Vitamine E is een van de belangrijkste vitaminen als het gaat om een gezonde, stralende huid. Het is niet de bekendste vitamine, maar mag eigenlijk in geen enkel huidverzorgingsproduct ontbreken. Waarom? Het helpt onder andere bij het verminderen van striae bijvoorbeeld, en ondersteunt de flexibiliteit van de huid. Hieronder lees je wat vitamine E nog meer voor je huid doet.
Waarom is vitamine E zo belangrijk?
Vitamine E is nog een van de ‘jongere’ vitamines, het is vrij laat ontdekt. Toch heeft deze vitamine veel voordelen voor de huid, waaronder:
- Het is een belangrijke antioxidant die de huid beschermt
- Vitamine E beschermt je huid tegen de schade die vrije radicalen kunnen aanbrengen na blootstelling aan UV- straling
- De vitamine voorkomt dat weefsels beschadigd raken door oxidatie van onverzadigde vetzuren
- Helpt huidcellen in de bovenste huidlagen te regenereren
- Helpt de huid vocht vast te houden
- Is in vet oplosbaar
Dan zijn er nog een paar algemene gezondheidsvoordelen:
- Vitamine E kan het vetgehalte in het lichaam helpen verlagen
- Kan het leven van rode bloedcellen vervangen
- Helpt aderverkalking voorkomen
- Helpt de spieren om zich van zuurstof te voorzien
- Helpt de stofwisseling in je cellen te reguleren
- Zou een positief effect hebben voor mensen met hartproblemen (nog niet voldoende bewezen)
- Zou prostaatkanker kunnen helpen voorkomen (nog niet voldoende bewezen)
- Vitamine E versterkt de werkzaamheid van vitamine A
Dat vitamine E veel voordelen heeft voor huid en de rest van je lichaam, mag dus wel duidelijk zijn. De meeste mensen komen gelukkig bijna nooit meer vitamine E tekort omdat ze via hun voeding voldoende binnenkrijgen. Een tekort aan vitamine E in het lichaam zelf komt niet zoveel voor, alleen als er een ernstige stoornis is in de opname van voedingsstoffen. In de huid kunnen mensen echter wél vaker last hebben van een tekort.
Waar kun je vitamine E in vinden?
Vitamine E komt veel voor in plantaardige oliën en in brood, graanproducten, noten, zaden, groenten en fruit. De avocado is een koploper, die zit echt boordevol vitamine E. Specifieke voedingsmiddelen met veel vitamine E zijn:
- Zonnebloemolie
- Dieethalvarine
- Dieetmargarine
- Brood
- Amandelen
- Hazelnoten
- Eieren
- Pecannoten
- Snijbieten
- Spinazie
- Cashewnoten
- Broccoli
- Papaya
- Boerenkool
Bescherm je huid met vitamine E
Omdat vitamine E een belangrijke antioxidant is, kan het de huid goed beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals uv-straling. Volgens internationaal onderzoek biedt natuurlijke vitamine E de huid extra bescherming tegen uv-straling, die op kan lopen tot een factor 3.2. Het lijkt niet veel, maar als je dit dagelijks mee kan pakken is dat natuurlijk mooi meegenomen. De vitamine zorgt er verder voor dat de huid minder snel verbrandt en kan ook pigmentvlekken oplichten. In veel gevallen wordt vitamine E daarom gecombineerd met vitamine C; deze combinatie versterkt het oplichtende effect bij pigmentvlekken.
Verbeter de werking van andere stoffen
Vitamine E werkt ook als een geleider voor andere actieve ingrediënten. Zo kan het ervoor zorgen dat vitamine C sneller en dieper in de huid doordringt. De ingrediënten die vitamine E versterkt kunnen dan beter hun werk doen, en de effecten van deze vitaminen zijn ook stukken beter.
Vervaging van littekens
Als je gevoelig bent voor acne, heb je misschien last van kleine donkere littekentjes op de huid. Vitamine E kan deze littekens helpen verlichten en soms zelfs in zoverre verminderen dat je ze praktisch niet meer ziet. De eigenschappen van vitamine E helpen namelijk de aanmaak van nieuwe huidcellen en collageen te stimuleren. Het is dus niet zo dat vitamine E zelf direct verantwoordelijk is voor de vervaging van littekens, maar het ondersteunt je huid zich te vernieuwen en de littekens te laten vervagen.
Verzachting van fijne lijntjes en rimpels
Vitamine E wordt ook veel geprezen vanwege zijn anti-aging eigenschappen. Vitamine E beschermt zoals je las de huid tegen vrije radicalen, een van de grootste veroorzakers en versnellers van het huidverouderingsproces. Je kunt bij regelmatig gebruik van producten met vitamine E het huidverouderingsproces dus als het ware vertragen. Als je al rimpels of fijne lijntjes hebt, kan vitamine E deze ook zichtbaar verminderen. Dit komt omdat de vitamine de aanmaak van nieuwe huidcellen en collageen stimuleert, zoals je hierboven las. De slappere huid krijgt zo een boost, en die fijne lijntjes ineens zijn ineens minder zichtbaar.
Huidverzorging met vitamine E
Wil je een huidverzorgingsproduct kopen met vitamine E erin? Dan zijn er een aantal dingen waar je op moet letten. Vitamine E is namelijk best een lastig ingrediënt om in huidverzorging te verwerken, want het is zeer gevoelig voor zuurstof en licht. Daarom is het belangrijk dat het in een verpakking zit waar geen zonlicht doorheen komt én moet het luchtdicht verpakt zijn. Feitelijk betekent dit dat potten met vitamine E eigenlijk geen zin hebben. Knijpflesjes of pipetten zijn een betere optie. Bewaar het product vervolgens ook altijd op een koele, donkere plek.
Je stralend & fit blijven voelen na je 40e?
De Conscious Aging guide wijst je de weg. Bestel deze 164 pagina dikke gids nu voor slechts €19,95. Ja, ik wil deze gids!
Bron: esthetichealth.nl
