Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je houdingen langer vasthoudt. Zo kun je je helemaal verbinden met je ademhaling en de zwaartekracht haar werk laten doen. Bovendien wordt je bindweefsel gestimuleerd. Dit wordt ook wel de ‘lijm’ van je lichaam genoemd. Het houdt alle onderdelen van je lijf bij elkaar en geeft steun aan je organen. Maar wist je dat het ook een ingenieus energetisch communicatienetwerk is? Zo herprogrammeer je met een yin yogasessie als het ware je levensenergie. Hieronder vertellen we je meer.
Yin yoga: zo stimuleert het jouw bindweefsel
Een belangrijke bouwsteen van je bindweefsel is collageen, een soort lijmvormend eiwit. In een gezond lichaam wordt al het collageen in het lichaam iedere 6 maanden compleet vernieuwd. Daar heb je wel voldoende voedingsstoffen, hydratatie en lichaamsbeweging voor nodig. In het lichaam bevindt collageen zich in een staat van materie die tussen een vast kristal en een vloeistof zit. Het staat daarom ook wel bekend als ‘Liquid Crystalline’, ofwel vloeibaar kristal. Deze materie kan energie geleiden, ontvangen, opslaan en vergroten. Je bindweefsel is dus een soort van high-speed internetverbinding, die constant communiceert met alle onderdelen van jouw lichaam.
Kosmisch energieveld
Maar de kracht van je bindweefsel reikt nog verder. Volgens onder andere dr. James Oschman, een expert in energy medicine en tevens celbioloog en biofysicus, communiceert bindweefsel namelijk ook met het kosmische energieveld buiten het lichaam. Volgens Oschman worden in een gezond lichaam deze stromen van energie niet gehinderd. Optimale gezondheid betekent een constante, soepele uitwisseling van informatie binnenin je lichaam en met de energie eromheen. Taoïstische wijsheid vertelt al eeuwen hetzelfde verhaal, in een ander jasje. Volgens de Taoïsten zit je lijf vol met energiemeridianen die de hele dag door Qi (levensenergie) vervoeren én kosmische Qi oppikken van buiten het lichaam.
Qi en bindweefsel
Het bindweefsel heeft ook een plek in dat verhaal. De Taoïsten classificeren bindweefsel als yin. Wanneer je actief bent, stroomt Qi voornamelijk door je spieren, de yang-laag van je lichaam. Maar in rust vindt Qi een weg door de stuggere weefsels en je botten, je yin-laag. Volgens de Japanse wetenschapper Hiroshi Motoyama wordt Qi in het bindweefsel vooral vervoerd via hyaluronzuur, een belangrijke bouwsteen ervan. Deze stof trekt water aan en polariseert het, waardoor het elektrische impulsen kan geleiden en zo informatie door het lichaam verspreidt.
Is al het stilzitten ‘yin’?
Volgens de Taoïsten is het essentieel om de yin- en yang-energiestromen te balanceren. Maar, je voelt ‘m al aankomen: we brengen tegenwoordig nogal veel tijd door in yang. Misschien denk je nu: maar we zitten toch met z’n allen juist veel te veel achter onze bureaus? Klopt. Maar het feit dat je stilzit (waarschijnlijk in een suboptimale houding) betekent niet dat je echt in rust bent. Onbewust trekken we onze schouders op en is onze ruggengraat zelden helemaal mooi in alignment. Belangrijker: vaak is je hoofd volledig in aan-stand terwijl je stilzit. En… energy flows where attention goes. Niet naar je bindweefsel dus.
Yin yoga
En dit is waar yin yoga om de hoek komt kijken. Veel traditionele yogavormen zoals ashtanga en hatha yoga zijn Yang-georiënteerd. Deze vormen van yoga zijn vooral gericht op het versterken van je spieren. De tegenhanger hiervan is yin yoga. Deze vorm draait eigenlijk om passiviteit: je overgeven aan de zwaartekracht en langer doorbrengen in één pose (meestal 3-5 minuten). Het gevolg is niet alleen diepe ontspanning, maar stimulatie van je bindweefsel, gewrichten en pezen. Bindweefsel is een stuk minder flexibel dan spierweefsel en reageert op een langdurige druk of rekking van een bepaald gebied. Zo worden specifieke meridianen gestimuleerd en wordt de yin-flow van jouw levensenergie ‘gereinigd’ en gevoed. Probeer je geest ontspannen en gefocust te houden. Onthoud: energy flows where attention goes.
Tip: yoga en meditatie ontspanningsdeken
Een yogadeken is een speciaal ontworpen deken die vaak wordt gebruikt tijdens yoga oefeningen en meditatie. Yoga dekens zijn gemaakt van zachte, comfortabele materialen zoals katoen. Je kunt de deken gebruiken voor warmte en comfort. De warmte helpt om volledig te ontspannen en te genieten van de rustfase. Daarnaast bieden yogadekens extra ondersteuning bij specifieke houdingen. Je kunt hem bijvoorbeeld onder je knieën plaatsen tijdens knielende houdingen. Hiermee verminder je de druk op botten en gewrichten. Je kunt een yogadeken ook oprollen of opbouwen en gebruiken als (meditatie)kussen. Bij actievere yogavormen kan de deken worden gebruikt om zweet af te vegen en je gezicht en lichaam droog te houden. Daarnaast geeft een yogadeken een gevoel van geborgenheid: gebruik hem als zacht ‘schild’ waarmee je prikkels van buitenaf weert. Verkrijgbaar via de Holistik Shop, €29,95
Bronnen: Body Divine Yoga, wearehealthy.nl
