We leven in een tijd van ongekende mogelijkheden om je gezondheid te verbeteren. Kennis en informatie is voor iedereen beschikbaar en dus zou je – mits je niet erfelijk bent belast – kerngezond kunnen zijn. Waarom is dit dan toch niet zo? Eén reden is dat ‘weten’ nog niet hetzelfde is als ‘doen’. Gedragsverandering is moeilijk. En als je werkelijk alles kunt doen, kan dit enorm verlammend werken. Want waar begin je? Marleen Vernooij, medisch hulpverlener cardiologie en health coach bij Charged deelt haar visie.
Health coach: zo pak je de regie over jouw gezondheid
Marleen: Ter illustratie gaan we even terug naar de jaren ‘80 en hoe mensen toen met hun gezondheid omgingen. In dat decennium begon gezondheid steeds populairder te worden, maar het was vooral een groepsactiviteit. Mensen volgden wat op dat moment “in” was, vaak zonder te kijken naar wat bij hun eigen lichaam paste. Aerobics was dé rage: hele zalen vol mensen volgden groepslessen, geïnspireerd door fitness icoon Jane Fonda. Het ging om meedoen en calorieën verbranden.
Vetarm eten
Voeding in de jaren ’80 draaide vooral om vetarm eten. Vet werd gezien als de grote vijand van gezondheid en alles moest light. Dit gebeurde vaak zonder veel aandacht voor andere belangrijke aspecten, zoals suikerinname of een gebalanceerde voeding. Diëten zoals Weight Watchers waren razend populair en gericht op simpelweg calorieën tellen. Voor algemene gezondheidsvragen ging je naar de huisarts. Als je ergens last van had, ging je naar de dokter en die loste het op. Wellness, holistische gezondheid en preventieve zorg waren nog echt weinig onder de aandacht bij het grote publiek. De focus lag ook vooral op fysieke gezondheid: sporten, afvallen en er goed uitzien. Het mentale aspect, slaap en stressmanagement waren nog niet in beeld. Gezondheid in de jaren ’80 was dus vooral gericht op algemene adviezen, groepsactiviteiten en populaire trends, zonder veel aandacht voor de unieke behoeften van het individu.
Gezondheid in 2025: u vraagt, wij draaien
In 2025 weten we: voorkomen is beter dan genezen en leefstijl is hierop van grote invloed. Ook willen we méér: niet alleen niet ziek worden, maar optimaal leven, vol energie! We weten dat we verschillen in persoonlijkheden, thuissituatie, budget en dat vrouwen geen kleine mannen zijn. Het aanbod aan voeding, beweging, ontspanning, tools om goed te slapen en sociale activiteiten is enorm. Zo leeft de één vegan, doet 3 keer per week yoga en gaat om half 10 naar bed en krijg jij misschien meer energie van vlees eten, krachttraining en pas om 11 uur gaan slapen. Maar hoe weet je dat? Door alles uit te proberen? Dat kan natuurlijk… maar het liefst wil je precies weten wat JIJ het beste kunt doen (en laten), toch? Door heel specifiek te kijken naar jouw kenmerken en behoeften, krijg je diepgaand inzicht in wat voor jou werkt. ‘
Jouw gezondheidstype
Marleen: ‘Ik ben werkzaam als health coah bij Charged. Bij Charged krijgen we diepgaand inzicht door eerst uitgebreid te vragen naar wat je al doet aan gezonde gewoontes (de input) en welk effect dit heeft op hoe je je voelt (de output). Op basis van jouw antwoorden bepalen we jouw gezondheidstype. Daarnaast is het belangrijk welk verhaal jouw lichaam vertelt. Ervaar je veel stress of vermoeidheid? Hoe flexibel voel je je? Past jouw leefstijl bij jouw geslacht, lichaamssamenstelling, cyclus (indien aanwezig), levensfase en thuissituatie?
Meetbare gezondheid
Fysiek kun je jouw lichaamssamenstelling meten in plaats van alleen je gewicht om zo het effect te beoordelen van je sportprogramma op je spier- en vetpercentages. Je kunt bloed- en DNA onderzoek doen om je risico op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten te bepalen en zo te weten welke risicofactoren je extra wilt vermijden. Je kunt meten of je voldoende vitaminen, mineralen en gezonde vetten binnenkrijgt via je huidige voeding, of dat je beter iets kunt aanpassen of gericht supplementen kunt gebruiken. En je kunt stress in jouw lichaam meten met bijvoorbeeld hartritme variabiliteit. Wearables zoals een Fitbit, Oura Ring of WHOOP meten je beweging, hartslag en herstel, zodat je weet hoe je lichaam reageert, wanneer je een tandje erbij kunt doen of juist meer rust nodig hebt.
Blijf pragmatisch
En nu hoor ik je denken: “slaat dit ook niet een beetje door?”. Misschien heb je de Netflix-documentaire “Don’t Die” gezien, over het verhaal Bryan Johnson, een techmiljonair die veroudering probeert te stoppen met extreme gezondheidsmaatregelen. Van strikte diëten tot medische innovaties zoals bloedtransfusies met zijn zoon, Johnson streeft naar een perfecte gezondheid. Wat mij betreft is dit niet het doel. Gezondheid is een voorwaarde om een fijn leven te kunnen leiden, geen doel op zich (tenzij je hier heel blij van wordt natuurlijk). We willen het liefst zo gezond en energiek mogelijk oud worden en het helpt daarbij om precies te weten wat daarvoor voor jou belangrijk is, want dat scheelt tijd, geld en energie. Ben je benieuwd wat jouw lichaam nodig heeft? Vul dan hier de Longevity Vragenlijst in en krijg een indicatie van jouw biologische leeftijd.
Upcoming webinar
Verjong je leven
de pijlers van longevity voor vrouwen
Datum: zondag 2 februari 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: €19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
Charged
Dit artikel is geschreven door Marleen Vernooij, Medisch Hulpverlener Cardiologie en Health Coach bij Charged. Gedreven door haar persoonlijke gezondheidsreis, in combinatie met reguliere en complementaire achtergronden, coacht zij mensen richting meer gezondheid, energie en eigenaarschap.
