De wintertijd start zoals ieder jaar op de laatste zondag van oktober. Om 03:00 uur gaat de klok een uur terug, naar 02:00 uur. Fijn, een uurtje langer blijven liggen, zullen veel mensen denken. Maar niet iedereen is blij met de wisselingen van zomer- en wintertijd. Sommige mensen ervaren dat hun biologische klok ervan in de war raakt. Zou het misschien beter zijn als we één standaardtijd aanhielden? In dit artikel leggen we uit waarom het gunstiger zou zijn als het altijd wintertijd zou zijn.
Waarom de wintertijd gezonder is dan de zomertijd
Tegenwoordig hanteren we in Nederland twee tijden: de zomer- en wintertijd. De wintertijd is echter onze échte tijd. De zomertijd is in 1977 ingevoerd. De reden hiervoor was economisch van aard. Door de klok op de laatste zondag van de maand maart vooruit te zetten, is het ’s avonds een uur langer licht. Zo kan er meer gebruik gemaakt worden van het daglicht en wordt er minder energie verbruikt.
Waarom de wintertijd gezonder is
Vooral daglicht heeft veel invloed op het biologische ritme van de mens. In de wintertijd is het ’s ochtends eerder licht, wat goed is voor onze biologische klok. Zodra het licht wordt krijgt je lichaam namelijk een seintje dat je alert moet zijn. Het stresshormoon cortisol piekt en zorgt ervoor dat je een wakker gevoel krijgt. Als we in de winter de zomertijd zouden aanhouden, zou het op de kortste dagen pas rond 10 uur licht zijn. Dat betekent dat de meeste mensen de eerste uurtjes van hun dag flink slaperig zouden doorbrengen. Want als onze dagelijkse bezigheden niet synchroon lopen met ons bioritme functioneert het lichaam niet zoals je dat zou willen.
Genoeg daglicht
Naast slaperigheid kan dat ook problemen met de concentratie en het reactievermogen geven. Het is dus het beste om een tijd in te stellen die aansluit op het natuurlijke dag- en ritme. Dat betekent een instelling waarbij de zon vroeg opkomt en we genoeg daglicht krijgen. Dit is het geval bij de wintertijd. Het nadeel is wel dat het ’s avonds natuurlijk nog vroeger donker wordt. Dat maakt de avondspits bijvoorbeeld gevaarlijker. Een Amerikaanse econoom berekende dat tot 6 dagen na het verzetten van de klok, er meer verkeersongelukken plaatsvinden.
Wintertijd: 5 tips
Hoewel het ‘maar’ om een uur verschil gaat, hebben sommige mensen dagen of zelfs weken moeite met het wennen aan deze verandering. Zweeds onderzoek wees zelfs uit dat tot drie dagen na het verzetten van de klok, er meer mensen met een hartinfarct kampen. Als je dus kwetsbaar bent of al gezondheidsproblemen hebt, kan het verschuiven van de klok je systeem even flink belasten. Onderstaande tips kunnen jou helpen om beter met de verandering om te gaan:
- Ga de avond voordat de wintertijd ingaat een uurtje later naar bed dan je normaal zou doen. Zo word je zondag op je ‘normale’ wektijd wakker.
- Houd vast aan je huidige routine. Het aanhouden van een vaste structuur (bijvoorbeeld elke dag op dezelfde tijd wakker worden en naar bed gaan) kan enorm helpen.
- Probeer overdag naar buiten te gaan om zo voldoende daglicht te krijgen. Dit gaat somberheid en vermoeide gevoelens tegen en zorgt voor meer energie. Lukt dit niet? Investeer dan in een daglichtlamp. Aan een lichttherapie sessies van 20 – 30 minuten per dag heb je voldoende om een tekort aan daglicht op te vangen.
- Luister naar je lichaam. Ga bijvoorbeeld wat eerder naar bed als je je moe voelt.
- Met het ingaan van de wintertijd heb je een uur tijd ‘over’. Besteed dit uur bewust aan iets dat je graag doet: wandelen, mediteren, yoga. Zo geef je sombere gevoelens het nakijken.
