De Ayurveda is een holistische Indiase gezondheidsleer die al duizenden jaren oud is. Een centraal concept in de Ayurveda is dat van de drie dosha’s, of body/mind-typen: Pitta, Vata, en Kapha. Bij elk mens zijn deze drie dosha’s in een unieke combinatie aanwezig, en meestal is er één dominant. Voor elk type gelden weer andere leefstijladviezen, dus het is handig om te weten welke dosha bij jou de boventoon voert. In dit artikel vertellen we je alles over het Kapha type.
Kapha type & Ayurveda: de belangrijkste kenmerken van deze dosha op een rij
De Ayurveda leert dat alles in de wereld uit vijf elementen bestaat: water, lucht, aarde, vuur en ether. In verschillende combinaties vormen deze elementen de drie dosha’s. Vata dosha wordt gevormd door lucht en ether, Pitta dosha door vuur en water, en Kapha dosha door water en aarde.
De belangrijkste kenmerken van het Kapha type
Bij de Kapha dosha staan structuur, stabiliteit en verbinding centraal. Kapha-energie speelt een rol bij het soepel houden van de huid en gewrichten, en is belangrijk voor je spieren en weefsels. Ook celvorming is een belangrijke functie van de kapha energie. Je vindt de Kapha-energie voornamelijk in de borst, keel, longen, slijmvliezen, hoofd, lymfen, vetweefsel en bindweefsel. Ben jij een echt Kapha type? Dan heb je fysiek waarschijnlijk een of meer van de volgende kenmerken:
- Een wat zwaardere en sterke bouw
- Komt makkelijk aan en valt moeilijk af
- Goed uithoudingsvermogen
- Zachte, soepele huid
- Dik haar
- Langzame bewegingen
- Sterke tanden
- Diepe slaper
- Houdt van lekker en veel eten
Kapha types kun je ook de volgende geestelijke eigenschappen herkennen:
- Kalm
- Bedachtzaam
- Liefdevol
- Houdt van routine en minder van verandering
- Loyaal
- Geduldig
- Nuchter
- Stressbestendig
- Stabiel
- Neiging naar inflexibiliteit
- Spaarzaam
Samenvattend kun je bij Kapha dosha denken aan de begrippen vochtig, koud, zwaar, langzaam, zacht, stabiel, statisch, plakkerig.
Kenmerken Kapha disbalans
Als Kapha in balans is, zorgt dat voor kracht, betrouwbaarheid, uithoudingsvermogen, geduld en stabiliteit. Ook het immuunsysteem werkt dan goed. Als de Kapha dosha echter uit balans raakt, liggen er vervelende kwalen op de loer. Stagnatie staat daarbij centraal. De volgende signalen wijzen op een Kapha disbalans:
- Traagheid, luiheid, veel slapen
- Vochtophoping in het lichaam
- Allergieën die ontstaan of opspelen
- Trage stofwisseling
- Verhoogd cholesterolgehalte
- Vaak verkouden zijn
- Kortademigheid
- Overgewicht
- Weerstand tegen verandering, moeite met loslaten
Oorzaken van een Kapha disbalans
Hoe raakt Kapha dosha uit balans? Een aantal van de belangrijkste oorzaken van een Kapha disbalans zijn:
- Te veel en te vaak eten
- Te veel slapen, overdag slapen
- Veel tijd binnenshuis doorbrengen
- Te veel bewerkte voeding eten
- Te weinig bewegen
- Koud weer
Adviezen voor Kapha dosha
Om de unieke energie van elke dosha voor je te laten werken, is het belangrijk dat de dosha’s in balans zijn. Met de volgende leefstijladviezen kun je Kapha dosha beter in balans brengen én houden:
- Beweeg meer. Luister naar je lichaam, maar experimenteer met wat zwaardere vormen van beweging zoals krachttraining, klimmen en roeien.
- Geef en deel meer met anderen.
- Sta vroeg op.
- Sla tussendoortjes over.
- Gebruik veel verwarmende kruiden, zoals gember, zwarte peper, chili, kurkuma, kardemom en venkelzaad.
- Eet een licht ontbijt of sla het ontbijt over.
- Neem vooral warm, droog, pittig en licht verteerbaar voedsel.
- Wees matig met koolhydraten en olie.
- Groenten als asperges, broccoli en witlof zijn goed voor Kapha types.
- Eet ’s middags je zwaarste maaltijd.
- Probeer af en toe je routines te doorbreken.
- Experimenteer met vasten, bijvoorbeeld door al je maaltijden in een tijdsbestek van 8 of 10 uur te eten op een dag. Kapha types reageren doorgaans goed op vasten.
Ayurveda
Herfst Detox E-Book
Verlos je lijf van ballast en begin opgeruimd aan de koude maandenDoe mee voor €9,95
