Gezondheid is meer dan niet ziek zijn. Het is genoeg energie hebben om van het leven te genieten. Voor veel mensen is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Omgevingsfactoren zoals stress, vervuiling en overprikkeling vragen veel van onze fysieke en mentale gezondheid. Belangrijk is om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Met gezonde, gevarieerde voeding kom je al een heel eind. Maar basis suppletie kan nét dat beetje extra ondersteuning bieden. Hieronder lees je meer.
Basis suppletie: Bij deze 4 supplementen heeft bijna iedereen baat
Supplementen leveren voedingsstoffen die van nature aanwezig zijn in voeding. Met een gezond en gevarieerd voedingspatroon kom je een heel eind. In praktijk blijkt het alleen voor veel mensen lastig om dagelijks gezond én gevarieerd te eten. Daarnaast hebben we te maken met factoren zoals milieuvervuiling en stress. Hoe meer je lichaam wordt belast, hoe meer vitaminen en mineralen het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Hierdoor kunnen tekorten ontstaan. Deze tekorten kunnen per persoon verschillen. Er bestaan dan ook geen supplementen die iedereen gegarandeerd nodig heeft. Toch is basis suppletie voor veel mensen een goed idee. Hieronder vind je 4 supplementen die nuttig zijn als aanvulling op een gezond voedingspatroon.
1. Een multivitamine
Het gaat er niet alleen om dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. De balans tussen al die micronutriënten is óók belangrijk. Het zijn allemaal radartjes die samenwerken. Simpel gezegd, suppletie begint met een goede multi. Hoe kies je een goede multivitamine? Lees de etiketten. Het is bijvoorbeeld belangrijk dat het supplement natuurlijke, goed opneembare vormen van een voedingstof bevat.
2. Vitamine D
Een nutriënt waar menig Nederlander meer van kan gebruiken is vitamine D. We maken dit in ons lichaam aan onder invloed van zonlicht. Vooral in de winter ligt dus een tekort op de loer, en daar kun je flink vermoeid en somber van worden. Daarnaast ondersteunt een vitamine D3 supplement de werking van ons immuunsysteem en is het een belangrijke vitamine voor de instandhouding van de botten.
Vitamine opbergtas
Al jouw potjes bij de hand
Deze stijlvolle storage bag biedt ruimte voor 6 potjes en is perfect voor thuis en onderweg.Bestel tas voor €34,95
3. Magnesium
Magnesium is het ‘anti-stressmineraal’ en helpt je tot rust te komen. Hoe meer fysieke of mentale stress je hebt, hoe meer magnesium je verbruikt en dus nodig hebt. Magnesium draagt bij aan vermindering van vermoeidheid en het herstel van je spieren. Menig modern mens kan daar wel wat extra hulp bij gebruiken. De best opneembare vorm is een magnesiumbisglycinaat. Je neemt het het beste voor het slapen, om dieper en meer ontspannen te slapen, en om uitgeruster wakker te worden.
4. Omega 3
Lust je geen vette vis, of eet je het niet vaak? Dan krijg je minder omega 3-vetzuren binnen. Zonde! Omega 3 is namelijk ontzettend belangrijk voor je hersenen, hart en bloedvaten. Daarnaast spelen Omgea 3 vetzuren een rol bij het reguleren van ontstekingsprocessen. Ze zijn essentieel (lees: je kunt ze zelf niet aanmaken). Voor zwangere vrouwen is dit supplement extra belangrijk, want het draagt bij aan de foetus ontwikkeling. Ook bij een vetzuur-supplement is de kwaliteit van groot belang. Controleert de fabrikant bijvoorbeeld op de aanwezigheid van zware metalen? En bevat het een antioxidant (zoals vitamine E) om ‘bederf’ te voorkomen? Een Omega 3 supplement neem je het beste bij een (warme) maaltijd. Let tot slot bij het kopen van je supplement op of het een hoge concentratie EPA en DHA heeft (beiden minimaal 250 mg).
Vitamine opbergtas
Al jouw potjes bij de hand
Deze stijlvolle storage bag biedt ruimte voor 6 potjes en is perfect voor thuis en onderweg.Bestel tas voor €34,95
