Het hartchakra, of Anahata chakra, bevindt zich in het midden van je borstkas. Het ontwikkelt zich voornamelijk tussen je 21e en 27e levensjaar en staat voor liefde, compassie en verbinding. Het hartchakra verbindt bovendien je onderste 3 aardse chakra’s met de bovenste 3 subtielere chakra’s. Kan jouw hartchakra wel wat extra liefde en aandacht gebruiken? Hieronder vind je een heilzame meditatie van de bekende Amerikaanse yogadocent en designer Erica Jago.
Hartchakra-meditatie (gratis, 22 minuten) van Erica Jago voor meer liefde
Als je hartchakra in balans is, merk je dat aan een aantal dingen. Je accepteert jezelf voor wie je bent. Je mannelijke en vrouwelijke energieën zijn goed in balans en verbinding maken met anderen is veilig en verrijkend voor je. Je kunt je kwetsbaar opstellen en mensen vergeven. Je handelt vanuit vertrouwen en compassie. Voel je je fragiel en vind je het moeilijk om onbevangen lief te hebben? Dan kan je hartchakra wel wat extra liefde gebruiken. Ga rustig zitten, plug je oordopjes in en zweef het domein binnen van de liefde met deze chakrameditatie van Erica Jago.
Roots Meditatiepakket & Dossier
Wijze lessen van o.a. Els van Steijn over de belangrijkste missie van je leven: het helen van (oude) pijn uit de familielijnBestel nu!
Meditatie van Erica Jago voor je hartchakra – 22 minuten
Erica: ‘Everything you need is inside of you. But due to trauma or pain you resist this inward source of love. Because you were taught that the external world has more value than what you could generate for yourself. To connect with a more positive and healing program inside of yourself is to awaken your chakra system, and catch yourself when you are reaching externally. In this warmly guided meditation, spend a few minutes in the energy center of your heart, to shift your experience back into your own source of love and deepen your understanding of what it means to feel complete. Sit up tall with the center of your chest open and rising. Float your attention into your heart space. Take this moment to get quiet and find balance in your heart chakra.’
Chakra werkboek ANGELUS
Door haar verhalende manier van lesgeven, neemt Erica mensen tijdens yogalessen en retreats mee op een reis door hun emoties. Daarnaast is ze grafisch vormgeefster. Met haar typerende illustraties van yoga poses, lukte het Erica om yoga met design te verbinden. Ze heeft onder andere haar eerste boek Art of Attention ontworpen en het boek van Oprah Winfrey, The Wisdom of Sundays (over een goeie binnenkomer gesproken). Samen met kunstenaar en creative director Roos van der Kamp creëerde Erica het chakra-werkboek Angelus. Het is een ervaringsgericht werkboek, waar emotionally connected yoga en krachtige beelden je helpen de wijsheid van je eigen lichaam te ervaren. Roos heeft de chakra’s vertaald naar zeven belevingswerelden. Erica ontwierp 21 yoga series die je helpen om naar binnen te keren. De yogaoefeningen legt ze uit met behulp van eenvoudige illustraties. Elk hoofdstuk eindigt met een creatieve oefening, waarin je jouw opgedane nieuwe inzichten op een expressieve manier leert gebruiken. Volg ANGELUS via instagram voor meer inspiratie.
Tip: yoga en meditatie ontspanningsdeken
Een yogadeken is een speciaal ontworpen deken die vaak wordt gebruikt tijdens yogabeoefeningen en meditatie. Ze zijn gemaakt van zachte, comfortabele materialen zoals katoen. Je kunt de deken gebruiken voor warmte en comfort. De warmte helpt om volledig te ontspannen en te genieten van de rustfase. Daarnaast bieden yogadekens extra ondersteuning bij specifieke houdingen. Je kunt hem bijvoorbeeld onder je knieën plaatsen tijdens knielende houdingen. Hiermee verminder je de druk op botten en gewrichten. Je kunt een yogadeken ook oprollen of opbouwen en gebruiken als (meditatie)kussen. Bij actievere yogavormen kan de deken worden gebruikt om zweet af te vegen en je gezicht en lichaam droog te houden. Daarnaast geeft een yogadeken een gevoel van geborgenheid: gebruik hem als zacht ‘schild’ waarmee je prikkels van buitenaf weert. Verkrijgbaar via de Holistik Shop, €29,95
Wil je niets meer missen van Holistik?
Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Instagram!Ga naar instagram
Fotocredit: Sanja Marusic en Roos van der Kamp
