Calcium AKG supplement: zó helpt het je gezond ouder te worden

Nog nooit van AKG gehoord? Dan komt daar in 2024 zéker verandering in. De stof alfa-ketoglutaraat (AKG) staat momenteel volop in de (wetenschappelijke) schijnwerpers. Niet zo gek want AKG kan een cruciale bijdrage leveren aan iets dat we allemaal willen: vitaal ouder worden. Het stofje is namelijk van vitaal belang voor de productie van energie in je cellen. Maar er zijn nog veel meer redenen om je kennis over AKG op te schroeven. In dit artikel vertellen we je over de vele voordelen van het stofje en delen we ons favoriete calcium AKG supplement. 

Calcium AKG supplement: zó helpt het je gezond ouder te worden

Alfa-ketoglutaraat (AKG) is een zoutvorm van alfa-ketoglutaarzuur, een belangrijk organisch zuur. Het stofje komt van nature voor in je lichaam. Daarnaast is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder:

• Rood en wit vlees, vis en gevogelte
• Zuivelproducten
• Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals bepaalde kazen en gefermenteerde sojaproducten
• Meloen
• Bonen en peulvruchten bevatten glutamine en andere aminozuren die voorlopers zijn van AKG

AKG is ook verkrijgbaar in de vorm van een supplement. Wij gebruiken het calcium AKG supplement van Purovitalis. In dit supplement is AKG met calcium gemengd. Hierdoor kan het stofje beter in je lichaam worden opgenomen. Een calcium AKG supplement heeft verschillende voordelen voor je gezondheid. We zetten de belangrijkste hieronder op een rij.

1. Bevordert energieproductie en vermindert vermoeidheid

AKG is betrokken bij de Krebs-cyclus. Dit is een stofwisselingsproces waarin energie wordt gemaakt voor je lichaam. Calcium AKG helpt het voedsel dat je eet om te zetten in adenosinetrifosfaat (ATP), de belangrijkste brandstof voor je lichaamscellen. Dit proces is vooral belangrijk voor delen van je lichaam die veel energie nodig hebben, zoals je hart en andere spieren. Een calcium AKG supplement kan op deze manier vermoeidheid verminderen en je uithoudingsvermogen en fysieke prestaties in het algemeen een boost geven. Het supplement maakt het dus een stukje eenvoudiger om actief en gezond te blijven.

2. Werkt ontstekingsremmend

AKG kan helpen om laaggradige ontstekingen te verminderen door de productie van cytokinen te reguleren, stofjes die een belangrijke rol spelen in de ontstekingsreactie van je lichaam. Dit is een belangrijk positief effect, want chronische ontsteking worden in verband gebracht met serieuze aandoeningen zoals het metabool syndroom en diabetes.

3. Bevordert de gezondheid van de botten

AKG is cruciaal voor sterke en gezonde botten omdat het de opname van calcium vergemakkelijkt in je lichaam. Studies tonen aan dat calcium AKG supplementen nuttig zijn tegen osteoporose. Calcium AKG verhoogt niet alleen de botdichtheid, maar vermindert ook het tempo waarin botten zwakker worden. Zo blijven je botten langer sterk en zijn ze minder kwetsbaar voor breuken.

Calcium AKG supplement en longevity

Op basis van bovenstaande effecten zal het je niet verbazen dat verschillende onderzoeken wijzen op het potentieel van calcium AKG op het gebied van longevity. Longevity kun je het beste omschrijven als de kunst van vitaal ouder worden. Dr. David Sinclair, een gerenommeerd geneticus die gespecialiseerd is in veroudering, suggereert dat calcium AKG belangrijke biologische verouderingsprocessen zelfs kan omkeren. Calcium AKG zou namelijk de gezondheid van lichaamscellen verbeteren en ervoor zorgen dat ze beter tegen stress kunnen. Dit helpt mee aan de anti-verouderingseffecten.

Biologisch jonger

Dr. Andrea Maier, hoogleraar gerontologie aan de VU, zegt het volgende over AKG en longevity: ‘We richten ons altijd op supplementen die bewezen zijn in dierstudies. Op dit moment doen we het ABLE-onderzoek, met alfa-ketoglutaraat. We weten dat alfa-ketoglutaraat verschillende fysiologische systemen in het lichaam wijzigt, met positieve effecten op de hersenen, het hart en de spieren – effecten die in ieder geval in diermodellen worden gezien, en het is bewezen in observationele studies dat mensen die AKG nemen uiteindelijk biologisch jonger zijn. We testen dat nu in een gerandomiseerd controleonderzoek.’

Hoe gebruik je een calcium AKG supplement?

Wetenschappelijke studies hebben verschillende doseringen calcium AKG onderzocht om effectieve hoeveelheden voor verschillende gezondheidsresultaten te identificeren. Hoewel de optimale dosering kan variëren op basis van individuele gezondheidsdoelen en -omstandigheden, gelden de volgende richtlijnen:

• Voor de algemene gezondheid en welzijn: Een dagelijkse inname van 300 mg tot 2000 mg calcium AKG wordt aanbevolen voor de meeste volwassenen. Dit bereik wordt als veilig en effectief beschouwd voor de ondersteuning van algemene metabolische functies en energieproductie.
• Voor specifieke gezondheidsaandoeningen: Voor gerichte gezondheidskwesties, zoals verbetering van de botdichtheid of verbeterd lichamelijk herstel, kunnen hogere doseringen, rond de 1.500 mg tot 2.000 mg, gunstiger zijn. Overleg altijd eerst met een zorgprofessional.

Verder gelden de volgende adviezen voor de timing van inname:

• Calcium AKG tijdens de maaltijd innemen kan de absorptie en werkzaamheid verbeteren, vooral als de maaltijden gezonde vetten bevat. Bepaalde onderzoeken suggereren dat vet kan helpen bij de absorptie van verschillende supplementen.
• Voor degenen die hun sportprestaties en herstel willen verbeteren, is het een goed idee om calcium AKG 30-60 minuten voor het sporten in te nemen. Dit kan je spieren en cardiovasculaire systeem een energieboost geven.

Uitproberen met 25% korting

Wil je het calcium AKG supplement van Purovitalis uitproberen met 25% korting? De potjes zijn as we speak in de maak en zijn binnenkort verkrijgbaar in hun webshop. De eerste 100 mensen die hun naam op deze wachtlijst zetten krijgen 25% korting.

Bijwerkingen en veiligheid

Hoewel calcium AKG over het algemeen als veilig wordt beschouwd voor de meeste mensen, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van mogelijke bijwerkingen. Veelvoorkomende bijwerkingen zijn mild en kunnen maag-darmklachten zijn, zoals een opgeblazen gevoel of diarree. Deze reacties worden echter meestal geassocieerd met hoge doseringen van het supplement. Als je bestaande medische aandoeningen hebt of medicatie gebruikt, raadpleeg dan een professional voordat je calcium AKG neemt.

Bron: Purovitalis