Last van een zomerdepressie? Zo herken je de symptomen

Heart + Soul
somber zomer taoïsme

Veel mensen zien de zomer als de leukste tijd van het jaar. Toch is dit seizoen voor lang niet iedereen even sprankelend. Sterker nog: je kunt je knap somber voelen in de zomer. Of juist enorm opgejaagd. Vooral vrouwen ervaren de zomer als oncomfortabel. Niet zo gek, want de mannelijke yang energie werkt naar een piek toe. Volgens de taoïsten herstel je de balans door wat meer yin energie aan je leven toe te voegen.

Last van een zomerdepressie? Zo herken je de symptomen

Laten we voordat we overschakelen naar de Taoïsten eerst eens door een westerse bril naar somberheid in de zomer kijken. Volgens het Fonds Psychische Gezondheid heeft 0,1 procent van de Nederlanders last van een zomerdepressie. Dit zijn zo’n 17 duizend Nederlanders. Dat is op zich niet zo veel, maar 1 op de 300 Nederlanders heeft last van een zomerdip, een lichtere variant van de zomerdepressie. Dit zijn de belangrijkste symptomen:

  • Een gevoel van somberheid, vaak veroorzaakt door te veel licht – doordat het veel langer licht blijft hebben veel mensen moeite met (in)slapen. Als je slecht slaapt, voel je je minder goed en is de kans dat je somber wordt groter.
  • Bij veel mensen neemt de onzekerheid over het eigen lichaam toe. En daar kun je knap somber van worden.
  • Het gevoel dat je overprikkeld raakt. Het licht is te fel, de zon te warm, geluiden zijn te hard… In de winter – als het vroeg donker is – kun je je thuis terugtrekken en dat geeft een gevoel van geborgenheid. In de zomer mis je dit veilige gevoel.
Foto collage Evelyn Twee foto's Evelyn

Volg Evelyn op Instagram

Volg hoofdredacteur Evelyn van Hasselt als je alles wilt weten over conscious aging en holistisch leven met beide benen op de grond.
Volg mij op Instagram

Een zomerdepressie? Dit zeggen de taoïsten

Volgens de taoïsten is harmonie van levensbelang. Harmonie in de natuur, je lichaam en geest. Twee essentiële principes creëren deze harmonie: het vrouwelijke Yin en het mannelijke Yang. Yin kan niet bestaan zonder Yang en Yang niet zonder Yin. Nu we midden in de zomer zitten bereikt de mannelijke Yang energie een hoogtepunt. Typische Yang woorden zijn: buiten, doen, denken, presteren, verandering, hard en snel. Krachtige Yang energie heeft een aantal belangrijke voordelen. Zo kun je deze energie doelgericht inzetten om verder te komen in je leven, om bepaalde prestaties te leveren. Yang energie maakt enthousiast, uitbundig en energiek. Maar het Yang vuurtje kan ook te hoog oplaaien, waardoor de zomer een stuk minder comfortabel aanvoelt. Veel vrouwen hebben het gevoel dat ze van alles moeten en missen momenten waarop ze zich kunnen terugtrekken. En daar kun je je knap lusteloos of rusteloos door voelen. In een typische Yang periode als de zomer kan het dus geen kwaad een vleugje Yin toe te voegen aan je leven.

Vrouw-in-yin

Eén van de grondbeginselen van het taoïsme is dat periodes van inspanning en ontspanning elkaar dienen af te wisselen. Het is daarom belangrijk om in een Yang periode als de zomer zo nu en dan over te schakelen op Yin energie, de vrouwelijke tegenpool van Yang. Typische yin woorden zijn: binnen, rust, voelen, rond, zacht en langzaam. Volgens de taoïsten doe je er verstandig aan om je leven als ‘vrouw-in-yin’ dan ook klein, rustig en zacht te houden. Het zijn momenten waarop je loslaat, achterstallig onderhoud pleegt en herstelt. In de wereld waarin wij leven verdwijnt de vrouwelijk Yin energie alleen steeds meer naar de achtergrond. Dat terwijl deze fase ontzettend belangrijk is, ook – of misschien wel juist! – in de zomer.

Yin checklist bij een zomerdepressie

Zit je niet lekker in de vel, ben je lusteloos of juist rusteloos? Maak dan even pas op de plaats en zorgt extra goed voor jezelf. Deze ‘yin-checklist’ helpt je daar bij:

– Eet ‘s avonds het liefst voor 19.00 uur zodat je niet met een volle maag gaat slapen
– Zorg er voor dat je rond 22.00 uur in bed ligt
– Slaap in een donkere, opgeruimde kamer
– Is het te licht in je slaapkamer? Probeer een slaapmasker
– Houd je mobiele telefoon buiten de slaapkamer
– Haast je niet
– Doe rustig aan met yang versterkende dranken zoals koffie, frisdrank en alcohol
– Zoek elke dag de natuur even op
– Vermijd ruimtes met veel prikkels (licht, geluid etc.) en mensenmassa’s
– Luister naar rustgevende mantra’s
– Brand etherische oliën (lavendel, bergamot, sinaasappel en ylang ylang passen goed bij de zomer )
– Mediteer
– Kies voor yin yoga en yoga nidra
– Blijf ‘s avonds wat vaker thuis (en voel je daar vooral niet schuldig over!)

Foto collage Evelyn en Karlijn Twee foto's Evelyn en Karlijn

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!

Bron: NU.nl

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Reserveer!
Wil je verzekerd zijn van een box? Vul hieronder je e-mailadres in en we zetten je op de speciale pre-order lijst! Dan ontvang je als eerste een mailtje als de nieuwe box online staat.
INSCHRIJVEN
close-link