De productie, afbraak en balans van hormonen verstoren af en toe het evenwicht. De combinatie van stoffen uit kruisbloemige groenten met ondersteunende voedingsstoffen in een DIM supplement kan dit evenwicht bevorderen. Hier lees je wat een goed DIM supplement moet doen en waar je op moet letten als je er een koopt.
In de meeste DIM supplementen zit alleen de stof Indole-3-Carbinol (I3C). Er is echter meer nodig dan I3C alleen om DIM te produceren. Daarom hebben we in ons DIM Complex een goed doordacht mengsel van ingrediënten gecombineerd. Daardoor draagt de goed doordachte formule bij tot een normaal hormonaal evenwicht.*
Wat is DIM?
DIM staat voor diindolylmethaan; het is een zogenaamde metaboliet van Indole-3-Carbinol, of I3C (de voorloper van DIM). I3C is een stof die ook voorkomt in kruisbloemige groenten zoals broccoli, witte kool en gele mosterd. Al deze kruisbloemige groenten zijn rijke bronnen van glucosinolaten, de belangrijkste bestanddelen die nodig zijn voor het omzettingsproces tot biologisch actief DIM.
In de meeste DIM supplementen zit alleen de stof Indole-3-Carbinol (I3C).
Glucosinolaten zijn vooral bedoeld om kruisbloemige groenten te beschermen tegen bijvoorbeeld insecten. Deze stof komt namelijk vrij als een insect kruisbloemige planten als avondeten ziet. Terwijl dit effectieve beschermingsmechanisme een negatief effect heeft op ongewenste indringers (ze raken geïrriteerd na het eten), heeft het voor ons zelfs een gezondheidsbevorderend effect.2
Waarom een DIM supplement kopen?
DIM is iets dat ons lichaam zelf aanmaakt. Het vereist echter de juiste balans van voedingsstoffen. Het in grote hoeveelheden toevoegen van bijvoorbeeld broccoli en witte kool aan de voeding zal niet het gewenste effect hebben bij het omzetten in DIM, en daarom kan een DIM supplement kopen interessant zijn.
Dat zit zo: eigenlijk wordt van een gemiddeld dieet met 20-120 mg I3C uit kruisbloemige planten slechts 10-20% omgezet in DIM. Daarom zal een dieet rijk aan broccoli en witte kool je niet de gewenste hoeveelheid DIM opleveren. Bovendien gaat bij het koken een grote hoeveelheid glucosinolaten verloren.
Daarom kan een DIM-supplement ondersteuning bieden voor een normaal hormonaal evenwicht.
I3C en sulforafaan vormen samen DIM
Indool-3-Carbinol (I3C) is dus een essentiële stof voor de productie van DIM. Daarom mag I3C niet ontbreken in DIM-supplementen – bij voorkeur uit glucosinolaatrijke kruisbloemigen: broccoli, witte kool en gele mosterd.
Voor de omzetting van Indool-3-Carbinol in Diindolylmethaan is echter een andere stof nodig. Uiteindelijk vindt dit omzettingsproces plaats onder leiding van sulforafaan.
Waar moet ik op letten bij DIM supplementen?
Om de omzetting naar DIM in ons lichaam zo efficiënt mogelijk te laten verlopen, hebben we in ons DIM Complex een uitgebreide selectie voedingsstoffen opgenomen. Een goed DIM Complex onderscheidt zich door de volgende zes punten:
- Meerdere extracten uit kruisbloemige groenten (broccoli, witte kool en gele mosterd)
- 400 mg I3C
- Zink draagt bij tot een normale hormonale balans
- NAC zorgt voor een langere aanwezigheid van DIM in het lichaam
Deze kenmerkende eigenschappen van DIM Complex worden hieronder besproken.
Meerdere kruisbloemige groente-extracten (broccoli, witte kool en gele mosterd)
Ten eerste zijn meerdere kruisbloemige groente-extracten een vereiste voor een goed DIM-supplement. Deze glucosinolaatrijke kruisbloemige groenten bevatten belangrijke bestanddelen voor de vorming van I3C en sulforafaan.3
Via het enzym myrosinase zet het lichaam glucoraphanine om in sulforafaan. En sulforafaan is nodig om I3C om te zetten in DIM. Daarom kan het toevoegen van gemalen mosterdzaadjes aan broccoli de hoeveelheid sulforafaan verhogen. Dit komt omdat mosterdzaadjes zeer grote hoeveelheden myrosinase bevatten.4
Bovendien hebben recente studies aangetoond dat in een trio met witte kool, het toevoegen van mosterdzaadjes aan broccoli de totale hoeveelheid sulforafaan verviervoudigt.4 Dit is dus reden genoeg om dit kruistrio te combineren in een DIM-supplement.
I3C
Ten tweede bevat een goed DIM Complex een grote hoeveelheid (400 mg) I3C. Dat komt omdat deze voedingsstof nauw samenwerkt met de kruisbloemige groenten om het lichaam in staat te stellen I3C om te zetten in DIM.5 Bovendien is dit volgens recent onderzoek de dosis die nodig is om het gewenste effect te bereiken.6
Terwijl de meeste DIM-supplementen 200 mg bevatten (dus de dagelijkse dosis is twee capsules), heb je met een goed DIM Complex slechts één capsule per dag nodig.
NAC zorgt voor een langere aanwezigheid van DIM in het lichaam.
Het semi-essentiële aminozuur N-acetyl-L-cysteïne (NAC) zorgt voor een langere aanwezigheid van DIM in het lichaam. Dat komt omdat deze voedingsstof de recycling van hormonen en hormoonontregelaars tegengaat. Dit recyclingproces wordt ook wel glucuronidatie genoemd (de combinatie van een vreemde stof met een stof in het lichaam). NAC fungeert dus als het ware als een puzzelstukje in de effectiviteit van de hele DIM-puzzel.
De juiste dosering per DIM capsule
Behalve de volledigheid van dit DIM supplement, is wat het uniek maakt dat alle voedingsstoffen bij een complex in de juiste dosering in één capsule zitten. Je hebt bij een DIM complex maar één capsule nodig om je dagelijkse dosis DIM binnen te krijgen.
DIM supplementen in het kort
De beste formule ken je uit de combinatie van extracten uit kruisbloemige planten: broccoli, witte kool en gele mosterd. Daarnaast mag Indole-3-Carbinol (I3C) niet ontbreken. Het werkt niet alleen synergetisch (samenwerkend) met de kruisbloemige plantenextracten, maar is ook nog essentieel voor de productie van DIM.
Ondersteunende voedingsstoffen zink en NAC maken de DIM-puzzel compleet. Kies daarom voor een kwalitatief DIM complex, wat eigenlijk een cocktail van weloverwogen en onderzochte voedingsstoffen is die bijdragen tot de juiste hormonale balans.
Vitamine opbergtas
Al jouw potjes bij de hand
Deze stijlvolle storage bag biedt ruimte voor 6 potjes en is perfect voor thuis en onderweg.Bestel tas voor €34,95
