Zonlicht heeft een positief effect op allerlei hormonen en zorgt ervoor dat je fysiek en mentaal beter in je vel zit. De 5 grootste voordelen van daglicht hebben we op een rij gezet.
Daglicht: op déze 5 manieren draagt het bij aan jouw gezondheid
De langste dag van het jaar staat ook wel bekend als midzomer. Op 21 juni 2022 komt de zon op om 05.15 uur en gaat ie pas onder om 22.08 uur. Geniet vooral met volle teugen van deze dosis daglicht. Niet alleen op de langste dag, maar álle dagen van het jaar. Uit onderzoek blijkt namelijk dat we 90% van onze tijd binnen doorbrengen, zonder voldoende daglicht. We denken er niet meer aan, maar de wetenschap heeft aangetoond dat dit schadelijk kan zijn voor onze gezondheid en ons welzijn. Maar wat maakt daglicht dan precies zo gezond?
Leven op aarde
De Zon is een ster die 260.000 keer dichter bij de aarde staat dan de eerste ster. Hierdoor verlicht ze onze planeet en voelen we haar warmte. Al deze energie is afkomstig uit de kern van de zon. Daar worden bij heel hoge druk en temperatuur elke seconde miljoenen tonnen waterstof omgezet in helium. De energie die daarbij vrijkomt, verplaatst zich geleidelijk naar het oppervlak van de zon en ontvangen wij op aarde in de vorm van warmte én licht. Zonder de zon zou er dus geen leven op aarde mogelijk zijn. Hoewel zonlicht allerlei voordelen voor je gezondheid, is het ook fijn om de hoeveelheid licht zelf te kunnen doseren. Maar daarover later mee. Laten we eerst eens kijken naar de 5 voordelen van daglicht.
Yoga Nidra & Slaap pakket
- Een 86 pagina dik dossier
- Een uitgebreide chronotype test
- 90 minuten Nidra meditaties
1. Betere stemming
Op een zonnige dag is je glas eerder halfvol dan halfleeg. In de lente en zomer maak je namelijk meer serotonine aan. Dit is een neurotransmitter die je een gelukkig gevoel geeft. Je kunt je eigen serotonine gehalte een boost geven door wat vaker naar buiten te gaan. Ga bijvoorbeeld in het park rennen in plaats van op de loopband en maak een wandeling tijdens je lunchpauze. In een gemiddeld kantoor is de lichtintensiteit namelijk 1000 lux. Buiten in de zon kan het oplopen tot 100.000 lux! Het klinkt te simpel voor woorden, maar van wat extra minuten zonlicht knap je mentaal enorm op. Het is niet voor niets dat er in Scandinavische landen (waar men het met minder zon uren moet stellen) veel meer anti-depressiva worden geslikt. In IJsland slikken 101 op de 1000 inwoners anti-depressiva, in Nederland 41 op de 1000.
2. Minder eetlust
Een flink bord boerenkool met (vega)worst? Je moet er nu toch niet aan denken? Dat terwijl je er een paar maanden geleden misschien nog van zou watertanden. De oorzaak ligt bij leptine. Dit is een hormoon dat een seintje geeft aan je hersenen zodra je maag vol zit. Slaap is van invloed op de hoeveelheid leptine in je systeem, maar zon ook! Hoe meer zon, hoe meer leptine je lijf aanmaakt. Hierdoor neemt je eetlust af en heb je sneller een voldaan gevoel. Zo simpel is het. Niet zo gek dus dat je in de zomer vaak iets minder weegt dan in de winter. Eigenlijk zonder dat je er iets voor hoeft te doen (of laten).
3. Makkelijker verliefd
Is het jou ook opgevallen dat er op een zonnige dag opeens een stuk meer geflirt wordt? Misschien doe je er zelf wel vrolijk aan mee. In de zomer schijn je ook écht sneller verliefd te worden dan in de winter. Daglicht heeft een stimulerende uitwerking op de hypofyse. Dit is een hormoonkliertje dat een gunstig effect heeft op het geslachtshormoon testosteron. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat de testosteronspiegel van mannen in de zomer rond de vijftien procent hoger ligt dan in de winter. Grappig genoeg worden de meeste baby’s verwekt in de donkere decembermaand. De meest voorkomende geboortedatum van de afgelopen 18 jaar is 24 september.
4. Vitamine D
Wist je dat 10 minuten zonlicht 100 keer zoveel vitamine D aanmaakt dan je door voeding in 1 dag binnenkrijgt? Volgens de Amerikaanse vitamine D-expert Michael Holick blijft vitamine D die door zonlicht in je huid wordt gevormd bovendien langer in de lichaam dan vitamine D die je door voeding of pillen binnen krijgt*. Voor het geval je vergeten bent waar vitamine D onder meer goed voor is: het opbouwen van botweefsel, het opnemen van calcium uit voeding en het verhogen van vruchtbaarheid. Je hebt aan 10 minuten per dag onbeschermd in de zon al voldoende om je huid in een vitamine D-fabriek te veranderen.
5. Haar en nagels
Hartstikke leuk natuurlijk dat de zon een gunstig effect heeft op je binnenkant, maar we willen de voordelen van de zon natuurlijk óók graag aan de buitenkant zien. En daarvoor hoef je niet lang in de spiegel te turen. Dat de zon je een gezonde teint geeft, dat zie je gelijk al. En is het niet tof dat ook je tanden en oogwit door een mooie bruine teint opeens een stuk witter lijken? En omdat de zon de aanmaak van vitamine D stimuleert, groeien je haren en je nagels ook wat sneller dan in de winter. Smeer je echter wel goed in, want teveel zonlicht kan schadelijk zijn.
Yoga Nidra & Slaap pakket
- Een 86 pagina dik dossier
- Een uitgebreide chronotype test
- 90 minuten Nidra meditaties
