De lente staat voor de deur te trappelen. Dat merk je aan de tjilpende vogeltjes, de langer wordende dagen en bloemen die al voorzichtig uit de knop komen. Tijd om bewust afscheid te nemen van de laatste restjes winterenergie in en om je heen. Een winterdetox meditatie kan daarbij helpen. Met de support van essentiële citroenolie en onderstaande visualisatie kom je een heel eind. Doe je mee?
Winter detox meditatie
Om de lente te verwelkomen is het de moeite waard om daar voor jezelf een mindfull moment van te maken. In onze hectische maatschappij staan we lang niet altijd meer stil bij de wisseling van de seizoenen. Iets waar onze verre voorouders juist heel veel aandacht aan besteden. Het meebewegen met de energie van het seizoen heeft namelijk een groot effect op hoe jij je voelt en wat je van jezelf verwacht. In de winter keer je naar binnen. In de lente komt alles tot bloei. Nieuw leven zie je overal om je heen. Je wilt er op uit trekken. Mooi om dit ritme ook in jezelf te herkennen, aangezien je als mens onderdeel bent van de natuur. Hoe soepeler je van Yin (winterenergie) naar Yang (lente-energie) kunt schakelen, hoe beter verankerd jij je voelt. Deze korte meditatie ondersteunt je in dat proces.
Winterdetox meditatie: zo doe je ‘m in 5 stappen
1. Zoek een rustig plekje op. Zorg voor een aangename temperatuur en houd een yogadeken bij de hand, mocht je het snel koud krijgen. Je komt sneller in de ‘meditatie bubbel’ wanneer je je bevindt in een schone opgeruimde omgeving. Als je wilt kun je hier aandacht aan besteden voordat je officieel begint. Druppel vervolgens essentiële citroenolie in een diffuser. Citroenolie waait als een frisse wind door je ziel, stoft alle spinsels uit de winter weg en brengt je direct in het hier en nu.
2. Zet een bijpassende Playlist op die je helpt om gefocust te blijven, bijvoorbeeld deze van Novo Amanhecer. Wat ook kan is kiezen voor een ‘shamanic drum‘ als achtergrondgeluid. De drum staat symbool voor de hartslag van de aarde. Zo breng je het ritme van jouw hartslag ‘in sync’ met die van Moeder Aarde.
3. Adem een aantal keer diep in en uit. Het langer maken van je uitademing kalmeert je zenuwstelsel. Adem bijvoorbeeld 4 tellen in, houd 3 tellen vast en adem 7 tellen uit. Herhaal dit een keer of 10. Je adem is de verbindende factor tussen de fysieke en de onzichtbare (spirit) wereld. Een mooi gegeven om je af en toe bewust van te zijn.
4. Visualiseer nu jouw afgelopen wintermaanden. Wanneer voelde je je het meest levend? En wat maakte je boos, angstig of verdrietig? Laat vervolgens een koord met een anker daaraan bevestigd vanuit je eerste chakra naar beneden afdalen, naar het hart van Moeder Aarde. Zet het daar vast. Via dit koord laat je met elke uitademing de zwaarte en kou los die je wellicht de afgelopen maanden in gebeurtenissen hebt ervaren. Vertrouw erop dat Moeder Aarde jouw zware energie kan transformeren tot iets vruchtbaars. Je merkt vanzelf wanneer je klaar bent met dit stukje van de oefening. Dat is als er niets meer is dat je wilt afvoeren naar beneden.
5. Verbind je vervolgens met de momenten waarop je je het meest levend voelde. Dit zijn de zaadjes om mee te nemen naar de lente, om ze daar verder tot bloei te laten komen. Visualiseer een schatkistje en stop de zaadjes daar in. Als je wilt, kun je je handen letterlijk tegenover elkaar plaatsen met wat ruimte er tussen; voel je de energie tussen je handen? Hier plaats je de denkbeeldige schatkist. Bij elke inademing ga je de positieve gevoelens in je schatkist voeden en groter maken. Dit doe je door het koord waarmee je nog steeds verbonden bent aan Moeder Aarde andersom te in te zetten. Bij elke inademing stroomt er meer liefde door het koord naar jou en het schatkistje toe. Als afsluiting bedank je Moeder Aarde en maak je het koord in je visualisatie los. Het schatkistje plaats je nu voor je hart; klaar om mee te nemen de lente in. Laat het schatkistje nu samensmelten met je hart en plaats je beide handen op je hart. Blijf nog heel even in deze energie zitten. Open langzaam je ogen en kom terug in de realiteit.
De oefening duurt in totaal 10-15 minuten maar je kunt natuurlijk bij elke stap zolang blijven hangen als prettig is.
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
