Mindful seks: zo verbind je jouw spirituele leven met je seksleven

Al een aantal maanden keken we er naar uit, het boek Mindful & mindblowing seks van Jessica Graham. De actrice, populaire mindfulnessleraar en sekscoach weet namelijk precies hoe ze jouw seksleven kan verbinden met je spirituele leven. Die twee zijn zelfs diep met elkaar verbonden volgens Jessica. Het gaat om tijd en écht aandacht hebben voor elkaar. In haar boek staat veel achtergrondinformatie over mediteren, mindfulness, tantra en verbinding. Maar ook praktische mindfulness- en meditatie oefeningen die je kunt gebruiken om je open te stellen voor jezelf en je partner. Zo durf je langzamerhand je verlangens en gevoelens steeds meer uit te spreken, en ernaar te handelen. Het resultaat? Een ongeremde jij die alle facetten van zichzelf durft te laten zien in de slaapkamer: van stoeipoes tot preutse non. It’s all good. Je zult verbaasd zijn over hoe seksuele heling je leven op verschillende facetten een upgrade geeft.

Mindful seks: zo verbind je jouw spirituele leven met je seksleven

Het helen van je seksualiteit heeft in de eerste plaats effect op je gezondheid en levensvreugde. Dat je meer plezier ervaart in bed is eigenlijk – hoe gek het ook klinkt – een bijkomstigheid. Zie het als de kers op de taart. De heling begint bij het erkennen dat er iets (een karmisch trauma, iets naars dat je zelf in dit leven hebt mee gemaakt of de opvattingen over seksualiteit uit het collectief die jou blokkeren) geheeld mag worden. Heb je er bijvoorbeeld moeite mee dat je partner je aankijkt tijdens jouw orgasme? Dan zou je moeite kunnen hebben met het jezelf volledig bloot durven geven in al je kwetsbaarheid. Of je vindt het gênant om aan te geven wat je wil tussen de lakens. Eerst is het alleen nog een probleem van jezelf. Vervolgens ook van je partner en voor je het weet is het een maatschappelijk ding. Dit zie je onder andere terug in de koppeling tussen seksualiteit en geweld of macht. Denk bijvoorbeeld aan de grote aantallen zedendelicten zoals kenbaar werd gemaakt in de #metoo beweging. Maar ook de hoge aantallen abortussen en geslachtsziektes zijn een breed maatschappelijk probleem. De heling zit ‘m in het opstaan van goede voorbeelden zoals Jessica Graham: iemand die op basis van haar eigen levenservaring anderen begeleidt om weer vertrouwd te raken met seksualiteit en hun lichaam.

Taboe doorbreken

Het doorbreken van het taboe op seksualiteit is dus nodig, want we krijgen nogal wat onwaarheden opgelegd uit de media over hoe seks zou moeten zijn en eruit hoort te zien. Zelf heb ik regelmatig eerlijke gesprekken met mijn vriendinnen over de liefde bedrijven: hoe vaak per week is ‘normaal’? Heb jij weleens geen zin of juist je parter niet en wat doet dat met je gevoel? En wat vindt jij van tantra-weekenden in groepsverband? Het bespreken van deze onderwerpen is helend. Ik voel me daarna altijd opgelucht en een stuk minder raar, aangezien we waarschijnlijk allemaal door dezelfde processen heengaan; ieder met een eigen invulling. Dat Jessica haar eigen ervaringen met seksualiteit en persoonlijke groei publiekelijk deelt, maakt me blij. Haar boek gaat eigenlijk over levenslust en hoe je die ten diepste kunt ervaren door te connecten met je seksuele energie.

3 tips om je levenslust en seksdrive aan te wakkeren

Mocht het even lastig zijn om die seksuele energie in jezelf (of bij je partner) te vinden, dan helpen deze 3 oefeningen je een eindje op weg.

1. Stop met pleasen

Stop vandaag nog met het pleasen van je partner als je inzet op een stevige vrijpartij. Seks zonder lust richt bij vrouwen schade aan de baarmoeder en bij mannen een algeheel energieverlies en gevoel van onvrede. Het is ook slecht voor je eigenwaarde om op deze manier seks te hebben. Vervolgens is het heel belangrijk dat je dit bespreekt met je partner. Ga dan samen op zoek naar manieren om elkaar een fijn gevoel te geven die niet seksueel zijn. Raak elkaar aan met liefde en intentie, ook op de intieme plekken en spreek daarbij af dat het in principe niet eindigt met penetratie. Dit is zowel voor vrouwen als mannen belangrijk als ze minder behoefte aan seks hebben dan hun partner. Dit is ook de enige manier dat er veiligheid en ruimte ontstaat om weer tot een bevredigende vrijpartij te komen. Zie het als een belangrijk onderdeel van het voorspel.

2. Geef aandacht aan het voorspel

Het voorspel is alles wat er gebeurt tussen de ene en de andere vrijpartij in, en gaat dus veel verder dan wat je doet in bed de minuten voor de penetratie. Sterker nog, dat heeft er weinig mee te maken. Het gaat om het contact tussen jou en je partner dat je door de dagen heen hebt; oogcontact en knuffels, vragen hoe het met elkaar gaat en samen een keer een wandeling maken in het bos. Je partner op een andere plek ontmoeten dan thuis werkt ook goed om elkaar weer met een frisse blik te bezien en weer prikkelende energie te voelen. Wees lief en verras elkaar. Zorg daarnaast voor je eigen gezondheid. Als je merkt dat je in het algemeen weinig energie hebt of lichamelijke klachten die een vrijpartij in de weg staan, doe er dan wat aan.

3. Gebruik een Yoni ei

Selfcare en self-love zijn nodig om je goed te voelen. Het Yoni ei kan daar een bijdrage aan leveren en maakt je als vrouw niet direct afhankelijk van een partner. Want ook in je eentje kun je heel veel plezier hebben en jezelf ontwikkelen op seksueel gebied. In dit artikel lees je wat een Yoni ei is, wat je er mee kunt doen en welke steen (waar het ei van gemaakt is) bij je past. 

Mindful & mind blowing seks, Jessica Graham, €22,50, verkrijgbaar via Bol.com.