Je kan een week zonder eten, een dag zonder drinken en zo’n drie minuten zonder zuurstof. Maar je staat er waarschijnlijk niet bij stil dat goed ademen minstens zo belangrijk is. Het gaat namelijk zo vanzelf dat we er geen acht op slaan. Wist je dat je door middel van ademen zelfs je lichaam en geest kunt transformeren? Deze manier van ademen heet Transformational Breathing. Eva Spigt vertelt erover.
Transformational Breathing: zo adem je stress en trauma uit je systeem
Eva: ‘Uit onderzoek blijkt dat bijna 90% van de mensen slechts 30% van hun ademcapaciteit gebruikt. Maar hoe weet je nou of je ‘verkeerd’ ademt? Dat voel je eigenlijk meteen. Wat gebeurt er bijvoorbeeld met je adem als je een belangrijk gesprek moet voeren of een presentatie moet geven? Je kunt dan spanning ervaren waarbij je adem stokt, omhoog schiet of zelfs overgaat tot hyperventilatie. Bij mensen met een burn-out gebeurt dat bijvoorbeeld vrij vaak.
Verkrampen
De spanning waardoor een slechte ademhaling veroorzaakt wordt, kan allerlei verschillende bronnen hebben. Bijvoorbeeld onverwerkte emoties, stress of trauma’s. Het kan worden veroorzaakt door een gebeurtenis uit het (verre) verleden of juist door iets wat je recent hebt meegemaakt. Maar wat vrijwel altijd gebeurt is dat deze spanning zich opslaat in het lichaam. Waar dieren gevoelens letterlijk van zich afschudden, verzetten mensen zich vaak tegen deze onaangename emoties, waardoor we verkrampen. Door deze emoties niet te uiten, kunnen ze zich vastzetten in het lichaam. Dit kan zich opstapelen en leiden tot vermoeidheid, stress of zelfs ziekte. Door juist weer volledig te ademen, krijg je meer zuurstof in je cellen waardoor je in staat bent om blokkades op te ruimen. Dit is precies wat er met Transformational Breathing gebeurt.’
Hoe werkt Transformational Breathing?
Eva: ‘Tijdens een Transformational Breathing sessie wordt er ongeveer een uur geademd. Niet op een normale manier; je ademt door de mond, vanuit de onderbuik, diep in. Je ademt kort en ontspannen door de mond uit. Deze manier van ademen brengt een flow van lucht op gang wat ervoor zorgt dat er zuurstof naar de cellen gaat en de spanning in het lichaam zich langzaam gaat ontspannen. De spierspanning laat los en de trauma’s of negatieve emoties worden als het ware meegenomen met de adem. Het kan zelfs zo zijn dat je heel hard gaat huilen, spiertrekkingen hebt of geluiden maakt. Geen een keer is echter hetzelfde. Na een eerste heftige Transformational Breathing sessie, kan je een tweede keer juist een hele warme, fijne ervaring hebben. Met Transformational Breathing kan je dus problemen wegademen en je lichaam letterlijk laten transformeren. Veel mensen die zo’n sessie hebben gedaan ervaren ruimte in het lichaam en komen weer nader tot zichzelf. Wat een verademing!’
Kan je Transformational Breathing thuis doen?
Eva: ‘Het is niet aan te raden om Transformatioal Breathing op jezelf uit te voeren. Als je het namelijk verkeerd doet, kan het zijn dat er hyperventilatie ontstaat. En laat dat nou een adempatroon zijn dat je juist wilt vermijden. Gelukkig zijn er gecertificeerde ademcoaches die deze evenementen organiseren. Zo’n coach houdt je de hele sessie in de gaten en geeft tips en steun waar nodig. Ook kan een sessie als heftig ervaren worden door de intense emoties die los kunnen komen. Het is dan fijn als er iemand aanwezig is die je opvangt.’
Nieuw! Trauma & je lichaam pakket
Herkennen, helen en voorkomen met trauma-expert Suze Retera. Nu voor slechts €29,95
