Het is juni! Verwelkom de zomer in je lijf met deze 5 wellbeing tips

Juni is begonnen, en dat betekent dat de zomer in aantocht is. Het perfecte moment om je intenties helder te krijgen voor het komende seizoen. Want in Nederland is de zomer vóór je ’t weet weer voorbij, en het zou zonde zijn als je niet optimaal van de zonnige vibes hebt kunnen genieten. Deze wellbeing tips helpen je de seizoensovergang soepel te laten verlopen en optimaal te genieten.

Het is juni! Verwelkom de zomer in je lijf met deze 5 wellbeing tips

Op 21 juni – om 16.57 uur – begint de zomer officieel. Zit jij al weken te dagdromen over zwoele avonden op een dakterras en een gezellige picknick met vrienden? Of trek jij je in de zomer liever terug? Als je ’s zomers wat somberder bent voelt dat misschien tegenstrijdig. Maar wist je dat een zomerdepressie best vaak voorkomt? Het laatste wat je dan wilt doen is jezelf veroordelen. Geef de zomer betekenis op een manier die voor jou resoneert, en probeer je hart open te houden voor de liefde en steun van je dierbaren. Ook als zij andere behoeften hebben. Hoe je je ook voelt over de zomer, er zijn dingen die je kunt doen om de (overgang naar) de zomer zo soepel mogelijk te laten verlopen. Deze 5 wellbeing tips helpen je een handje.

1. Eet verkoelende voeding

Volgens de Chinese voedingsleer heb je als mens zowel verkoelende als verwarmende producten nodig om optimaal te kunnen functioneren. In de zomer doe je er echter verstandig aan om vooral verkoelende voeding tot je te nemen. De warmste maanden van het jaar staan namelijk in het teken van het Vuur element. Mannelijke yang energie bereikt zijn hoogtepunt. Om te voorkomen dat het vuurelement gaat overheersen, doe je er goed aan een vleugje yin toe te voegen aan je eetpatroon. Komkommer, waterkers en sla zijn erg yin en dus verkoelend. Hetzelfde geldt voor watermeloen, citroen, spinazie, munt, dille, basilicum. Probeer rood vlees gedurende de zomermaanden te vermijden. Kies liever voor kip en vis. Slimme yinne dorstlessers zijn water met citroen en komkommer, verse muntthee, kamillethee en venkelthee. Koffie, roken en alcohol zijn enorm yang en kunnen vuurklachten verergeren. Net als knoflook, gember, kaneel en peper. Ook suiker geeft meer yang, dus meer hitte.

2. Pas deze tips uit de Feng Shui toe

Besteed in de zomer extra aandacht aan de energie in je slaapkamer. Door het warmere weer kan die stagneren. Kies voor wit beddengoed. De keur wit staat voor ruimte, licht, puur, koud, koel en fris. Wit neemt geen warmte op en straalt ook geen warmte uit. Qua materialen zit je goed met linnen, katoen of tencel bijvoorbeeld van Coco & Cici. Dit zijn materialen die van nature koel zijn en goed ademen. Satijn en flanel zijn géén goed idee. Schud je lakens regelmatig uit en was ze wat vaker. Een verfrissende essentiële olie zoals pepermunt of citroen kan de energie in je kamer ook wat oplichten. Zorg ook voor een leeg nachtkastje. Als er een hele stapel boeken naast je bed ligt, levert dat ’s nachts een kakofonie van energetisch geluid op.

3. Smeer met kokosolie

Dan nu een fijn ritueel uit de Ayurveda: Smeer je ’s ochtends licht in met kokosolie voor je een bad of douche neemt. Door de warmte van het water wordt de olie goed opgenomen. Kokosolie is kalmerend en verkoelend voor de huid. Je kunt ook een beetje kokosolie op je voorhoofd en onder je voetzolen wrijven voor je gaat slapen. Net als slapen op je rechterzijde werkt dat verkoelend.

4. Blijf in beweging

Je las al dat het Vuur element dominant is in de zomer. Vuur heeft alles te maken met circulatie, het rondpompen van energie door je lijf. Daarom zijn circulatie oefeningen goed in deze tijd van het jaar. In plaats van lusteloos op de bank te ploffen doe je er goed aan om elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Ga lekker wandelen of fietsen. Of probeer de 5 Tibetanen. De Vijf Tibetanen is een serie van 5 eenvoudige yoga oefeningen afkomstig van Tibetaanse monniken uit het Himalaya gebergte. Het verhaal gaat dat ze je eeuwig jong houden. Meer dan een matje, 10 minuten én goede instructies heb je niet nodig. In het Holistik Vijf Tibetanen pakket lees je alles wat je moet weten over deze bijzondere oefeningen én krijg je in een instructievideo precies uitgelegd hoe je ze uitvoert.

5. Zorg goed voor je nachtrust

Het dominante Vuur element kan dit seizoen je nachtrust wat uit balans brengen. Daarom is het extra belangrijk om voor een goede slaaphygiëne te zorgen en voldoende uurtjes slaap te pakken. Heb je last van het licht ’s avonds? Een oogmasker kan uitkomst bieden. Moeite met ontprikkelen na een drukke zomerse dag? We feel you. Voor ons is Yoga Nidra dé uitkomst, binnen no time zijn we naar dromenland vertrokken. Yoga Nidra is ook fijn om overdag te doen om te aarden en opgekropte emoties los te laten.