Voor veel mensen staat voetverzorging onderaan hun self-care lijstje. Als je je eraan waagt, hou je het waarschijnlijk bij het verwijderen van eelt en lakken van je nagels. Hoog tijd om een voetenbad aan je routine toe te voegen. Want wist je dat de voordelen daarvan veel verder gaan dan een zachtere huid? Met een voetenbad kun je je gezondheid een flinke boost geven, vooral als je er Epsom zout aan toevoegt. Hoe dat zit, lees je hieronder.
Voetenbad met Epsom zout: 3 voordelen voor je gezondheid
Haal de volgende keer dat je een momentje voor jezelf hebt een teiltje tevoorschijn of zet een elektrisch voetenbad met massage functie (je weet niet wat je meemaakt!) en Epsom zout klaar. Een voetenbad met Epsom zout is namelijk niet alleen goed voor je voeten, maar hartstikke gezond voor je hele lijf. We zetten 3 voordelen voor je op een rijtje.
1. Het werkt ontspannend
First things first, een voetenbad is natuurlijk heerlijk ontspannend. Mede om deze reden past het ook perfect binnen een ayurvedische leefstijl, waarna je je voeten kunt insmeren met massageolie. Maar warm water op zich werkt ook al lekker kalmerend. Een voetenbad met Epsom zout is daar bovenop rijk aan onder andere magnesium, een mineraal dat je lijf weerbaarder kan maken tegen stress en je spieren helpt ontspannen. We weten inmiddels dat stress één van de grootste boosdoeners is als het om (chronische) gezondheidsproblemen gaat, dus elk moment van ontspanning is meer dan welkom. Het kalmerende effect van een voetenbad kun je versterken door naast Epsom zout ook een paar druppeltjes etherische olie toe te voegen. Lavendelolie staat bekend om zijn kalmerende effect.
2. Het stimuleert de ontgifting en je immuunsysteem
Epsom zout zit boordevol belangrijke mineralen die je lichaam kunnen helpen bij het afvoeren van afvalstoffen. Dat komt doordat het Epsom zout je doorbloeding en de werking van je lymfesysteem stimuleert. Je lymfesysteem speelt niet alleen een belangrijke rol bij de afvoer van afvalstoffen, maar ook bij de transportatie van witte bloedcellen door je lichaam. Witte bloedcellen spelen een belangrijke rol in je immuunsysteem. Regelmatig een voetenbad met Epsom zout nemen kan dus ook je weerstand en immuniteit ondersteunen.
3. Vermindert pijn en kramp
De combinatie van het warme water en het mineraalrijke Epsom zout kan heel effectief zijn voor het verlichten van spierkrampen, spierpijn en gewrichtspijn. Als je er niet aan toekomt om je voeten wekelijks in een mineraalrijk voetenbad onder te dompelen, doe het dan op z’n minst na een lange wandeling of een stevige work out. Je benen zullen je dankbaar zijn!
Hoe maak je een voetenbad?
Heb je je sokken al uitgetrokken en de warme kraan opengedraaid? We vertellen je nog even hoe je het perfecte voetenbad maakt. Je kunt hiervoor gewoon een teiltje gebruiken, of een professioneler voetenbad aanschaffen. Net wat jij fijn vindt. Gebruik in ieder geval warm water van zo’n 30-40 graden.
Magnesium voetenbad
Je weet inmiddels dat Epsom zout volgens ons hét magische ingrediënt van een heilzaam voetenbad is. Epsom zout zit vol mineralen en bevat vooral veel magnesium. Magnesium wordt ook wel ‘de vonk van het leven’ genoemd en dat is niet voor niets. Het mineraal is goed voor zo’n beetje alles. Magnesium stuurt enzymen aan die ervoor zorgen dat ruim 300 biochemische processen in je lichaam goed verlopen! Doe 1 kopje Epsom zout in je voetbad en geef je voeten 10-15 minuten de tijd de mineralen eruit op te nemen.
Wat moet je nog meer in een voetenbad doen?
Naast Epsom zout kun je ook een beetje natuurlijke olie zoals amandelolie of jojoba olie toevoegen aan je voetenbad. Epsom zout heeft een wat dehydraterende werking, dus een olie kan helpen om je voeten lekker gehydrateerd te houden. Zoals gezegd is het ook fijn om etherische oliën toe te voegen, zoals lavendelolie, citroengrasolie, of sinaasappelolie. Zorg ervoor dat je na het voetenbad je voeten goed afdroogt en ze lekker insmeert met een voedende crème. Heb je nog even tijd? Plak er dan zeker een voetmassage achteraan. Als we de Chinese geneeskunde moeten geloven doe je daar al je organen een groot plezier mee. Let op: als je diabetes hebt, wordt het nemen van een voetenbad afgeraden.
Voetenbad kopen
Elektrische voetenbaden zijn te vinden in verschillende prijscategorieën. Dit voetenbad met roterende massagerollers is favoriet op de Holistik redactie. Een waar feestje voor je voeten!
