De lente is begonnen! Aan kale takken verschijnen groene blaadjes en de eerste lammetjes worden geboren. Volgens de Ayurveda correspondeert het voorjaar met Kapha dosha. Als deze dosha in jouw systeem dominant is, ben je in deze periode extra gevoelig voor typische Kapha-kwaaltjes zoals verkoudheid, sinuscongestie en allergieën (denk aan hooikoorts). Maar ook voor Vata en Pitta types liggen Kapha-kwaaltjes op de loer; we moeten ons immers allemaal aanpassen aan het nieuwe seizoen. Lonneke Dötsch van I love Ayurveda deelt een aantal leefstijltips die je helpen om opgehoopte Kapha te laten smelten.
De seizoenen spelen een belangrijke rol in de Ayurveda. Samen met jouw individuele dosha en spijsvertering bepalen ook de seizoenen hoe je het beste kunt eten in een bepaalde periode. In elk seizoen is een andere dosha dominant, en in de lente is dat Kapha dosha. De dosha die in een bepaald seizoen overheerst, heeft een grotere kans om in jouw systeem uit balans te raken. In het Kapha seizoen ligt dus een Kapha disbalans op de loer. Gelijken versterken elkaar namelijk.
Ben jij een Kapha type?
Ben je inmiddels benieuwd of jij een echt Kapha type bent? Fysiek heb je als Kapha type waarschijnlijk een of meer van de volgende kenmerken:
- Zwaardere en sterke bouw
- Komt makkelijk aan en valt moeilijk af
- Goed uithoudingsvermogen
- Zachte, soepele huid
- Dik haar
- Langzame bewegingen
- Sterke tanden
- Diepe slaper
- Houdt van lekker en veel eten
Kapha types kun je ook de volgende geestelijke eigenschappen herkennen:
- Kalm
- Bedachtzaam
- Liefdevol
- Houdt van routine en minder van verandering
- Loyaal
- Geduldig
- Nuchter
- Stressbestendig
- Stabiel
- Neiging naar inflexibiliteit
- Spaarzaam
Tips om Kapha dosha te balanceren
Iedereen, en Kapha types in het bijzonder, lopen het risico in de lente Kapha-kwaaltjes te ontwikkelen. Net als de herfst is de lente daarom dé periode om extra op je voeding en leefstijl te letten. Het doel is om eventuele opgehoopte Kapha te laten ‘smelten’ zodat het lichaam de zwaarte kan loslaten en de lichtheid van de lente kan omarmen. Ik deel graag een aantal simpele tips met je die je helpen Kapha dosha te balanceren.
– Sta vroeg op. Ook als je er geen zin in hebt!
– Ga lekker sporten. Ook als je er geen zin in hebt.
– Vermijd zwaar en vet voedsel. Blijf ook weg van (te) zoet en (te) zout.
– Eet vooral voeding met de smaken bitter, scherp en wrang.
– Heb je last van slijm? Doe na het opstaan dagelijks aan oil pulling met sesam- of kokosolie. In Ayurveda noemen ze dit Gandusha.
– Zorg ervoor dat je voeding droog (dus vetarm), warm en licht verteerbaar is. Eet lekker veel seizoensgroenten en verwerk mungbonen in je dieet.
– Vermijd zoveel mogelijk koolhydraten, zoals brood en rijst, om je spijsvertering rust te gunnen.
– Voeg voldoende specerijen toe aan je maaltijden, zo ondersteun je je spijsverteringsvuurtje.
– Doe geen dutjes overdag.
– Eet liever groenten dan fruit.
– Plan een Ayurvedische Pinda Swedena massage in om het lymfesysteem te stimuleren zodat de afvalstoffen kunnen worden afgevoerd.
