Een stram of stijf gevoel en zwellingen: gewrichtspijn is allesbehalve fijn. Heb je last van deze kwaal? We vertellen je wat mogelijke oorzaken zijn, waar je de pijn aan herkent en hoe je dit kunt verhelpen.
Wat is gewrichtspijn?
Allereerst: gewrichtspijn is niet hetzelfde als reuma. De verwarring ontstaat wel eens doordat mensen met reumatische pijn op dezelfde plekken ervaren. Hoe dan ook zijn deze twee niet hetzelfde. Reuma is een chronische gewrichtsziekte waarbij de oorzaak onbekend is. Er zijn grofweg 3 soorten reuma te onderscheiden:
1. Artrose – een vorm van reuma waarbij de kwaliteit van het kraakbeen is verminderd.
2. Ontstekingsreuma – een verzamelnaam voor auto-immuunziekten die gewrichten, spieren en zelfs organen aantasten.
3. Weke delen reuma (fibromyalgie) – chronische pijn in spieren en bindweefsel.
Worden deze 3 vormen van reuma niet vastgesteld? Dan ervaar je mogelijk gewrichtspijn. Dit is een verzamelnaam voor pijnklachten in de gewrichten. Veelvoorkomende oorzaken zijn: overbelasting, overgewicht, blessures, factoren die samenhangen met ouder worden én een tekort aan een bepaalde vitamine. Welke vitamine dat is lees je verderop.
Hoe voelt gewrichtspijn?
Hoe de pijn wordt ervaren verschilt per persoon. De één voelt een zwelling, de ander vooral stram- en stijfheid. Vaak gaat dit samen met een beperktheid in het maken van bepaalde bewegingen. Dit treedt op tijdens het opstaan in de ochtend of op andere momenten waarbij iemand lang in dezelfde positie heeft gezeten. Gewrichtspijn kan op allerlei plekken voorkomen, zoals je vingers, knieën, heupen en schouders.
Wat helpt tegen gewrichtspijn?
Een gezonde levensstijl helpt om de klachten te verminderen: veel bewegen, voldoende rust en een ergonomische lichaamshouding aannemen. Deze gewoontes kan je inzetten om de pijn te verlichten en voorkomen. Een andere, krachtige manier om dit te doen is het gebruiken van een vitamine D3 supplement. Deze vitamine is wenselijk bij alle vormen van gewrichtsklachten. De pijn in je gewrichten kan zelfs een symptoom zijn van een flink vitamine D tekort. Het is daarom raadzaam om de inname van deze voedingsstof goed bij te houden.
Meer lezen: Vitamine D tekort: zo werkt het somberheid en depressie in de hand
Gewrichtspijn tijdens de overgang
Tijdens de overgang kan je extra vatbaar zijn voor gewrichtspijn. Dit ontstaat door hormonale schommelingen. De dalende oestrogeenspiegel kan samenhangen met deze kwaal. Ook maak je op latere leeftijd minder vitamine D aan, een andere factor die een rol speelt in het ontstaan van deze pijn. De Gezondheidsraad adviseert 50+ vrouwen 10 microgram vitamine D per dag. Voor 70+ vrouwen geldt zelfs een advies van 25 microgram per dag.
Vitamine opbergtas
Al jouw potjes bij de hand
Deze stijlvolle storage bag biedt ruimte voor 6 potjes en is perfect voor thuis en onderweg.Bestel tas voor €34,95
