Tibetaans retreat voor thuis: geef je lijf nieuwe levensenergie met deze 5-daagse kuur

Het liefst brengen we ons vermoeide lijf naar een kuuroord waar we kunnen opladen. Maar als gevolg van de Corona crisis zit reizen er voorlopig niet in. Volgens Tibetaanse artsen is het gelukkig helemaal niet nodig om je heil elders te zoeken. Met rust, stilte en de geneeskrachtige middeltjes van Moeder Natuur kom je thuis net zo ver. In het boek Kennismaken met Tibetaanse geneeskunde geeft Ralph Quinlan Forde een compleet recept voor een 5-daagse verjongingskuur die nieuwe levensenergie laat stromen. 

Retreat voor thuis: 5-daagse verjongingskuur uit de Tibetaanse geneeskunde

De verjongingskuur die Forde in Kennismaken met Tibetaanse geneeskunde beschrijft bevordert een lang, jeugdig leven en geeft je lichaam nieuwe levenskracht. De kuur helpt om de energetische systemen (weer) in balans te brengen en de productie van de 7 bestanddelen in je lichaam te bevorderen: voedingsstoffen, bloed, vlees, vet, bot, merg en regeneratieve vloeistof. De kuur stimuleert bovendien de werking van de uitscheidingsprocessen om je lichaam te ontgiften van bijvoorbeeld zware metalen. Hieronder hebben we de kuur stap voor stap voor je beschreven.

Voorbereidende reiniging

Voordat je de kuur effectief kunt toepassen, is het belangrijk om je lichaam te reinigen. Want alleen op een gereinigd lichaam kunnen de heilzame oefeningen ook daadwerkelijk hun bedoelde effect hebben. Er zijn verschillende manieren om je lichaam te reinigen, maar de meest toegankelijke manier is met behulp van psylliumvezels.

Psylliumvezels

Met psylliumvezels (ook wel bekend als vlozaad) worden de zaadjes van een plant uit de weegbreefamilie bedoeld. Of beter gezegd: de vliesjes van de zaadjes. Deze vliesjes kunnen tien keer hun eigen drooggewicht in water opnemen. Meng je een eetlepel psylliumvezels met 200 ml water dan ontstaat er binnen enkele minuten een volumineuze, geurloze gel. Op weg naar buiten neemt deze natuurlijke gel rommel mee die zich in de loop van de tijd in de plooien van je darmen hebben genesteld. En dat zijn er nogal wat aangezien je darmen een oppervlakte hebben van twee tennisbanen. Samen met water vormen psylliumvezels dus een uiterst effectieve schoonmaakploeg die kan helpen om je darmflora op orde te houden. Tibetaanse artsen raden aan om een week voor de kuur te beginnen met psylliumvezels (één eetlepel vezels oplossen in 200 ml water). Je darmen zijn daardoor grondig gereinigd en goed voorbereid op de kuur.

De verjongingskuur

De kuur zoals beschreven in Kennismaken met Tibetaanse geneeskunde duurt vijf dagen. Drink vanaf 3 – 4 dagen van te voren geen alcohol en eet geen eieren, vis, knoflook of gember. Het beste is om zowel in deze voorbereidende fase als tijdens de kuur geen seks te hebben.

Dagelijkse programma

Het dagelijkse programma tijdens de 5-daagse Tibetaanse verjongingskuur vind je hieronder. Lukt het om wat voor een reden dan ook niet om alle onderdelen netjes op te volgen? Geen paniek. Probeer er dan elementen uit te halen die je wél kunt inpassen in je dagelijks leven, al zijn het enkel de stretches en ademhalingsoefeningen.

8.00 uur – Ontbijt
9.30 uur – Stretches en ademhalingsoefeningen
10-12.00 uur – Meditatie (of iets wat voor jou meditatief is en je in stilte kunt doen: tekenen, schrijven, lezen, dansen, wandelen in de natuur etc.)
13.00 uur – Lunch
14.30 uur – Yoga
16.00 uur – Badtherapie en massage
18.00 uur – Diner
19.00 – Zangvisualisatie
21.00 – Rust

Hieronder lichten we de activiteiten verder toe.

Stretches en ademhalingsoefeningen om 9.30 uur

Voor de meditatie is het goed om een aantal lichte stretches te doen. Beweeg intuïtief of doorloop voorzichtig wat yogahoudingen. De zuiverende ademhalingsoefening die je na de stretches en voor de meditatie kunt doen gaat als volgt:

• Houd met je linkerhand het rechterneusgat dicht en adem drie keer diep in uw rechterlong in. Adem alle oude lucht dan uit.
• Herhaal dit met het linkerneusgat en de linkerlong. Hierdoor worden alle energiekanalen in het lichaam gezuiverd.
• Adem drie keer diep in door beide neusgaten. Als het goed is voelt de ademhaling nu meer gebalanceerd.
• Adem tien keer diep in en uit.

Badtherapie en oliemassage om 16.00 uur

Neem tijdens het programma, indien mogelijk, dagelijks een kruidenbad. Je kunt kruiden zoals jeneverbessen, citroenmelisse, kamille en lavendel in een neteldoek leggen, deze vastbinden en 10 minuten in bad laten trekken. Blijf minimaal 20 minuten in het bad zitten. Direct na het bad is het goed om je in te smeren met aromatische olie. Mix 90 ml zoete amandelolie en 10 ml kleurloze sesamolie in een flesje. Voeg daar 5 druppels essentiële olie aan toe (bijv. van kruidnagel, sandelhout, geranium of patchouli, of en mix van deze oliën). Wrijf de olie zachtjes in en masseer richting het hart om de lymfedrainage en ontgifting te bevorderen.

Zangvisualisatie om 19.00 uur

In het Tibetaanse Boeddhisme is een mantra het geluid van de Boeddha met wie je een karmische band hebt. Voor deze oefening kun je een mantra kiezen die je kent, of de mantra van de Medicijnboeddha hieronder. Door het zingen of reciteren van een mantra ontstaat een vibratie die je lichaam, spraak, geest en zelfs je omgeving zuivert en zegent. Het ontspant ook je zenuwstelsel als voorbereiding op de slaap.

Mantra van de medicijnboeddha

Dayata Om Beckanzai Maha Beckanzai Radza Samudgate Soha

Visualiseer terwijl je de mantra reciteert blauw licht dat alle wezens in het universum heelt. Visualiseer ook dat het blauwe licht je hart bereikt en je helemaal reinigt van ziekte en alle negativiteit die in je vast zat.

Voedingsrichtlijnen voor tijdens de kuur

Tijdens de verjongingskuur is rauw, vegetarisch voedsel je beste vriend. Vooral ontsproten zaden, kiemen en bonen kunnen een vermoeid lichaam weer energie geven. Tibetaanse artsen adviseren bovendien om dagelijks een handje gojibessen te eten. Ze zitten vol met vitamine C en zouden helpen tegen slapeloosheid en somberheid. Zorg er verder voor dat je je voedingsstoffen binnenkrijgt via zelfgemaakte groente- en fruitsappen. Probeer minimaal 600 ml sap per dag te drinken. Gele grapefruit kan de lever ontgiften en de zuur-base-balans herstellen. Ananas, waarin het enzym bromelaïne zit, werkt ontstekingsremmend. Het wordt aanbevolen om zo veel mogelijk aspecten van de verjongingskuur mee te nemen in je dagelijkse leven als je de 5-daagse kuur hebt afgerond.