Volgens de wereldberoemde adem-expert Max Strom hebben we wereldwijd een nieuwe vorm van therapie nodig. Dit om de hoeveelheid slachtoffers van stress, depressie en burn-outs te helpen. Een onderdeel van het helingsproces is volgens Max ademtherapie en het creëren van verbinding met jezelf en je medemens. Max: ‘Ik zie mezelf als een vroedvrouw. Ik kom binnen in een ruimte waar ik een workshop geef en er is chaos. Maar aan het eind is er verbinding, net als bij de geboorte van een kindje’.
Breath master legt uit: ademhaling als medicijn voor een overprikkelde geest
The Guardian publiceerde vorig jaar een onderzoek in Engeland over de mentale gezondheid van de Britten, waar meer dan 4.500 mensen aan meededen. 3 op de 4 Britten gaf aan meer dan één keer in het afgelopen jaar enorm gestresst te zijn geweest en niet in staat om (gezond) met deze stress om te gaan. 1 op de 3 deelnemers ervaarde bovendien suïcidale gevoelens als gevolg van overmatige stress. 1 op de 6 had zichzelf beschadigd in een poging met stress om te gaan. Stress is op dit moment het grootste gevaar voor onze gezondheid. En volgens Max zijn deze gegevens representatief voor de rest van de Westerse wereld. Wij spraken hem over email-stress, een betekenisvol leven en het belang van ademhaling voor je gezondheid.
Hoe komt het dat je vaak je adem inhoudt bij het openen van je mailbox?
Max: ‘Het onbewust inhouden van je ademhaling is een stressreactie: je schrikt van de hoeveelheid werk en de communicatiestroom die op je af komt. Mijn advies: haal vijf keer diep adem voordat je je inbox opent en tijdens het lezen van de berichten. Ik krijg veel emails op een dag. Wat mij helpt is werken met een ‘Voice Dictation’ app Nuance. Zo kan ik mijn emails inspreken en door blijven ademen’.
Hoe kunnen we technologie op een gezonde manier ons leven makkelijker laten maken?
Max: ‘Gebruik technologie om je te helpen met het besparen van tijd, die je vervolgens in kunt zetten voor bijvoorbeeld het samenzijn met anderen. Zo zie ik het gebruik van een Voice app bijvoorbeeld voor het beantwoorden van emails als een echte win-win. Wat ik regelmatig merk is dat mensen volledig in beslag worden genomen door hun schermen en het eigenlijk de technologie is die hun tijd opslurpt en hun leven verbrandt. Zonde!’
Mis nooit meer iets van Holistik!
Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.Ja, houd mij op de hoogte!
Hoe kom je er achter wat een ‘zinvol leven’ voor jou betekent?
Max: ‘De vorm van wat voor jou voelt als zinvol is uniek. Maar over het algemeen vinden we betekenis in het ervaren van verbinding met anderen en het uitwisselen van liefde met onze liefdespartner, kinderen, familie, vrienden of een gemeenschap. Sommige mensen zijn bevoorrecht en hebben ook van hun werk een zinvolle bezigheid gemaakt dat echt betekenis aan hun leven geeft. Zolang je op een of andere manier van betekenis voor een ander kunt zijn zul je zingeving ervaren. Mijn moeder heeft altijd als docent op een middelbare school gewerkt. Ze was niet de meest charismatische persoon en doceerde ook geen populair vak: Amerikaanse geschiedenis en het Amerikaanse regeringssysteem. Waarom ze toch jaar in jaar uit als populairste docent gekozen werd? Ze had de capaciteit om het zelfvertrouwen van haar leerlingen te stimuleren. Ze werd daardoor altijd onthouden en veranderde het leven van velen’.
Hoe bouw je tegenwoordig een sterke community?
Max: ‘‘Ons interne besturingssysteem is de afgelopen 50.000 jaar nauwelijks veranderd. Dus voor een groot deel hebben we nog precies dezelfde behoeften als onze voorouders. Virtuele verbinding is maar voor 10% zo vervullend als een fysieke connectie. Als je een baby hebt, wil je deze vasthouden en niet alleen op foto’s bekijken. Als je verliefd wordt, wil je iemand zoenen en niet alleen maar emojis naar elkaar sturen. Iedereen weet en voelt dit en toch is het verleidelijk om deze essentie uit het oog te verliezen. Of kies voor Skype, dan verbind je je met iemands gezicht en stem in plaats van enkel met tekst via email of whatsapp. In een email kun je liegen, ook als dat niet bewust je bedoeling is, en dat saboteert een echte verbinding. Om een community te creëren is vaker offline zijn mijn advies. We functioneren nog steeds hetzelfde als onze verre voorvaderen. Samen eten, verhalen vertellen en bij een kampvuur zitten zijn belangrijk. Het is niet voor niets dat er op Youtube momenteel een ‘Nordic trend’ gaande is; mensen komen massaal bij elkaar rondom grote vuren, zingen oude liederen, bespelen instrumenten en duiken een ijsbad in. Dit om het gevoel van verbondenheid met elkaar en de natuur te versterken’.
Welke levensles wil je aan je jongere zelf geven?
Max: ‘Vertrouw op je voelsprieten voor innovatie, ook al denken de meeste mensen op dit moment nog ‘waar heeft hij het over?!’ Waarschijnlijk zijn ze er dan nog niet klaar voor om jouw boodschap te ontvangen. Toen ik jonger was geloofde ik te weinig in mezelf. Als je naar de geschiedenis kijkt, zijn alle innovators en game changers door een heftige tijd van veel onbegrip heen gegaan’.
