Een menstruatiecup is een siliconen, trechtervormig bekertje dat je inbrengt in de vagina tijdens de menstruatie. De menstruatiecup wordt steeds populairder als duurzaam alternatief voor tampons en maandverband. Toch zijn veel vrouwen huiverig om de overstap te maken, vaak omdat het inbrengen en uitnemen van de cup maar ingewikkeld lijkt… We hebben echter goed nieuws: oefening baart kunst, en het is lang niet zo lastig als je misschien denkt. Dus, een menstruatiecup inbrengen en uitnemen: hoe doe je dat?
Menstruatiecup inbrengen: hoe doe je dat?
First things first, een aantal tips voor de voorbereiding:
- Kook je menstruatiecup voor het eerste gebruik uit. Leg ‘m daarvoor 3-5 minuten in een pan met kokend water. Belangrijk is dat de cup helemaal onder water is en dat hij de bodem niet raakt. Je kunt hem bijvoorbeeld in een garde hangen.
- Was je handen goed met water en zeep voordat je de cup gaat inbrengen.
- Het is belangrijk dat je ontspannen bent wanneer je een menstruatiecup inbrengt. Als je gespannen bent spant het vaginakanaal samen en dan is het inbrengen van de cup een stuk lastiger.
- Het kan helpen om te oefenen met inbrengen als je niet ongesteld bent. Probeer je het voor de eerste keer tijdens je menstruatie, dan kan het fijn zijn om in de douche te gaan staan. Zo hoef je je geen zorgen te maken over alles netjes en schoon houden.
- Neem een comfortabele houding aan. Licht door je knieën gebogen met je benen gespreid, zittend op het toilet, met één been op de rand van het toilet of op je hurken in de douche… it’s all good, als jij maar goed kunt ontspannen in deze positie.
Menstruatiecup vouwen
Om de menstruatiecup te kunnen inbrengen, moet je ‘m vouwen. Dit kan op verschillende manieren. Op het plaatje hieronder zie je een aantal opties. De eerste en tweede vouwen zijn het meest populair, maar experimenteer vooral en kijk wat voor jou werkt.
Menstruatiecup hoe ver inbrengen?
Als je de cup gevouwen hebt, is het tijd om ‘m in te brengen. Een menstruatiecup breng je wat minder ver in dan een tampon. Je wilt dat hij helemaal ingebracht is, inclusief steeltje, en net onder je baarmoedermond zit, zodat het bloed netjes opgevangen wordt. Als je de cup hebt ingebracht, gaat hij vanzelf open. Je kunt controleren of hij goed opengeklapt is door met je vingers rondom de onderkant van de cup te bewegen, of hem aan het steeltje voorzichtig rond te draaien. In principe zit de cup goed als je hem niet voelt zitten. Maar let op: Ieder lichaam is anders. Zo kan de lengte van de vagina en de positie van de baarmoedermond van persoon tot persoon verschillen. Hoe ver je de cup inbrengt is daarom ook vaak een kwestie van uitproberen! Sommige vrouwen merken dat ze bij de ideale positie een stukje van het steeltje af moeten knippen. Hou er rekening mee dat je misschien een of meer menstruaties even aan het experimenteren bent. Als je het fijn vindt kun je in het begin extra bescherming dragen.
Menstruatiecup verwijderen
Na ongeveer 8 uur is het tijd om de cup te verwijderen. Sommige vrouwen vinden het uitnemen van de menstruatiecup spannender dan het inbrengen. No worries, in de meeste gevallen gaat dit veel soepeler dan je denkt en hoef je ook geen zooitje te maken. Wel kan het fijn zijn voor de zekerheid de eerste paar keer de cup in de douche te verwijderen. Zo ga je te werk:
- Was je handen goed.
- Breng je duim en wijsvinger in de vagina en pak de onderkant van de cup (net boven het steeltje) vast. Als je er niet goed bij kunt, kan het helpen om een beetje een persbeweging te maken. Let op: trek niet aan het steeltje om de cup te verwijderen.
- Knijp zachtjes in de cup om het vacuüm te verbreken.
- Houd de cup recht en giet ‘m leeg in de douche, wasbak of wc.
Menstruatiecup uithalen
Na het uithalen van de menstruatiecup ga je de cup reinigen. Dat kun je doen door de cup te wassen met water en vaginavriendelijke zeep, of zeep die speciaal is ontwikkeld voor menstruatiecups. Ga je de cup niet meer gebruiken tot je volgende menstruatie? Dan is het belangrijk om hem te steriliseren. Dat kun je doen door de cup uit te koken; hierboven las je al hoe je dat kunt doen. Er zijn ook speciale menstruatiecup sterilisators. Die vul je met water, je stopt je cup erin en zet de sterilisator vervolgens in de magnetron. Super handig!
