EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een vorm van traumatherapie. Het is geschikt voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een traumatische gebeurtenis. Bijvoorbeeld een ongeluk, overval of seksueel misbruik. Er is inmiddels veel onderzoek dat de effectiviteit van EMDR laat zien. Hieronder lees je de basics over EMDR.
Wat is EMDR therapie?
EMDR therapie kan dan helpen om de heftige emotionele lading van de herinnering te halen. In de voorbereiding ervan ga je met een therapeut in gesprek over de traumatische gebeurtenis. Je bepaalt met welke herinnering je (eerst) gaat werken. Dit is altijd een herinnering die heftige negatieve emoties oproept bij je. Je gaat daar samen met een therapeut uitgebreid naar kijken en geeft de negatieve lading die aan de herinnering verbonden is een cijfer op een schaal van 1 tot 10.
EMDR sessie
In het verwerkingsgedeelte van een EMDR sessie wordt er gebruik gemaakt van een afleidende stimulus. Je therapeut kan je bijvoorbeeld vragen of je diens vingers of een lampje volgt met je ogen, of je ergens op tikt met je vingers, vragen beantwoordt, of hardop telt. Je haalt in je hoofd de heftige gebeurtenis met alle bijbehorende gevoelens, gedachten en sensaties omhoog terwijl je de afleidende stimulus krijgt. Na ongeveer 45 tot 60 seconden stopt deze stimulus en vraagt de therapeut je wat er in je opkomt. Vervolgens ga je weer verder. Dit wordt een aantal keer herhaald.
Spanning
Op een gegeven moment ga je weer met de therapeut onderzoeken hoe je nu naar de herinnering kijkt en hoe veel spanning deze nog oproept op een schaal van 1 tot 10. Het doel is dat deze uiteindelijk daalt naar onder de 3. Soms bereik je dat in één sessie en soms in meerdere. Je kunt met één traumatische herinnering werken of met meerdere. Dat bepaal je samen met de therapeut en hangt af van hoe je post-traumatische stresssymptomen zich ontwikkelen.
Het doel van EMDR
Het doel van EMDR is dat de lading van de herinnering vermindert. Deze verdwijnt zelf dus niet, maar roept veel minder of geen spanning meer op. Het grootste voordeel van EMDR is dat je in een paar sessies de heftige lading van ervaringen al heel goed kunt verminderen. Het is daardoor bij een eenmalige heftige gebeurtenis meestal een kortdurende vorm van therapie. Een nadeel is dat EMDR soms minder goed werkt bij mensen die het trauma hebben weggestopt en niet goed in contact komen met hun gevoel, en bij mensen die meervoudig complex trauma hebben meegemaakt.
Nieuw! Trauma & je lichaam pakket
Herkennen, helen en voorkomen met trauma-expert Suze Retera. Nu voor slechts €29,95
