Bulkdrinken is momenteel een trend, maar eigenlijk kennen we dit al vanuit de oertijd. Het houdt in dat je op minder momenten meer drinkt. Het is niet voor niets dat dit opeens zo’n razend populair fenomeen is geworden: in één keer veel drinken brengt namelijk verschillende gezondheidsvoordelen met zich mee.
Manier van hydrateren
We weten dat gehydrateerd blijven een belangrijke voorwaarde is voor een goed functionerend lichaam. Je gebruikt water als bouwstof, transportmiddel en bij het goed laten verlopen van stofwisselingsprocessen. Nu blijkt dat de manier waarop we ons lichaam hydrateren een groot verschil kan maken. We hebben voor je uitgezocht wat de beste manier is om je hydratatieroutine in te plannen, zodat je hier het meeste van kan profiteren.
Wat niet werkt
Het continue hydrateren is in ieder geval niet de meest effectieve manier. De hele dag door kleine slokjes drinken is eigenlijk iets onnatuurlijks. Op de lange termijn kan dit diverse systemen in je lichaam zelfs een beetje uit balans brengen. Daarnaast kost het regelmatig drinken van kleine hoeveelheden je lichaam veel energie. Dit komt doordat je bij ieder slokje water ook bacteriën binnenkrijgt. Deze activeren het immuunsysteem en zetten je spijsverteringsorganen aan het werk. Je lichaam gaat even op scherp staan en komt in actie om eventuele indringers uit te schakelen. Hoe vaker je het dit moet doen, hoe meer energie het kost.
Meer lezen: Water drinken: doe je het wel voldoende?
De voordelen van bulkdrinken
Bulkdrinken betekent dat je op minder momenten, verdeeld over een dag, meer drinkt. Dus in plaats van een paar slokjes ieder half uur, drink je nog maar 3 tot 4 keer per dag een grote hoeveelheid. Denk hierbij aan 2 tot 3 glazen water (500 ml). Maar is het wel gezond om een relatief grote hoeveelheid water in één keer te drinken? Het antwoord is ja, dit brengt veel voordelen met zich mee. Bulkdrinken geeft je lichaam meer rust – de ‘motor’ hoeft niet de hele dag te draaien. Daarnaast brengt deze manier van hydrateren andere voordelen met zich mee. Zo zorgt het voor meer oxytocine, het stofje waardoor je lekker in je vel zit en je verbonden voelt met anderen. Verder vergemakkelijk je het voor je lichaam om meer voedingsstoffen uit eten halen en kan het vocht dieper doordringen tot in de kleinste vezels van je huid. Daardoor worden er genoeg juiste stoffen naar de buitenste beschermlaag van je huid getransporteerd. Heb je snel last van een droge of vochtarme huid? Dan zou deze manier van hydrateren dat enigszins kunnen verhelpen.
Balans is de sleutel
Side note: bulkdrinken is gezond, maar extreem veel drinken natuurlijk niet. Je nieren kunnen ongeveer 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken. Drink je meer? Dan kan er een te laag gehalte aan natrium in je bloed ontstaan. Balans is dus key. En gelukkig kan je altijd van je natuurlijke graadmeter uitgaan: dorst. Dit blijft een goede indicator om de vochthuishouding aan te vullen, want je krijgt vanzelf dorst wanneer je lichaam vocht nodig heeft. Wel komt zo’n dorstprikkel pas vrij laat door. De perfecte oplossing: plan een paar momenten op de dag in waarbij je een groot glas water drinkt.
Meer lezen: Drink je te weinig water? Je merkt het aan deze alarmbellen van je lijf
Jouw nieuwe hydratatieroutine
Ben je niet zo’n liefhebber van water? Het toevoegen van een smaakmaker als citroen, gember of munt kan ervoor zorgen dat je het drinken hiervan beter volhoudt. En om zeker te weten dat je goed gehydrateerd blijft, kan je reminders zetten voor deze drinkmomenten. In het begin kan zo’n nieuwe routine zeker even wennen zijn, maar het is de gezondheidsvoordelen meer dan waard.
