochtige omgevingen. Zorg ervoor dat je tijdens de detox in een warme en droge omgeving blijft.
- Snacken: Als je tijdens het detoxprotocol onbedwingbare trek krijgt, neem dan in plaats van een snack een lepeltje onbewerkte biologische honing, maar bedwing de neiging dit meer dan drie keer per dag te doen. Honing is verdrogend en verhittend en de enige acceptabele zoetstof voor Kapha Dosha.
Ayurveda
Herfst Detox E-Book
Verlos je lijf van ballast en begin opgeruimd aan de koude maandenDoe mee voor €9,95
Wil je meer weten over ayurveda en spijsvertering, bezoek De Spijsverteringskliniek: www.praktijkvoorayurveda.nl
