videocam Ben jij één van de miljoen Nederlanders die last heeft van hooikoorts?

Taoleraar deelt: 4 bevrijdende stappen om los te komen van prestatiedruk in bed

Heart + Soul
prestatiedruk bed
Alex van Galen

Alex van Galen
03.10.2023

Het lijkt wel of vrouwen in bed tegenwoordig meer prestatiedruk voelen dan mannen. We worden voortdurend gebombardeerd met adviezen om meer intense orgasmes te beleven, nieuwe standjes uit te proberen en de nieuwste toys (met bluetooth!) te gebruiken. Maar als we zo resultaatgericht bezig zijn, wordt het heel makkelijk om de verbinding met je geliefde kwijt te raken. In dit artikel legt schrijver en Taoleraar Alex van Galen uit hoe je samen in een diepe ontspanning terechtkomt zodat je urenlang van elkaar kunt genieten. Als je de prestatiedruk loslaat, reageert je lichaam daar meteen op en dat werkt ook diep genezend voor je relatie. (En ja, een half uurtje seks blijft natuurlijk ook heerlijk!)

Taoleraar deelt: 4 bevrijdende stappen om los te komen van prestatiedruk in bed

Volgens Taoïsten heeft prestatiegerichte seks een aantal grote nadelen:

  • Omdat je alleen maar een orgasme probeert te krijgen ben je meer bezig met je eigen genot en kom je allebei in je eigen bubbel terecht, waardoor je geen verbinding meer maakt met je geliefde.
  • Je seks krijgt ook iets haastigs, terwijl de yin natuur van een vrouwenlichaam juist tijd nodig heeft om zich te openen voor haar geliefde.
  • Je gaat hierdoor vaak onbewust over je eigen grenzen heen en zo creëer je subtiele stresslaagjes in je onderlichaam.

De gevolgen voor vrouwen en mannen

Vrouwen krijgen hierdoor vaak minder zin in seks en kunnen hun seksuele opwinding steeds minder goed voelen, terwijl het voor mannen heel moeilijk wordt om het langer uit te houden in bed. Beide partners raken daardoor gefrustreerd. In veel langdurige relaties wordt seks daarom op en duur een pijnplek waar moeilijk over te praten is. En dat is zonde, omdat seks juist de meest pure en intense uiting van je liefde voor elkaar is. Door teveel prestatiedruk in bed gaan veel partners uiteindelijk voelen dat er ‘iets’ ontbreekt in hun relatie, ze kunnen alleen niet goed benoemen wat.

4 bevrijdende stappen om los te komen van prestatiedruk in bed

Stap 1. Probeer geen zin te ‘maken’

Hoe zou je aan seks doen als je er altijd zin in had? Dan zou je niet wachten tot je in te mood was en je zou je opwinding ook niet kunstmatig hoeven te stimuleren met een erotische film of een paar glazen wijn. Je zou gewoon een afspraak maken met je geliefde, en dat is precies hoe Taoïsten het doen. Hoe dat kan? Als je de stappen in dit artikel volgt zul je merken dat je lichaam automatisch in de mood komt. Dat klinkt misschien vreemd, maar het werkt echt. Dat is de eerste bevrijding.

Stap 2. Trek genoeg tijd uit voor je liefdesspel

Prestaties hebben altijd te maken met tijdsdruk. Probeer die dus helemaal uit te bannen door er eens een paar uur voor uit te trekken. Dat lijkt misschien overdreven, maar je zult merken dat onthaasten en ontspannen van je seks een totaal andere beleving maakt. Natuurlijk kan een half uurtje seks nog steeds heerlijk zijn, maar leer jezelf eerst aan om de druk helemaal van de ketel te halen door meer tijd uit te trekken voor elkaar.

Stap 3. Vergeet je orgasme even (die zijn saaier dan je denkt)

De belangrijkste prestatie in bed is natuurlijk het orgasme. Sterker nog, waarom zou je seks met elkaar hebben zonder orgasme? Veel mensen dat het heel saai is om veel tijd uit te trekken voor seks, omdat ze denken dat er zonder orgasme niks te beleven valt. Maar het tegendeel is waar. Een orgasme is een korte samentrekking van je spieren, terwijl je met de seksuele alchemie in een urenlange roes terecht komt waarbij je een verbinding voelt die je nog nooit in je leven hebt ervaren. Niet alleen met je geliefde maar ook met jezelf. Als de seksuele energie door je lichaam golft voel je pas echt dat je leeft. Of, als je het meer prestatiegericht zegt: je seks voelt dan als één urenlang orgasme.

Stap 4. Vrij eens op een andere manier 

Taoïsten hebben hele eenvoudige strategieën om in een diepe verbinding en orgastische energie te komen die je soms dagen later nog kunt voelen. Ik vat ze hier voor je samen:

  • Focus op aanraking en verbinding. Je komt daardoor heel makkelijk terug in je lichaam en de energie gaat als vanzelf stromen. De man (of partner met meer yang energie in een queer relatie) mag in het begin het meeste werk doen om de vrouw (of partner met meer yin energie) op te warmen en te openen. Laat eerst je rug en benen masseren, en ga dan heel langzaam richting de meer erotisch geladen zones van je lichaam. Je borsten (laten) masseren is een effectieve manier om je hart energetisch te openen. Maar natuurlijk alleen als het op dat moment lekker voelt. En cirkel daarna langzaam richting je vulva of penis.
  • Begin pas met penetratie als je er echt klaar voor bent. Zie penetratie als een manier om verbinding te verdiepen, niet als een middel om een orgasme te bereiken.
  • Wissel opwinding (yang) af met verbinding (yin). Tijdens het Taoïstische liefdesspel wisselen yin en yang fases elkaar in een natuurlijke flow af. In de yang fase werk je samen toe naar opwinding, maar als je een orgasme nadert, stop je. Dan begin je de inactieve yin fase waarin je je vooral richt op ontspanning en verbinding door elkaar te strelen, zoenen, omhelzen en aan te kijken. De energie gaat dan automatisch tussen jullie stromen waardoor je hart geopend wordt. Door het inlassen van dit soort pauzes wordt het heel makkelijk minder prestatiegericht te vrijen.

Wat seks zonder prestatiedruk jou geeft

Is dit het proberen waard? Voor veel koppels is alleen al het wegnemen van de prestatiedruk een doorbraak, niet alleen in bed maar ook in hun relatie. Je voelt je meer gezien en bemind en je kunt veel makkelijker echt genieten van elkaar. Want als je de druk wegneemt, reageert je lichaam daar onmiddellijk op. Je kunt je eigen seksuele energie veel makkelijker voelen en mannen merken dat het veel makkelijker wordt om het langer uit te houden in bed. Je kunt op deze manier samen zelfs seksuele stress en trauma’s genezen. Wat eerst een pijnplek was in je leven, wordt dan een bron van genot, verbinding en… plezier.

Tantra & sexual wellbeing e-book

Leer hoe je jouw lichaam op een liefdevolle manier gebruikt als instrument voor spirituele, seksuele en persoonlijke groei.
Bestel e-book voor €9,95 Nidra diepe slaap olie
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.