De gezondheid van je haar is een afspiegeling van de gezondheid van je lichaam, ziel en geest. Daarom is het belangrijk om je haarverzorging holistisch te benaderen. En wat is een beter systeem om te raadplegen voor natuurlijke, holistische hair care tips dan de Ayurveda? Deze eeuwenoude holistische gezondheidsleer weet precies hoe jij je hoofdhuid en lokken gezond, evenwichtig en stralend houdt. We hebben 7 Ayurveda-proof haartips voor je op een rijtje gezet.
7 tips uit de Ayurveda voor mooi & gezond haar
1. Bepaal je dosha
Volgens de Ayurveda bestaat alles in de wereld uit drie basisenergieën of fundamentele principes, ook wel dosha’s genoemd. De drie dosha’s zijn Vata, Kapha en Pitta. Bij iedereen zijn deze dosha’s in verschillende verhoudingen aanwezig, waarbij er meestal één of twee dominant zijn. Welke dat zijn vertelt je veel over jouw algemene gezondheid, én over de gezondheid en behoeften van je haar. Het helpt je om eventuele nodige leefstijlaanpassingen te maken en vertelt je welke Ayurvedische kruiden heilzaam kunnen zijn voor jou.
De 3 types
Vata types hebben dunner, stijl haar met een hogere porositeit wanneer ze in balans zijn en krijgen last van droogheid, gespleten haarpunten en breekbaar haar bij een disbalans. Pitta types hebben over het algemeen dikker haar met slag of krullen. Bij een dosha-disbalans krijgen ze las van een geïrriteerde, rode hoofdhuid en haaruitval. Kapha types hebben vaak dik, glanzend, krullend haar. Een verstoring van hun natuurlijke balans kunnen ze opmerken aan vet haar, roos, jeuk en haaruitval.
2. Was je haar regelmatig
Met het gebruik van verschillende haarproducten en het leven in de moderne maatschappij hoopt het vuil zich al snel op op je hoofdhuid en in je haar. Was je haar daarom 2-3 keer per week grondig.
3. Vermijd chemische producten
Chemische ingrediënten in haarproducten kunnen de pH-balans van je hoofdhuid aantasten, de productie van natuurlijke oliën verstoren en eiwitlaagjes op je haar beschadigen. Kies liever voor natuurlijke (Ayurvedische) producten die verrijkt zijn met voedende kruidenextracten die passen bij jouw dosha.
4. Behandel je haar met olie
Volgens de Ayurveda zitten er bepaalde energiepunten, marma’s, op je hoofdhuid. Deze zijn vergelijkbaar met accupunctuurpunten. Door activering en regulering van de marma’s door middel van een oliemassage kan het natuurlijk evenwicht van je vitale energie worden hersteld, waardoor het zelfgenezende vermogen van je lichaam wordt geactiveerd. Specifiek stimuleer je er ook de gezondheid en groei van je haar mee. De Ayurveda raadt aan om je hoofdhuid en haar 1-2 keer per week gedurende 10 minuten te masseren met een natuurlijke olie. Laat de olie vervolgens minimaal 30 minuten zitten. De olie de hele nacht laten intrekken mag ook. Jojoba olie is hier een fijne olie voor. Breng bij het uitspoelen eerst shampoo aan op droog haar, en maak je haar dan pas nat om de shampoo goed in te werken.
5. Vermijd hitte
Nadat je je haar lekker gereinigd en gevoed hebt met natuurlijke producten, is het tijd voor de styling. We weten dat het een uitdaging kan zijn, maar probeer hierbij hittebehandelingen echt zo veel mogelijk achterwege te laten. Hitte ontdoet je haar van het vocht en de natuurlijke oliën die het zo hard nodig heeft en kan voor een teveel aan Vata energie zorgen. Met als gevolg droogheid, breekbaarheid, gespleten punten en haaruitval. Dus wanneer het kan, laat je haar lekker aan de lucht drogen.
6. Kies de juiste voeding
Bij een holistische benadering van gezond haar hoort natuurlijk ook aandacht voor je voeding. Pas je dieet aan op de behoeften van jouw dosha en focus je daarna op de inname van voldoende vitamine A, B, C, D, E en K, ijzer, zink en eiwitten voor je haar. Specifiek kun je de volgende voedingsmiddelen toevoegen aan je dieet om de gezondheid van je haar te bevorderen:
- Wortels en bieten
- Donkere bladgroenten zoals boerenkool en spinazie
- Zonnebloempitten, sesamzaad en tahin
- Kokoswater
- Ghee
- Kruiden die de spijsvertering stimuleren, zoals fenegriek, komijn, kurkuma, koriander en zwarte peper
Verder is het belangrijk om zo veel mogelijk op rustige plekken te eten, niet afgeleid te zijn tijdens het eten, en lang te kauwen. Een goede spijsvertering is de sleutel tot een gebalanceerde allround gezondheid en zal ook de gezondheid van je haar een magische boost geven. Drink ook lekker veel water (maar niet tijdens het eten).
7. Beweeg regelmatig
Ja, zelfs als we het over je haar hebben is lichaamsbeweging belangrijk! Beweging helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en het stimuleren van de bloedsomloop. Zo kunnen belangrijke voedingsstoffen je hoofdhuid beter bereiken. De Ayurveda raadt daarna een regelmatige beoefening van yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen (pranayama) aan om je stresslevels binnen de perken te houden.
Bron: vedix.com
