Werkt magnesium tegen hoofdpijn?

Body
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
27.09.2021

Magnesium kan helpen om migraine, clusterhoofdpijn, spanningshoofdpijn en hoofdpijn door hypertensie (hoge bloeddruk) te verminderen. Hoe zit het precies met de verschillende soorten hoofdpijn, hoe weet je of je voldoende magnesium binnenkrijgt en wat kun je doen om het tekort tegen te gaan? Je leest het hieronder. En een ding verklappen we alvast: een magnesium supplement slikken is sowieso een goed idee. 

Verschillende soorten hoofdpijn

Er zijn verschillende soorten hoofdpijn: spanningshoofdpijn, sinus hoofdpijn, migraine, clusterhoofdpijn… Ze kunnen allemaal in verband worden gebracht met een magnesiumtekort.

Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door verkrampte spieren. Het voelt alsof er een strakke band om je hoofd zit en je nek en schouders zijn ook vaak stijf of pijnlijk. De oorzaak van deze klachten is vaak een elektrolytentekort, waar magnesium een grote rol bij speelt.

magnesium hoofdpijn

Migraine en clusterhoofdpijn

Migraine en clusterhoofdpijn worden ook vaak geassocieerd met een magnesiumtekort. In dit geval is er ook sprake van een magnesiumtekort, maar dan op specifieke plekken in de hersenen. De gezichtszenuw raakt ontstoken en veroorzaakt migraine. Daarnaast is bekend dat clusterhoofdpijn aanzienlijk en snel kan verminderen door het toedienen van magnesium via een infuus. Het is dus zeer waarschijnlijk dat magnesium van groot belang is bij het voorkomen van aanvallen van migraine en clusterhoofdpijn. Hetzelfde geldt voor B-vitaminen.

Hoofdpijn door een hoge bloeddruk (hypertensie)

Magnesium is heel belangrijk voor de ontspanning van de spieren. Een spier moet zich kunnen ontspannen om vervolgens weer extra energie te kunnen leveren. De belangrijkste spier in het lichaam is natuurlijk je hartspier. Als het hart onvoldoende kan pompen, stijgt je bloeddruk. Een magnesiumtekort zorgt ervoor dat je spieren, ook je hartspier, niet meer goed kunnen functioneren, met alle gevolgen van dien. Als je een te hoge bloeddruk hebt, heb je vaak voornamelijk hoofdpijn aan de achterkant van het hoofd en kun je last hebben van de volgende bijkomende klachten:

  • Problemen met zien
  • Slecht slapen
  • Vermoeidheid
  • Kortademigheid
  • Duizeligheid

Hoe ga je een tekort tegen?

Om een tekort te voorkomen en verminderen is het in de eerste plaats belangrijk om op je voeding te letten. De Universiteit van Wageningen waarschuwt al jaren voor het feit dat westerse landbouwgrond zo goed als uitgeput is en steeds minder voedingsstoffen bevat. Een westers dieet bevat daarom vaak onvoldoende magnesium. Het is dus belangrijk om rekening te houden met de kwaliteit van je voeding. Je kunt ook een supplement slikken om er zeker van te zijn dat je genoeg magnesium binnenkrijgt.

Calcium en magnesium

Tenslotte is het belangrijk om ook voldoende calcium te nemen. Calcium en magnesium hebben elkaar nodig en werken samen. Op celniveau heeft je lichaam ze nodig in een verhouding van 1 (calcium) staat tot 3 (magnesium). Per dag heeft een gemiddelde volwassene ongeveer 1000 mg calcium en 400 mg magnesium nodig.

Bron: magnesiumshop.nl

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guideWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide miniWe gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop! We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.