Met 139.000 volgers op Instagram is de uit Nederland afkomstige Swami Purnachaitanya (39), ook wel The Dutch Monk genoemd, razend populair. ‘Swami’ is een term uit het Sanskriet en staat voor meester. Het betekent zoveel als ‘hij die bevrijdt is van materiële verlangens’. Swami Purnachaitanya reist de wereld over als veelgevraagd yoga- en meditatiedocent en programmadirecteur voor Art of Living. Ook schreef hij een bestseller: Vind je innerlijke kracht. Speciaal voor Holistik nam The Dutch Monk een meditatie op die jou helpt aarden en je (drukke) geest moeiteloos te kalmeren.
Meditatie van The Dutch Monk Swami Purnachaitanya: ontstijg je geest in 20 minuten
Swami Purnachaitanya werd in Nederland geboren als Alexander. Na zijn studie Talen en culturen van India en Tibet in Leiden vertrok hij naar India, het geboorteland van zijn moeder. Hier ging hij in de leer bij Sri Sri Ravi Shankar, die hem in 2012 benoemde tot swami, een spiritueel meester. Swami Purnachaitanya is de enige westerling die door Sri Sri Ravi Shankar tot swami is benoemd. Hij is internationaal een veelgevraagd yoga- en meditatiedocent en programmadirecteur voor Art of Living, waarvoor hij internationale (ontwikkelings)projecten opzet. In 2022 verscheen de Nederlandse versie van zijn boek Looking Inward (een bestseller in India), ofwel Vind je innerlijke kracht (€22,99, Spectrum, via Bol.com). In dit boek legt Swami Purnachaitanya uit waarom meditatie onmisbaar is in deze moderne tijd. Ook leert hij je hoe je volledig aanwezig kunt zijn in het moment, met een rustige geest en een lichaam dat bruist van de energie.
Geleide meditatie (20 minuten)
Voor Holistik nam The Dutch Monk, Swami Purnachaitanya, deze meditatie op. Hij leidt de meditatie in met een persoonlijke introductie. Daarna volgt een korte uitleg over het belang van meditatie en benoemt hij het verschil tussen mindfulness en meditatie. Vervolgens begeleidt hij je naar een moeiteloze staat van diepe ontspanning, van waaruit je je gedachten kunt overstijgen en een diepe zorgeloosheid ervaart. Je vindt ‘m hieronder, enjoy the ride!
Tip: yoga en meditatie ontspanningsdeken
Een yogadeken is een speciaal ontworpen deken die vaak wordt gebruikt tijdens yoga en meditatie. Yoga dekens zijn gemaakt van zachte, comfortabele materialen zoals katoen. Je kunt de deken gebruiken voor warmte en comfort. De warmte helpt om volledig te ontspannen en te genieten van de rustfase. Daarnaast bieden yogadekens extra ondersteuning bij specifieke houdingen. Je kunt hem bijvoorbeeld onder je knieën plaatsen tijdens knielende houdingen. Hiermee verminder je de druk op botten en gewrichten. Je kunt een yogadeken ook oprollen en gebruiken als (meditatie)kussen. Bij actievere yogavormen kan de deken worden gebruikt om zweet af te vegen en je gezicht en lichaam droog te houden. Daarnaast geeft een yogadeken een gevoel van geborgenheid: gebruik hem als zacht ‘schild’ waarmee je prikkels van buitenaf weert. Verkrijgbaar via de Holistik Shop, €29,95
