Homeostase: zó houdt dit zelfhelende proces jouw lichaam in balans

Body
homeostase
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
13.07.2021

Homeostase is het vermogen van je lichaam om je gezondheid te bewaken. Je lichaam doet dit door het inwendige milieu continue te herstellen, ook wanneer de omstandigheden veranderen. Hiervoor maakt je lijf gebruik van allerlei regelmechanismen. Om homeostase beter te begrijpen, leggen we uit wat je interne milieu inhoudt en wanneer je in homeostase bent. Ook lichten we toe hoe homeostase verstoord kan raken.

Homeostase: zó houdt dit zelfhelende proces jouw lichaam in balans

Om te begrijpen wat homeostase is, moet je eerst snappen wat wordt bedoeld met je ‘inwendige milieu’. Het inwendige milieu in je lichaam bestaat uit het weefselvocht. Dit vocht bevindt zich tussen je cellen en haarvaten. Dit interne milieu zorgt voor het verversen van je cellen. Je kunt het zien als een kringloop. Deze kringloop begint bij je bloed. Bloed brengt zuurstof en voedingsstoffen via het interne milieu naar je cellen. Je cellen geven vervolgens afvalstoffen – via het interne milieu – af aan het bloed. Het bloed moet de afvalstoffen kwijt en geeft ze af aan organen zoals je darmen, je nieren en je longen. Je organen nemen de afvalstoffen op en zorgen ervoor dat ze je lichaam verlaten, bijvoorbeeld door uit te ademen of door ontlasting. Vervolgens voorzien je organen het bloed weer van zuurstof en voedingsstoffen. Je bloed geeft ze vervolgens af aan het interne milieu en zo gaat de cirkel rond.

Je sparkle houden na je 40e?

Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tips
Download gratis mini-guideConscious Aging Mini Guide

Homeostase in het lichaam

Het hierboven beschreven zelfhelende proces wordt homeostase genoemd. Het is het op peil houden van de voedingsstoffen en afvalstoffen in de cellen via het interne milieu. Wanneer de kringloop door verandering van omstandigheden uit evenwicht raakt, passen de overige elementen zich aan. Hierdoor wordt de balans hersteld. Een goed voorbeeld van ‘verstoorde omstandigheden’ is sporten. Inspanning vraagt veel energie van je lichaam. Hierdoor blijft er minder zuurstof en voedingsstoffen over voor de cellen en organen in het interne milieu. Homeostase zorgt er voor dat je hart sneller gaat kloppen om meer zuurstof rond te pompen. Door te gaan zweten zorgt je lichaam ervoor dat afvalstoffen worden afgedreven en de temperatuur van je lichaam wordt gereguleerd. Hierdoor komt je lichaam weer in balans en kan er voldoende energie worden afgegeven aan de cellen en organen.

Verstoorde homeostase

Homeostase is noodzakelijk wanneer je gezond wilt blijven. Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op je homeostase. Dit zijn onder andere:

  • voeding
  • temperatuur
  • beweging
  • medicatie
  • stress
  • giftige stoffen

Door bijvoorbeeld lange tijd een voedingspatroon te volgen dat niet bij je past, langdurige stress, ziekte of vervuilde lucht kan je homeostase verstoord worden en uit balans raken. Als gevolg hiervan kunnen uiteenlopende klachten ontstaan.

Levensstijl

Wanneer je homeostase verstoord is, is dit het teken dat je iets moet veranderen om je lichaam weer terug in balans te krijgen. Dit is belangrijk zodat het zichzelf kan beschermen tegen de verschillende invloeden van buitenaf en de interne processen en organen weer optimaal kunnen functioneren. Daarbij is een gezonde leefstijl van groot belang. Voed je lichaam met de juiste voeding, beweeg voldoende, zorg voor een goede nachtrust en ontspanning waardoor je in balans raakt en de interne processen en organen optimaal kunnen functioneren.

Afvallen en homeostase

Homeostase is dus noodzakelijk wanneer je gezond wilt blijven, maar toch kan dat evenwicht van je lichaam ook nadelen hebben. Bijvoorbeeld als je wilt afvallen. Wanneer je minder gaat eten, heeft dat in eerste instantie een positief effect op je gewicht. Je energie inname ligt onder je energieverbruik, en dus val je af. Je lichaam vindt die ongelijkheid echter niet prettig en past je stofwisseling zodanig aan dat je energieverbruik óók omlaag gaat. Het gevolg: je verliest geen gewicht. Wat helpt is je lichaam weer uit de homeostase brengen door te gaan sporten.

Sport en homeostase

Je lichaam hoeft niet altijd perfect in balans te zijn. Sporten is een voorbeeld van een gezonde manier om de balans te verstoren. Door te sporten haal je het lichaam als het ware uit homeostase. Het lichaam reageert hier vervolgens op door het te herstellen boven het oorspronkelijke uitgangsniveau, je wordt sterker. Door jezelf uit te dagen en je lichaam bewust uit balans te halen boek je op termijn vooruitgang.

Je sparkle houden na je 40e?

Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tips
Download gratis mini-guideConscious Aging Mini Guide

Bron: perfecthealth
Bron: drogespieren

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide


    We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
    Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide


      We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
      Download nu jouw gratis Body Guide mini


        We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.